tluste

zdecydowanie dziś za dużo tego siedzenia przed kompem. Powiem tak Piorunos - nawet jeśli miałby spaść 1 cm z obwodu łydki i kolana - warto :) 220 VOLT - trochę się boję tej zwyżki kalorii. Chciałbym jeszcze troszkę schudnąć, i akurat teraz mam dobry moment. Lada moment wracam do pracy, i nie będzie czasu na nic. A jeśli chodzi o metabolizm - [...]

Deser? Przecież to mdli Zrobiłam sobie schab wieprzowy, jakie to tłuste

ja jeszcze nie na redukcji bo mózg mi spala za dużo węgli. A tłuste dobre. ja tam bardzo lubię schabik. Ania, zrobiłaś wczoraj 1 burpee?

W sumie masz troche racji :) Tluste ryby mozna jesc, w zasadzie kazda rybe. Problem z tluszczami nasyconymi i ogolnie pochodzenia roslinnego. W zasadzie - patelnie mozna przesmarowac jakims tluszczem - z tego co wiem to oficjalne stanowisko Co do oleju parafinowego - jego obrobka termiczna sprawa, ze staje sie szkodliwy, uzywa sie do w zasadzie [...]

Sprawdzić to można wylewając odrobinę na dłoń i rozcierając palcem. Jeśli wsiąknie i nie będzie tłuste - to znaczy, że woda. I jest to wałek jakich mało. Sprzedający do powieszenia, chyba iż nie wiedział i zrekompensuje.

Już od dłuższego czasu ćwiczę w domu, więc pompki przy ścianie robie. Mój wczorajszy trening (dał mi ładnie w kość, dzisiaj lekkie zakwasy są, tam gdzie nie ma tylu powtórzeń co w 1 seri to znazcy że to było moje max. po prostu nie dałem rady więcej;/) Rozgrzewka: skakanka 8min rozciąganie (dynamiczne) Trening: 1.10x drążek ręce szeroko nachwyt [...]

Nie tylko dorsza. Zamieniaj na inne tluste ryby morskie zawierajace sporo omega 3 oraz witamin D3. Dorsz jest chuda ryba i zawiera min. ilosci tych zwiazkow.

z tilapią jest podobnie więc też unikaj dorsz morszczuk minataj z dorych sklepów warto uwierz a tłuste ryby of course tylko ze są odpowiednio droższe Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-29 20:35:28

[...] Generalnie dajesz za male porcje miesa, wiecej miesa, warzyw nie licz 3. Mintaj świeży 130g Kalafior 100g Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 30g ryby tez wiecej i niech je tluste ryby, warzyw nie licz 4. Ryż brązowy 65 g oliwa 20 g kurczak 135 g Ryz wywalic wstawic w to miejsce straczkowe (fasolki, soczewice, ciecierzyce, groszek zielony) niech [...]

ja na swoje 37 bede musiał też poharować bo jest 39, ale co z tego jak tłuste

paraboliczny jest ok, warzywa staraj sie nadrabiac w domu, jesli nie jestes w stanie zjesc większych ilosci w domu to mozesz kupic proszek zasadowy (info znajdziesz na forum, nawet dzisiaj ktos o nim pisal), z mięs: kurczak, indyk, wołowina, od czasu do czasu mozna tlustą karkówke, do tego ryby(szukaj mrozonych z mala ilością glazury): dorsz, [...]

w koncu musze na solarium isc bo wygladam jak te kurczaki, co je pozeram kazdego dnia a poza tym, mam strasznie tluste udo na przywodzicielach, wylewam sie z ponczoch

witam arnold - "4. Białko (przed bieganiem) " daj wheya po bieganiu powodzenia, bede zagladal ! edit: DIETA dni treningowe: 1 posiłek: owsiane + białko TU PRZYDALOBY SIE ZRODLO TLUSZCZY 2 posiłek: chleb razowy + mięso JEZELI MIESO TLUSTE TO OK, JEZELI NIE TO OLIWY DODAC, ALBO CHLEB LEPIEJ Z JAJAMI ZJESC 3 posiłek: pierś z kurczaka + [...]

NA POPRAWĘ NASTROJU znaczący wpływ mają kwasy omega (obecne m.in. w tłustych rybach takich jak np. łosoś i halibut) oraz tryptofan, przetwarzany przez organizm na serotoninę, która polepsza nastrój. Tryptofan zawarty jest m.in. w indyku, chlebie, serze żółtym, bananach i awokado oraz jajkach. Poza tym organizmowi należy dostarczyć witamin z grupy [...]

Witam ponownie. Jeszcze raz dziękuję za rady. Tydzień temu zacząłem trening pod okiem instruktora (na szczęście - darmowe to oko), który po wysłuchaniu moich żalów i ambicji ułożył, albo raczej pokazał mi taki oto trening. 3 razy w tygodniu. Kawałek przed wyjazdem (końcem treningu) przejdę na ostrą redukcję w nadziei na wyłonienie się zalążków [...]

dokladnie, stad tyle pogardy w moich wypowiedziach, bo nie takie 'laski' widzialam, ktore konczyly jako tluste foki. trzeba robic cos dla siebie, a jak sie gachowi spodoba to tym lepiej

Nie gram za często (1-2 razy w miesiącu). Zdaje sobie z tego sprawę, że ćwiczenia na nogi mam słabo dobrane zajem się tym. Jeżeli chodzi o dietę to pracuje nad nią. Na chwile obecną ograniczyłem cukier i tłuste potrawy, staram się jeść regularnie, jem takie potrawy jak piersi z kurczaka, ryż, makaron, jajka, twarogi, pije dużo mleka. Jednak [...]

Posiłek 1 Jajka Pomidory (Do jajek) Jabłko łyżeczka oliwy z oliwek ew. tran - dodaj weglowodanów do porannego posiłku. Zrób ten posiłek taki by dął ci energie na cały dzień. Posiłek 2 I tu trzeba by się zastanowic co zjeść w szkole. Jakieś pomysły żeby nie nosić ze sobą w pojemniczku ryżu itp.? - Kanapki z chleba razowego, do tego mozesz dać [...]

możesz i jeść codzeinnie jak lubisz oczywiście jeśli ci się będzie bilans zgadzał, po prostu są to bardziej tłuste mięsa niż kurczak zwłaszcza karkowka, i mają trochę mniej białka, sprawdz w tabelach :)

[...] dosyc spora ilosc alkoholu) to -2 dni treningu:) co do picia jesli juz musisz miec te faze to polecam wodke poniewaz piwka potrzebuejsz wiecej a jest ono duzo bardziej tluste i przez niego bardzo tyjesz ;) alkohol ogolnie niszczy jakies tam wlokna w miesnaich i nie pozwala na rosnieci miesni poniewaz brak im wlasnie tych wlokien i komorek [...]