tibes

[...] chyba w miare tanio : http://www.t-fitness.pl/pulsometr-suunto-ambit2-s-hr-ambit2-s-hr-ambit2-s-su192080?utm_source=ceneo.pl&utm_medium=cpc&utm_term=SU192080&utm_content=sportuhren&utm_campaign=cpc|ceneo.pl#artikel_garantie (sorry jesli nie mozna linków wrzucać) To narazie mój typ numer jeden. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-04 19:19:50

8 maj - niedziela Wieczorny bieg. Początek leciutko, później 10 km podprogowo. /SFD/Images/2016/5/10/e7276bd347464b6a860e3a5a034ccc09.jpg /SFD/Images/2016/5/10/84dadd6d49a04db3a39028432f463429.jpg /SFD/Images/2016/5/10/cbbb9562832e422f91364b2942af7b2c.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-10 15:14:47

[...] na czasy ma 10km) A czy w parametrach przesadziłem to nie wiem, chyba realnie wszystko podałem. Tętno spoczynkowe będę musiał jeszcze sprawdzić, ale coś około tego będzie, jakis czas temu sprawdzałem. Strefy zostawiłem domyślnie. /SFD/Images/2016/5/13/d1c8b80d6b8349bb8b951c93e4b24617.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-13 19:52:42

[...] 21 maj - sobota Aaaa.. wreszcie rower! Lubie to! W jedną stroną lekko pod wiatr, z powrotem z wiatrem. /SFD/Images/2016/5/21/fbcf15b64c214a44bf0bc9a442e0c94c.jpg /SFD/Images/2016/5/21/4057382ab9214a29a82b580bd0b67218.jpg /SFD/Images/2016/5/21/c605fa3a9bc140308c3f03706e5cf1a8.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-21 10:15:17

[...] 2 do końca nie wyszły, bo bieżnia nie potrafiła się rozpędzić do takiej prędkości. Wkurzyłem się trochę bo moc była! /SFD/Images/2016/5/24/b1523ed4e0e64d1182dd400a71696e46.jpg /SFD/Images/2016/5/24/7222042448a547ef834e158f254b1050.jpg /SFD/Images/2016/5/24/14cd5196d5b64442ac6f9d3fed70ca3e.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-24 17:46:14

[...] i wróciłem sobie z działki biegiem. Bieg w koszmarnym upale, zresztą takie tętno przy tempie świadczy same o sobie. /SFD/Images/2016/5/28/9cb41d6b263d4dd2a39479b6c90537ac.jpg /SFD/Images/2016/5/28/8d758a52c10e4984bf5835f7e10eeb10.jpg /SFD/Images/2016/5/28/72a0870252a74e138e993e9556685d83.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-28 22:06:13

[...] 30 maj - poniedziałek Ciężki WOD dzisiaj, nikt nie ukończył w limicie czasu. /SFD/Images/2016/5/30/a7a915e9091343409523942a75f32c91.jpg /SFD/Images/2016/5/30/7530f3c21da244ed8d3cf05c30984b96.jpg /SFD/Images/2016/5/30/2f2a1edf82294399b8459831bf1fc749.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-30 18:18:38

ajronmen - a masz może filmik? Niestety nie, może za słabo szukałem, ale nic sensownego. Dwie książki do poczytania: bieganie metodą pose i biegacz niezłomny. I żmudne ćwiczenia, akurat na początek może być też bieżnia mechaniczna, bo równo i można ustawić stałą prędkość. Ale dużo mi daje

[...] /SFD/Images/2016/6/2/1217d3e2294e47faa92f42bc80f29d6d.jpg /SFD/Images/2016/6/2/8118e1349918446eae7094346e1aec70.jpg /SFD/Images/2016/6/2/11c16ff2e38e4e939401c79d6ab0c5e6.jpg /SFD/Images/2016/6/2/b25a0624c56d4230830bd39f3fac51d0.jpg /SFD/Images/2016/6/2/385f6f0b6a924acb97fc9a6a5cdca2e5.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-02 22:22:32

[...] /SFD/Images/2016/6/5/ab93e935f4bb4400a44668672dc42f1b.jpg /SFD/Images/2016/6/5/1c3b58d7b79043a1b2ba9e589bb3592f.jpg /SFD/Images/2016/6/5/a8ccda28f1354bca938917eb489c6dae.jpg /SFD/Images/2016/6/5/ceda7982ea8546ea8e1483bd86ac131d.jpg /SFD/Images/2016/6/5/e8f7d408443f4711bce1ae7ef1a5f1bc.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-05 00:16:10

