tluszcze

Czy tluszcze na diecie masujacej można śmiało przekraczać tak o 20-30% czy jednak lepiej trzymać sie wyliczen Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-13 09:28:29

to wiadomo bo tak maja prawie wszyscy, jak brakuje duzo tluszczy to masz wieksza porcje jak z kurczakiem , tam prawie wszystko to tluszcze ponad 90 procent wiec powiemy ze te 20-30g bedzie ok jako 'porcja' bo jest ona elastyczna

Ogólnie jest git, tłuszcze możesz zmniejszyć, warzyw nie musisz wliczać, żelatyny to samo,

ok dzieks. zelatyna daje bialko:D a pije bo na stawy supl dobry ponoc . tluszcze ogranicze w sloneczniku , no i boczku tez nie bede jadl codziennie a on duzo ma tluszczy.dzieki z aopinie

To Carb Nite, a przy nacisku na niskie tluszcze bardziej CarbBack - patrząc po innych - polecam. Obecnie sam rozpoczynam kalibrację pod CarbBack. 10dni <30g WW ed http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-10-21 22:06:36

Dziwne pytaNIE :d szykuje się wesele więc trzeba będzie nadrobić troche spalonych kalorii ( oczywiście normalną dietą - nie ciastami z wesela ) z kalkulatorów wychodzi mi że 2h tańca to 1500 kcal XD tak więc rozkładać te 1500 kcal równo na makro ? ( np: 50% węgle 30% białko 20% tłuszcze ) czy większośc bić z węgli ?

Czy twaróg tłusty to absolutne zło? Mogę nim wypełnić tłuszcze w diecie?

dlaczego?;-) to takie same tluszcze jak w masle czy smietanie;-) jako zrodlo OK, ale jako podstawa nie.

zamierzam jesc ok 80 g ww 20 g tl i 30 g b przed snem ok 2 , 2,5 h. czytalem ze lepiej wrzucac tluszcze na noc bo wegle wyrzucaja inse i zaburzaja wydzielanie hormonu wzrostu , a po drugie i tak sie odloza w tluszcz bo nie zostana wykorzystane nawet jesli jest ujemny bilans lub na 0 , a z nadwyzka kcal tym bardziej. bedzie to dorby pomysl czy [...]

Popatrzy ktos na zrzuty z diety w tym tygodniu w moim dzienniku (link podwieszony).czy dobrze robię ze az tak bardzo przekraczam bialko u tluszcze? No i czy tych węgli jednak nie odjąć troche. Będę wdzieczny Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-31 12:15:06

ale ja mam bardzo duzo ruchu w pracy, jak szlifuje podlogi to za dniowke naspaceruje srednio 20-25km . jak ukladam parkiety to narobie przysiadow i sklonow kilka setek + noszenie mat itp. no i cwicze 6x w tyg. a te tluszcze i bialka sa ok jak je przekraczam czy jednak lepiej nie przekraczac kalkulatora??

Hmm.. okej, więc czym się kierować przy dobieraniu makro?ja redukowalem dokladnie tak jak mi wyliczyl kalkulator na forum a pożniej juz mieszałem ( tzn nie przekraczałem węgli a białka i tłuszcze dość często tankowałem bardziej) i z efektów byłem zadowolony Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-11 13:32:34

Panowie aby podbić tłuszcze i białko w diecie mogę całkowicie zamienić wieprzowine na boczek?

mozesz podbijac i wegle i tluszcze wszystko z głową

Dlaczego moje tematy które są zakładane są kolorowane? Na tłuszczowe mogę stosować bcaa glutamina i kreatyne? czy mogę podbijać sobie tłuszcze majonezem? Aha i i pytanie przyszłościowe z czego uciąć kalorie gdy waga bd stawać?

Co sądzicie o miesie mielonym wieprzowo wołowym o takiej kaloryce może być na tłuszczówce? Białko 18g Węglow. 0.2g Tłuszcze 13g

na tłuszcze jedyna nagonka jest taka, że spowalniaja oproznianie zoladka natomiast sa pozytywy :-) https://www.youtube.com/watch?v=9JSiJaQB9OI

Wroce jeszcze do tych miksow tlusczowych gdzie nie pisze ze sa obecne tluszcze trans. Co wnich takiego zlego?

Wroce jeszcze do tych miksow tlusczowych gdzie nie pisze ze sa obecne tluszcze trans. Co wnich takiego zlego? Odswiezam

Wroce jeszcze do tych miksow tlusczowych gdzie nie pisze ze sa obecne tluszcze trans. Co wnich takiego zlego? Odswiezam W tłuszczu mlecznym są kwasy tłuszczowe o konfiguracji Trans, np. CLA, nie znaczy że jest szkodliwy. Ogólnie jeśli są jakieś mixy, to już wiadomo że produkt przetworzony więc z reguły odpada. Jest tam olej rzepakowy, nie wiadomo [...]