tetno

Ale jak mam sobie miezyć tętno? A wtedy kiedy będzie za wysokie to co mam zobić? Skończyc ćwiczyć? Zmniejszyc je, ale jak??? Mmonikaa

Ale ja zawsze przy ćwiczeniach takich jak właśnie steper miałam założony kardiotester,więc wiedziałam jaki miałam puls.Nie ćwiczyłam na wysokim pulsie,ale właśnie na takim jaki jest zalecany dla osoby w wieku 19 lat.Ćwiczyłam zato długo ponad godzinę.Więc to nie jest możliwe,że przez tętno urosły mi mięśnie. kobietka

chodzi o tetno po prostu zmierzyc wez zegarek i mierz tetno przez 30sekund i pomnoz przez 2- bedziesz miala wynik ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek! To powiedzial do mnie koles na gg: (TEXT TYGODNIA ) "moja babka z biologi [...]

"(...) powinno oscylować wokół 65 % MHR" Czyli? Chodzi o tętno? A skąd mam wiedzieć ile wynosi ono w danej chwili?? Mmonikaa

Witam Przez ten cały wyjazd mam nawał pracy teraz Cholera żeby tak cierpieć za miliony Witaj Ronnie, kawał czasu cię nie było ! Fajnie że wróciłeś A co do biegania KAIN to jak mawia stare fińskie przysłowie, nie ma złej pogody są tylko ludzie źle ubrani A tak na serio to ja preferuję do biegania 3 typy pogody: - lekki mróz , bezwietrznie + [...]

Gdzie lezy granica ludzkich mozliwosci? - Po 40 latach badan fizjolodzy zrozumieli, ze na to pytanie nie ma odpowiedzi - mówi dr Claes Lundgren z University of New York w Buffalo. Ciało ludzkie z punktu widzenia fizyki składa się głównie z płynów, niewielkiej ilości ciał stałych oraz gazów. W czasie zanurzenia cały układ podlega pod wodą ciśnieniu [...]

Istotne jest utrzymywanie HR na odpowiednio wysokim poziomie (ale też nie za wysokim, jak wiesz jest to 65-75% HR max) i to powinno pociągać za sobą odpowiednią technikę ćwiczeń. Aby utrzymać takie tętno należy bowiem chodzić dość szybko. Ruchy nie powinny być jednak zbyt krótkie, gdyż ograniczamy wtedy zakres trenowanych partii ciała w zasadzie [...]

Tyka moje tętno to dziś chyba kilka razy dochodziło do HRmax -max albo i przekraczało max (w końcu jestem mutantem hehe) "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not without very great pleasure." ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate [...]

A tętno i tak nie przekraczało 60% HRmax ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "nie wiem czy to prawda ale kumpel mi mowil ze jednemu kolesiowi podczas cwiczen ze sztanga na plaskiej wyplynelo oko, troche mnie to zmartwilo bo podobno mi sie robia wylupiaste oczy podczas cwiczen" ==== modka działu [...]

Jak wyżej , a trening aerobowy po treningu siłowym lub rano na czczo , najlepiej rowerek stacjonarny . Tętno utrzymuj na ok.70% max (max=220- wiek). Na początek 30 minut. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na [...]

wg mnie za duze ma sie tetno- no chyba ze to dlakogos pestka...no i szkoda kolan i kostek -///---///-Każdy rozstęp oznacza postęp-///---///-

[...] 90% Pedałowałem chyba z 25 na godzine przez 4 minuty i dupa (nie wiem czy te 25\h to jakas wykładnia ale jadac według tego licznika 12 na\h spokojnie po 2-3 minutach mam tetno 120-130). 1 mysl moze sie popsuł ten "miernik" od bicia serduszka.... ale ja nawet sie nie zadyszałem podczas tego "rajdu" wiec na pewno nie miałem [...]

[...] I trwa jakieś 3razy po 3 minuty co minute nowy przeciwnik po 3 minutach minutka odpoczynku i dalej... . Trener zazwyczaj opierdziela jeszcze tego co walczy żeby cały czas atakował. Istna masakra tetno powyżej 200/na minute. Ważne żeby po takim treningu uzupełnić węgle - taki trening może zwiększyć zapasy glikogenu w organizmie. zapasy-to sztuka

Jestem 6 dzien na TP, jest wmiare tzn. boli mniwe brzuch nie wiem dlaczego? Dzisaj wzielem 4 tabsy i mam cisnie 177/100 ,tetno 80. Chyba zrobie sobie jeden dzien przerwy tak jak radzil nicolai.

no nic dzis to wyszło średnio. Nastepnym razem zmienie troch emetode . Bo te 30 sekundowe zmiany nie daja rady mojemu organizmowi (nie wzrasta mi tak tetno jak powinno) Wydłuże je do 1 minuty. Widać granie w kosza troszke zahartowało moje serduszko i byle pedałowanie 30 sekundowe go nie obciąży "Strong coffee, much strong coffee, is what [...]

[...] tym zbilona efektywnosc??? wiadomo ze przez pierwsze 20 minut spalany jest glikogen. ale czy nie mozna go spalic szybciej a potem utrzmywac prawidlowe (spalajace tluszcz)tetno?? zalozmy ze na poczatku treningu zrobilbym jakis sprint zeby spalic glikogen a potem 20 minut spalania tlusczu?? czy taki pomysl jest dobry?? jezli tak to mozecie mi [...]

sorki za pierwszym raze mialem 149/79 tetno 87 za drugim razem 136/62 tetno 87 i jak??

z tym rowerem to troszke bajki piszecie. jeździj na niskie tetno (do 70%max tętna)jeżeli wytrzymasz to ponad 90min(im częściej tym lepiej)dlaczego tak długo zapytasz?-bo wątroba zaczyna po 90 min zciągać tłuszczyk z organizmu noi do tego dietki. "14lat wyczynowego kolarstwa to możesz mi zaufać" ja teraz jeżdze po 2-2.5h na trenarzerku [...]

Zależy jak z kondycją , na początek mysle ze 4 razy w tgodniu rano na czczo lub po treningu siłowym minimum pół godziny .Tętno ok.70 max (max =220 - wiek). Doeta tłuszczowa lub poprostu zmniejsz ilość weglowodanów a dodaj białka.Z czsaem zwiększaj intensywność.I czas i ilosć razy w tygodniu. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe [...]

Witam wszystkich. Bardzo proszę o radę: otóż mam 22 lata, mam 175 i ważę 60 kg. Od początku stycznia codziennie biegam (6 razy w tygodniu) 8- 10 km, tętno 130-140 (przygotowuję się do maratonu 10 km). Stosuję przy tym dietę niskolkal. bo oczywiście chcę zrzucić parę kilo. Na razie schudłam 3. Ale nie w tym rzecz. Chodzi o to, że przed każdym [...]