tluszcze

Witam mam 16lat 162cm wzrostu i 50kg wagi moje zapotrzebowanie wynosi węglowodany 250-400 białko 75-100 tłuszcze 50-100 GODZINA 6:00 * 5 BUŁEK MAŚLANYCH B17,5 T25 W105 * JOGURT 400G B11,2 T8 W53,2 GODZINA 8 * MASS XXL 67,5G B13,5 T1,2 W50 * MLEKO 3,2% 250ML B7,5 T8 W11,8 GODZINA 10 *PESTKI DYNI 100G B24,5 T45,8 W12,7 GODZINA [...]

przy spaleniu zbednych tłuszczy jak najbardziej DIETA + DOBRY TRENING.wazne jesc posiłki małe co 3 godziny. białko jak najbardziej wywal wegle i tłuszcze chodz nie tak do konca.

Dieta powinna być zbilansowana nie opierać się tylko na białku ww się przydadzą tłuszcze jeszcze bardziej,

Witajcie ! Panowie nie wiem co jest grane . Za mna juz 6 tydzien na Testovis"ie jest to moj pierwszy cykl / 100mg ed 2 Przez pierwsze piec tygodni w wymiarach jak i wadze nic sie nie zmienialo ale w lustrze bylo widac znaczna roznice jak i na zdjeciu przed cyklem . Po 6 tygodniu w koncu waga ruszyla poszlo ponad 2 kg w bicu 0.4cm inne obwody [...]

GODZINA 7 PŁATKI OWSIANE 50G B5,9 T3,6 W34,6 RODZYNKI 100G B2,3 T0,5 W71,2 MLEKO 250ML B7,5 T8 W11,8 POMIDOR B1 T0,2 W2,8 GODZINA 9 ORZECHY ZIEMNE 100G B26 T53 W13,3 2PAROWKI DROBIOWE B13 T19,2 W5,4 POMIDOR B1 T0,2 W2,8 GODZINA 12 OBIAD CO MAMA UGOTUJE GODZINA 15 TUTAJ MAM ZA DUZO BIAŁKA I NIEWIEM CO Z NIM ZROBIC MAX 40G A TO [...]

Z czego są robione pojemniki curver? Na wielu pojemnikach polipropylenowych napisano, że nie można przechowywać w nich tłuszczu. Czy pojemniki curver też tak mają? Martwię się, bo wlewałem zawsze oliwę do gorącego posiłku. http://pl.wikipedia.org/wiki/Polipropylen W podwyższonych temperaturach, PP rozpuszcza się w węglowodorach aromatycznych (np. [...]

tłuszcze mleczne? czyli? mięsou mnie to głownie pierś z kurczaka.Oliwy wypijałbym 100ml dziennie i do tego 30ml oleju lnianego. WIęc jak widać większośc tłuszczy w płynie. Po prostu tak mi łatwiej.Nie musze sie męczyć i jeśc na siłe Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2010-07-18 23:39:12

btw/kg mc? jaja do sniadania, przekąska do zmiany (daj tam ww złozone o niskim ig, mięso/ryba, warzywa, zdrowe tluszcze), brak Ci w diecie warzywa i zdrowych tłuszczy, wywal fasolke

btw - białka, węgle, tluszcze przypadające na 1 kg masy ciala posiłki powinny składac się z węglowodanow złozonych o niskim ig (jedynie po treningu wyzszy ig), pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczow i warzywa kielbaski i inne słoikowe obiadki odpadają do 2 posiłku zamiast robic na słodko, to do ryzu brązowego dodaj warzyw, mięsa i [...]

otóż jestem bardzo szczupły, do tego ektomorfik, planuję w końcu trochę przytyć (poćwiczyć też przy okazji), ułożyłem taką prowizoryczną dietę, jestem ciekaw czy nie jest zupełnie beznadziejna, dlatego proszę o opinie jakby ktoś miał wątpliwości co do mojej listy produktów to planuje 3 razy dziennie jeść ryż (z serkiem brie i sosem uncle bens) a [...]

