tluste

[...] dosyc spora ilosc alkoholu) to -2 dni treningu:) co do picia jesli juz musisz miec te faze to polecam wodke poniewaz piwka potrzebuejsz wiecej a jest ono duzo bardziej tluste i przez niego bardzo tyjesz ;) alkohol ogolnie niszczy jakies tam wlokna w miesnaich i nie pozwala na rosnieci miesni poniewaz brak im wlasnie tych wlokien i komorek [...]

Rozne. Najlepiej morskie, zamiennie tluste, srednio tluste czy chude. Najlepiej swieze filety i mrozic. Ew. mrozone z mala iloscia glazury i fosforanow. Przygotowac mozesz w 5-8min przyprawiajac i wrzucajac na grilla, kombiwar, piekarnik czy patelnie.

możesz i jeść codzeinnie jak lubisz oczywiście jeśli ci się będzie bilans zgadzał, po prostu są to bardziej tłuste mięsa niż kurczak zwłaszcza karkowka, i mają trochę mniej białka, sprawdz w tabelach :)

Posiłek 1 Jajka Pomidory (Do jajek) Jabłko łyżeczka oliwy z oliwek ew. tran - dodaj weglowodanów do porannego posiłku. Zrób ten posiłek taki by dął ci energie na cały dzień. Posiłek 2 I tu trzeba by się zastanowic co zjeść w szkole. Jakieś pomysły żeby nie nosić ze sobą w pojemniczku ryżu itp.? - Kanapki z chleba razowego, do tego mozesz dać [...]

też jeżdzę w delegacje ale w niczym mi ni eprzeszkadza, że wyciągam swój pojemnik i jem. Nic mnie ni eobchodzi, że ludzie patrzą. NIech patrzą na siebie i swoje tłuste bebzony. Nie miałeś żadnego posiłku między 12.00 a 17.00? Błąd i to duży. Na temat jedzenia warto jeszcze poczytać i to sporo.

Nie gram za często (1-2 razy w miesiącu). Zdaje sobie z tego sprawę, że ćwiczenia na nogi mam słabo dobrane zajem się tym. Jeżeli chodzi o dietę to pracuje nad nią. Na chwile obecną ograniczyłem cukier i tłuste potrawy, staram się jeść regularnie, jem takie potrawy jak piersi z kurczaka, ryż, makaron, jajka, twarogi, pije dużo mleka. Jednak [...]

dokladnie, stad tyle pogardy w moich wypowiedziach, bo nie takie 'laski' widzialam, ktore konczyly jako tluste foki. trzeba robic cos dla siebie, a jak sie gachowi spodoba to tym lepiej

Witam ponownie. Jeszcze raz dziękuję za rady. Tydzień temu zacząłem trening pod okiem instruktora (na szczęście - darmowe to oko), który po wysłuchaniu moich żalów i ambicji ułożył, albo raczej pokazał mi taki oto trening. 3 razy w tygodniu. Kawałek przed wyjazdem (końcem treningu) przejdę na ostrą redukcję w nadziei na wyłonienie się zalążków [...]

NA POPRAWĘ NASTROJU znaczący wpływ mają kwasy omega (obecne m.in. w tłustych rybach takich jak np. łosoś i halibut) oraz tryptofan, przetwarzany przez organizm na serotoninę, która polepsza nastrój. Tryptofan zawarty jest m.in. w indyku, chlebie, serze żółtym, bananach i awokado oraz jajkach. Poza tym organizmowi należy dostarczyć witamin z grupy [...]

witam arnold - "4. Białko (przed bieganiem) " daj wheya po bieganiu powodzenia, bede zagladal ! edit: DIETA dni treningowe: 1 posiłek: owsiane + białko TU PRZYDALOBY SIE ZRODLO TLUSZCZY 2 posiłek: chleb razowy + mięso JEZELI MIESO TLUSTE TO OK, JEZELI NIE TO OLIWY DODAC, ALBO CHLEB LEPIEJ Z JAJAMI ZJESC 3 posiłek: pierś z kurczaka + [...]

w koncu musze na solarium isc bo wygladam jak te kurczaki, co je pozeram kazdego dnia a poza tym, mam strasznie tluste udo na przywodzicielach, wylewam sie z ponczoch

NO CO TY Na interview worek, tluste wlosy, pryszcze na wierzchu Szukam dobrego wdzianka na badanie moich czworoglowych

witam! chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu albo cos na początek,na dzien dzisiejszy prawie w ogóle nie mam stażu w ćwiczeniu,mam ławeczke ze skosem w góre do tego sztange prostą i 48kg obciązenia do tego mam 2x hankielki po 4kg i worek.na razie to wszystko ,prosze o pomoc co mam robic jakie cwiczenia i moze jakis plan?? Płeć: [...]

Ostatnio ciągle redukuje niedługo okres letni nie piłem już prawie pół roku chce się trochę rozerwać.. I myślę o diecie przy której będę mógł pić minimalizując skutki uboczne. W tej chwili jadę na rozkładzie B/W/T - 3/3/(minimum około 0,3) Zastanawiam się czy nie przejść w takiej sytuacji na low carb. 150g węglowodanów, 3g białka na kilogram, [...]

paraboliczny jest ok, warzywa staraj sie nadrabiac w domu, jesli nie jestes w stanie zjesc większych ilosci w domu to mozesz kupic proszek zasadowy (info znajdziesz na forum, nawet dzisiaj ktos o nim pisal), z mięs: kurczak, indyk, wołowina, od czasu do czasu mozna tlustą karkówke, do tego ryby(szukaj mrozonych z mala ilością glazury): dorsz, [...]

ja na swoje 37 bede musiał też poharować bo jest 39, ale co z tego jak tłuste

[...] Generalnie dajesz za male porcje miesa, wiecej miesa, warzyw nie licz 3. Mintaj świeży 130g Kalafior 100g Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 30g ryby tez wiecej i niech je tluste ryby, warzyw nie licz 4. Ryż brązowy 65 g oliwa 20 g kurczak 135 g Ryz wywalic wstawic w to miejsce straczkowe (fasolki, soczewice, ciecierzyce, groszek zielony) niech [...]

Samżone to troche bedą tłuste, bardziej na mase. Poza tym jak sie weźmię do ręki to tłuste palce zostaną

RYBY: * chude; szczupak, dorsz, sola, pstrąg, okoń; * półtłuste; turbot, flądra, karp, halibut; * tłuste; makrela, sardynka, łosoś, tuńczyk, śledź wędzony, węgorz czyli które z wymienionych??? Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2010-04-29 20:40:44

z tilapią jest podobnie więc też unikaj dorsz morszczuk minataj z dorych sklepów warto uwierz a tłuste ryby of course tylko ze są odpowiednio droższe Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-29 20:35:28