tibes

[...] Mono, CP+CM3 8 .POZIOM BF% nie wiem.. ale ok 15% chybaaaa 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zawsze myślalem ze ektomorfik, ale z czasem cosraz bardziej wydaje mi sie, że endo 10 .WYNIKI SILOWE: -Klata: 100 -Przysiad: 8 x 80 -Mc: 11 . Czy masz dietę? tak, low carb Zmieniony przez - tibes w dniu 2008-05-25 17:00:22

[...] i TCM. Znalazłem bardzo ciekawy plan napiany przez filar53 : http://www.sfd.pl/PLAN_4%2DDNIOWY_Z_PRIORYTETEM_NA_KLATK%C4%98-t233113.html Napisany był ponad 3 lata temu, więc sie zastanawiam czy na dzień dzisiejszy nie będzie czegoś lepszego. Czekam na wszelkie sugestie, podpowiedzi itd Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2009-02-08 22:44:49

[...] Nd: Wolne I teraz: Trening A: klata + plecy Trening B: nogi Nie było by tu obiegówek, więc myśle zeby dodac tu reszte partii chociaz delikatnie. Próbowałem coś stworzyc na wzór eksperymentu 4, ale brak możliwości biegów odrazu po siłowym wydaję mi się tracic sens tej metody. Dzięki z góry. Zmieniony przez - tibes w dniu 2009-05-16 20:44:10

[...] teraz wskazuje 89kg. Planuje do końca roku dobić do setki. Tutaj zdjęcie od czego zaczynałem To na razie tyle, dziennik pełną parą rozpocznę za tydzień. Utworzyłem go już teraz, żeby potem nie mieć tyle do pisania. Oczywiście przez ten tydzień wrzucę co nieco jak to wygląda na co dzień. Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-10-05 21:36:31

[...] czas na próbę to 90 sekund. 7. Należy udokumentować wagę ciała za pomocą filmiku lub zdjęcia. 8. Nakładamy ciężar maksymalnie możliwie zbliżony do naszej wagi ciała. Moja próba Push & Jerk - 6x 91 kg https://www.youtube.com/watch?v=Y0JB8K5DPsA /SFD/2016/9/14/9f82152276ea4a3db1cf742b8c4b139f.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-14 15:35:55

oczywiscie dodatkowo warzywa do posiłków poza okolotrenigowo Zmieniony przez - tibes w dniu 2008-05-25 20:34:53

[...] - numer zamówienia - 14363 nagroda - Koszulka z najnowszej KOLEKCJI SFD!! 52. Raider M - numer zamówienia - 14371 nagroda - Koszulka z najnowszej KOLEKCJI SFD!! 53. tibes - numer zamówienia - 14375 nagroda - Koszulka z najnowszej KOLEKCJI SFD!! 54. LIPTON3 - numer zamówienia - 14378 nagroda - Koszulka z najnowszej KOLEKCJI [...]

[...] połączenie cwiczeni w PUSH jest genialne (porecze, PushPress, wycisk wąsko i skos flara) Mimo, dosyc małej ilości powtórzeń i objętości oraz redukcji, gdzie już zjechałem to 1,9W/kgmc mięsnie po treningu są za***iście zbite i napompowane. Załuje teraz tylko, że nie zrobiłem porządnych fot przed. Zmieniony przez - tibes w dniu 2009-06-19 12:15:14

[...] i triceps odczuwalne do dziś. Po wczorajszym treningu najbardziej odczuwam łydki. W tym sezonie będę je atakował na pewno dużą ilością powtórzeń, zakres powtórzeń 15-20 nie za bardzo dawał jakieś efekty, więc teraz będzie zmiana. Mam nadzieje, że na moje chude łydy wpłynie to owocnie :D pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-10-06 22:54:54

[...] Orzechy włoskie 20g Migdały 20g 2 posiłek: 4 posiłek ( byłem tak głodny, że dowaliłem 0,5 kg brokułów ) Hmm.. co mogę dodać. Każdy dzień na tzw. "zakwasach" na klatce i plecach, fajne uczucie. Ogólnie od rozpoczęcia czuję, że mięśnie są twardsze, bardziej napięte. Na wadze +1kg pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-10-14 20:47:26