Białko 133,2g Tłuszcze 93g Węglowodany 429 g /na dzień to ma być dieta wysokobiałkowa. A dlaczego odpadają te słoikowe potrawy?

produkt - kalorie - węglowodany/białko/tłuszcze 1. ryż - 1047 kcal - 236,7 g/20,1 g/2,1 g (3 woreczki) masz chyba za dużo ww zacznij od mniejszej ilośći zamieniaj z kaszą makaronem ziemniakami 2. oliwa z oliwek - 89,7 kcal - 0,02 g/0 g/9,96 g (1 łyżka) ok 3. sok marchwiowy - 120 kcal - 28,25 g/0,25 g/0,75 g (1 butelka) lepiej jedz marchew surową [...]

tak tylko, ze jesli jesz zbilansowany posiłek, czyli oprócz węgli białko, tłuszcze, warzywa to IG się obniża, także nie jest to tak, że zjesz ryż o IG 70 z porcją bialka i tluszczami to poziom cukru we krwi wzrosnie o te 70 jednostek.

Witam, pewnie temat się już powtarzał kilka razy ale nie mogę odnaleźć dla mnie rady. Mam 25 lat i zaczalem swoja przygodę z silownią dopiero teraz- wcześniej ciężko było z motywacją i... obrosłem w tłuszcz Mam 180 cm wzrostu 68 kg wagi i duzo za duży brzuch w stosunku do reszty wątłego ciała Jaki trening proponujecie na rozwoj klaty spalenie [...]

Co temat to zupełnie inne podejście do diety. w temacie "Dieta ułóż sobie sam" węglowodanów wypada być mniej niż białka a tłuszcze to ma być reszta.

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jakich posiłków unikać staram sie ograniczać tluszcze jadam produkty bogate w weglowodany, na mase powinienem jeść produkty w których jest wiecej weglowodanow czy bialek ?

Waga 80kg Wzrost 184cm Cel:redukcja 5-6kg tłuszczu :) Wyszło mi że mam podstawowe zapotrzebowanie 1880 cal. + aeroby i trening siłowy 400 cal + NEAT jestem czymś na pograniczu mezo/endo więc dam 400 cal =2680 w zaokrągleniu 2700cal.A że to redukcja to utne 300cal. Wieć 2400Cal Planuje diete Low Carb na mniejwięcej 1 miesiąc żeby pozbyć się tego [...]

TUŃCZYK NIE CODZIENNIE, ryż zamień na ww złożone o niskim IG, o 11:35 warzywa i zdrowe tłuszcze (np orzechy włoskie/olej lniany), o 9 dodaj warzyw, o 17 bez owowców, 22 +warzywa i zdrowe tłuszcze pzdr

8: Płatki owsiane 60g \/ Białko 7,1 Tłuszcze 4,3 Węgle 37,4 200ml mleka 05%\/ Białko 7 Tłuszcze 1 Węgle 10,2 3 całe jajka kurze\/ Białko 25 Tłuszcze 19,4 Węgle 1,2 rodzynki orzechy 39,1 Białko 24,7 Tłuszcze 48,8 Węgle 12: Chleb żytni pełnozia. 50g \/ Białko 3,3g Tłuszcze 0,9g węgle 24 Filet z kurczaka 150g \/ Białko 32,2g Tłuszcze 1.3 Węgle 0 [...]

[...] wychodzi juz 400 gramo bialka na dzien bo waze dokladnie 199 funtow to juz jest sporo i kolejna rzecz ze tam zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 26 kcal na kg masy ciala jaka chcemy osiagnac jesli chcemy wazyc 95 kg to mnozymy ta wage razy 26 kalorie, ogromna ilosc bialka ogromna ilosc kalorii ww obnizone do 30 gramow na dzien reszta tluszcze.