Tibes, gratulacje :) Czas bardzo ładny. Nie ma powodu do wstydu. Rozumiem żal, ale to nie Twoja ostatnia dyszka :)

[...] każdej fali 50-100 osób. W mojej fali biegłem 3ci albo 4ty. Jeśli Ci przede mna nie skrócili trasy to będę pewnie 1szy. /SFD/Images/2016/6/19/91c1340d551e44dcabdfce47b4f40d34.jpg /SFD/Images/2016/6/19/3b63407dbe20497e9c0f2e4796514eb6.jpg /SFD/Images/2016/6/19/7c066626729a442b8714c7b75b83b751.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-19 23:59:09

[...] sam, więc trochę będzie to trwało, mam zajęcie na co najmniej pół roku, a zarazem będzie mniej czasu na treningi. Wrzucam filmik z mojej nauki Double Unders czyli podwójny obrót skakanki. Mój rekord to 1 %-) Następny filmik jak będę już robił 10 sztuk pod rząd. https://youtu.be/Cvx_rVWFhf8 Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-07-08 10:06:13

W cf wall climby to przechodzenie do pozycji stania na rękach przy ścianie: http://youtu.be/P9wdAym4AxI Tibes, nie masz czasem przykrótkiej skakanki, bo się troszkę chyba kulisz? Jeżeli jeszcze nie zaglądałeś to w dziale fitrage jest poradnik fsla dot. DU's, ale i tak najlepsza rada dla każdego to po prostu skakać do bólu :-).

[...] całkiem niezłe, a w szczególności tempo poniżej 5min/km pierwszego zawodnika. Co ciekawe, po ukończeniu 10 minut przerwy i maksowanie Martwego Ciągu, gdzie niejeden targał ponad ćwierć tony, zwycięzca 280 kg. https://youtu.be/2zoqw560i3M /SFD/2016/7/22/312cb3f508df4b729a4b4162b107f85e.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-07-22 11:23:05

Ok dzięki, zawsze się przyda ocena kogos z boku, bo samemu ciężko obiektywnie ocenić. Pooglądam, przeanalizuję i może jutro podejdę pod 105 :-P i słusznie;-) pewnie dasz rade bo jesteś mega koń;-) trzymam kciuki. a próbowałeś np założyć 60 kg i zrobić przysiad tylny albo przedni na odbicie od dna? jesteś w stanie to zrobić?

[...] Po odpuszczeniu biegania i wejściu na crossfit - sylwetka na plus. Potem ergometr - mocno, ale nie na maxa. Pod koniec plecy już trochę bolały. I na koniec porządnie się porozciągalem i wyrollowałem. Na to nigdy nie mam czasu, to nadrobiłem. /SFD/2016/9/3/0fa201bd383046b4b04cc1f13a4472dc.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-03 11:34:04

[...] kolan, snatch z pod kolan, snatch z ziemi, snatch pulle. Podobno nawet nieźle wyrywam sztangę do góry, problem duży z siadaniem. Nic nowego, znany mi problem. Jak poprawie mobilność to będzie cacy. Na koniec streching i żwawy powrót do domu. /SFD/2016/9/21/9025c6bd72bf4d2fa39210ee9bbb0480.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-21 13:27:53

[...] porobić. Zrobione bo zrobione, ale zero fanu, bo wszystko bolało. Jeszcze tydzień do końca konkursów to porobiłem kilka prób, które uznałem, ze jestem w stanie zrobić w obecnym stanie jednego wielkiego "zakwasu". https://youtu.be/Kny7FwJJ_Xk /SFD/2016/9/23/0def6c6340bc4860891775dd5a692ecc.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-23 15:49:16

Z ciekawości włączyłem zegarek na najcięższą część pracy, czyli 24 rundki na 4te piętro z 25 kg workiem na barkach. Ładnie. :-D Że też ja nie miałam zegarka z pulsometrem kilka lat temu jak nosiłam cały ten majdan remontowy - też na 4 piętro i w starym budownictwie, gdzie piętra mają po 3 metry. Worki z cementem to jeszcze nie były takie straszne, [...]