tluste

jaki umiar trzeba wp*****lac tyle na ile portfel pozwoli %-) najlepiej swieze dalej wedzone na koncu z puszki. Aczkolwiek nawet te z puszki raz na jakis czas moga byc. no dokladnie tluste morskie only %-) chyba Dex i tak nie slucha naszych porad :)) Musi przyjsc

Dostarczają solidnej dawki Omega-3 i wpływają korzystnie na zdrowie, wiadomo, też trzeba umiar zachować najlepiej celuj w tłuste morskie ryby.

ileż można... razowe pieczywo do jajecznicy, tluste miesko, duzo oleju z kielona, tego mi brak i tak jutro zrobie:-)

Witam, chciałbym, żebyście mi pomogli w wyborze w miare tanich, a zarazem dobrych produktów spożywczych, które mógłbym w razie czego wpisać w swój plan żywieniowy/jadłospis i stworzyć jakąś w miarę dobrą dietę na okres redukcji. Poniżej przedstawie to co do tej pory rozpisałem i znalazłem na różnych stronach poświęconych kulturystyce, sporcie i [...]

Tłuste boczki... Kurde. No, jestem cały zalany.

Nie zachowuję. U Ciebie w dizenniku też osoby z mały doświadczeniem Cię kiedyś krytykowali i też ich zlewałeś, więc wyluzuj. Tak, cockta jak miał gorszy dzień (ale on wylewał wiadrami pomyje) i jakiś kakacośtam. Nie wiem co to ma do tego, że masz tłuste boczki i brak pleców.

[...] o zdjecia pytal, takie tam na szybko z lustra, by bylo widac ze biedy nie ma mimo diety po mojemu i na podazy 4,5 tysiaca i wiecej. Jakos mi nie szkodza ani wegle, ani tluste, ani slodkie, ani sol, ani kilogramy owocow, ale co ja sie znam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/326be3dfddb047ce9b9ee94f6c58081b.jpg [...]

Witam co sądzicie o tych produktach do stosowania w diecie nie wiem czy mięso mielone nie jest za bardzo tłuste co sądzicie ? w poniższym linku przedstawiam tabele kaloryczna z produktami http://imageshack.us/photo/my-images/580/ja18.png/

j/w szynke/ser możesz zastąpić np twarogiem,tuńczykiem z puszki (ale nie więcej niż 3 razy tyg.)oraz pierś z kurczaka. Warzywa staraj się dodawać do każdego posiłku tak samo owoce może nie w każdym ale dodaj jeszcze. Z tłuszczem jak kolega napisał ale zapomniał o oleju lnianym też bardzo dobry no i tłuste ryby;)

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? Dietę układasz pod siebie. Wszystkie wszelkiego typu wędliny wyrzuć, płatki kukurydziane zamień na owsiane górskie, tuńczyk to nie najlepsze źródło białka i tłuszczy ( do 3 razy w tygodniu maksimum ) najlepiej celuj zdrowe tłuste ryby, dostarczają solidnej dawki Omega-3 i posiadają korzystne wartości dla [...]

Szynka i sos słodko-kwaśny out, ser czasem, zmniejsz ilość chleba na rzecz ziemniaków/makaronu/kaszy gryczanej, jaglanej. Brakuje dobrych źródłem tłuszczu (oliwa z oliwek, olej kokosowy, orzechy, migdały, tłuste ryby). W rozpisce praktycznie nie ma warzyw - nie zapomnij co najmniej o kilkuset gramach dziennie, jakiś owoc też by nie zaszkodził. [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? Dietę układasz pod siebie. Wszystkie wszelkiego typu wędliny wyrzuć, płatki kukurydziane zamień na owsiane górskie, tuńczyk to nie najlepsze źródło białka i tłuszczy ( do 3 razy w tygodniu maksimum ) najlepiej celuj zdrowe tłuste ryby, dostarczają solidnej dawki Omega-3 i posiadają korzystne wartości dla [...]

zależy jakie to domowe jedzenie bo jakieś mega słone czy mega tłuste to wiadomo ze nie dobrze;-), musisz patrzeć co jak jest przyrządzone

brazylijskie raczej jako minimalne dopełnienie, w ilości kilku sztuk dziennie. ;-) na tłuste mięso też się znajdzie w diecie miejsce. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-01 17:38:47

co do treningu, to kolejność: nogi,plecy,klatka, barki, triceps, biceps (ew plecy pierwsze) ćwczenia ok. co do diety - możesz sobie darować porcję białka z posiłku numer 3. Raz dziennie proch może być (śniadanie) a białka i tak będziesz miał wystarczająco z diety. Ta karkóweczka to nie codziennie, bo to jednak tłuste mięso, raz na jakiś czas może [...]

Wyrzuć oleje rafinowane (o ile nie są rzepakowe w dobrym gatunku), majonez i wszystkie przetworzone szajsy. Jak chcesz wyniku to porzuć wszystko co słone (makrela się kłania). Wodę pij do oporu - a jak jutro nie zjesz błonnika (polecam Colon-C Man) to podczas najbliższego srania (jego próby) będziesz wydawał odgłosy gorsze niż podczas egzorcyzmów [...]

Skutecznym i sprawdzonym sposobem wzmacniania odporności jest regularne przyjmowanie nienasyconych kwasów omega-3 (kwasy DHA oraz EPA). Naturalnym źródłem tych związków są m.in. tłuste ryby morskie oraz owoce morza. Wysoką zawartość kwasów omega-3 można znaleźć również w tranie norweskim Mollers. Klasyczny tran norweski Mollers [...]

Wiek: 23 Waga: 60 kg Wzrost: 163 cm Obwód w biuście: 96 Obwód pod biustem: 80 Obwód w talii w najwęższym miejscu: 81 Obwód na wysokości pępka: 87 Obwód bioder: 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust, biodra Uprawiany sport lub inne [...]

wczoraj sie tak nachlałem az nokaut mnie złapał.pół dnia byłem najeebany jeszcze i kacowałem.dalej jestem zmielony.ale łeb nie nap*****lał tylko osłabiony jestem.tłuste pierożki rosołek i wio.ajak nie to drineczek ciee uratuje%-)

REDUCKJA No3 - "ostatnie cięcie" POMIARY: WAGA CIAŁA: 66.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59.5 OBWÓD BIODER: 89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 118 Miska: Będzie czysto i dokładnie! Węgle: kasza gryczana, ryż: basmati, paraboliczny, mąka: żytnia, owsiana, płatki owsiane, [...]