[...] Hubert - no właśnie o to chodzi. Dużo czytałem artów pumy, w eksperymentach potwierdzał słuszność swoich przekonań, także zostało mi tylko przetestowanie wszystkiego na sobie Studensky - jedzenie bez szaleństw, zawsze na szybkiego robione :D Dzięki za odwiedziny, pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-10-16 00:10:36

[...] do skrzydełek to wziąłem 0,5kg mrożonki - mix warzywny (m.in. marchewka, groszek, kukurydza...) ... ... + do tego 200g wcześniej już ugotowanego ryży brązowego Wrzucamy do jednej miski i mieszamy. A tak to wszytsko wyglądało razem i poszło dzisiaj podzielone na dwa razy. Smakowało wyśmienicie Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-10-24 20:52:46

Marian No już jestem napalony, że ho ho Zaro przedtreningowy i jazda tibes Hmmmm, poza siłowymi aspektami jak niskie rampy w WL,MC i SQ to będą też dodatki róznego rodzaju. Nie zamierzam rezygnować z dokładania kg na sztangę bo mnie to kręci Tylko teraz zrobię to troszkę inaczej 3 lata FBW zrobiły swoje - trochę miałem już dość

[...] 5 + na koniec dropy jakieś. Następne ćwiczenia raczej w wyższych zakresach, albo jakieś mdsy może. Hubert - no przy moim wzrośćie i długich kończynach, to muszę mieć ok 45cm, zeby to dobrze wyglądało, także jeszcze długa droga przede mną A tak btw, spójrzcie jakie spodenki są teraz ciasne Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-12-26 18:53:37

[...] samej gramaturze węgli - warzywa najczęściej zielone, ale będę dbał o różnorodność 4500 kcal to ilość kalorii na jakiej nigdy nie byłem, także zapowiada się ciekawie. Ale jak chcę myśleć o 105kg lub więcej na wadzę to innej opcji nie widzę. Nie ma opjerdalnja się Spadam na workouta!! pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-01-10 20:13:50

[...] dopracowałem dopiero popołudniu, także dzisiaj spontanicznie. 1. 6 jaj, owsiane 120, dzem 50 2. kura 225, ryż brązowy 133, banan, warzywa 3. kura 225, ryż brazowy 66, jabłko,warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50 5. kura 225, ryż brrązowy 100, warzywa 6. Twaróg 250, orzechy 20 Posiłek nr 2 pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-01-11 00:27:37

tibes No tylko ten hantle 41kg to taki skręcany przeze mnie i nie zawsze wolne są te talerzyki których potrzebuje ;/ Hvjowo właśnie... Krzychu Za tydzień zmieniam strategię, nie będę skakał po 20kg - wg mnie kluczem jest dobra rogrzewka. To boxowanie jakoś do mnie nie przemawia, coś się wymyśli Filma nagram spoko Endżi Ty kutwo Nadal nic nie [...]

davidooo No tak w miarę, ale mogłoby być trochę więcej tibes No proszę, nie wiedziałem, że życzysz mi załamania progresu Radek Cham i prostak Dziex

[...] kura 225, ryż brązowy, migdały 25, 2 mandarynki, 2 kiwi, warzywa TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. kura 225, ryż brązowy 100, banan, migdały 25, warzywa 5. kura 225, orzechy 25, 3 mandarynki, pomarańcza + kinder czekoladki 6. twaróg 250, orzechy 25 Dziś bez fotek, bo zapomniałem Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-01-20 22:46:55

[...] serek wiejski + owies + owoce + olej z pestek winogron 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa z oliwek 5 posiłek: kurczak + WASA + warzywa + orzechy 6 posiłek: jaja + warzywa Matth3w - Dzięki. Daję z siebie wszystko tibes - Również dzięki. Postaram się by do tego nie doszło pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-01-21 22:45:36