tetno

Witam czy ten clen od balkana jest cokolwiek wart? Wiem jest wiele tematów na temat balkana ale zazwyczaj są kilkuletnie i nie wiem, może coś się zmieniło. /SFD/2018/7/20/59799da3f48d44e7827ed3e7e0a75f04.jpg Clen z balkana petarda. Nawet mam jeszcze gdzieś jeden blister bo to odstawilem po przeczytaniu że to największe g**** i serce pęka. Jakiś [...]

[...] we lbie, ktore z czasem moze przechodzily albo sie poprostu przyzwyczajalem do tego... do jednego nie szlo sie jednak przyzwyczaic i zawsze dzialalo, mialem nonstop podbite tetno, ktore mierzylem setki razy, jak tylko z rana zarzucilem clen, to pikawa walila szybciej i nawet moja dziewucha odrazu wiedziala, kiedy zezarlem clena :-) Zmieniony [...]

PIĄTEK -- skoro postanowiłem siłowy zrobić w sobotę ,to na dzisiejszy dzień chciałem ambitne trenażerowanie :-D ,takie które pokaże czy jest progres stały czy tylko udało mi się tak kilka dni temu .W marcu br kręciłem taki tur 5-cio etapowy FLANDERS i były tam etapy które były dla mnie bardzo trudne,a jeden to mnie " zaorał " zmęczył potwornie i [...]

WTOREK -- trenażer rozłożony ,zrezygnowałem z odtwarzania wideo na dużym ekranie ze względu na zacinanie ,dzisiaj poszło w 3d i było super 1.Port-Louis - Cyclisme sur route -- 15,3km ,przewyższenie 140m--największy podjazd 7,65%---śr. tętno 125 ,max tętno 150 czas przejazdu 1:01:22 Carchelejo a La Yuca---23,8km---przewyższenie 116m -największy [...]

Wieczorne trenażerowanie udało się zrobić :-D Helsinge - Nejlinge - Mårum - Græsted - Esbønderup--16,2km ,czas przejazdu 56:06min średnie tętno 133--max tętno 1588-O --- jakoś dzisiaj tętno poszło wysoko czy to dlatego że snu po nocy mało :-? ,a może to sprawa mocniejszych nóg :-? ,mimo że moc nie za duża to jednak kręcę bez odpoczynku dłuższe [...]

ja pierdziele w ogóle sie na tym nie znam ale jak ja krecę na stacionarnym to 14min. - ok. 8km i tetno ok. 155. Patrzac na Twoje tetno mocno sie opierdzielałeś chyba ze źle to odbieram ?

Wieczorne trenażerowanie -- wybór trasy aby zobaczyć czy jest ten progres czy niema ,znalazłem trasę która była pokonywana kilkukrotnie w miesiącach LUTY--KWIECIEŃ Omloop Het Nieuwsblad----22,7km Nachylenie /zjazd -9,9% --------- podjazd13,46% -------pod górę 244,3 m. ------------ z góry255,1 m. 26/02 czas --1:39:46 16/04 czas--1:33:17 16 [...]

PIĄTEK -- jakoś tak wczorajsze kręcenie nie dało mi spokoju :-( ,trochę po wczorajszym wysiłku bałem się podejścia ponownie na tej trasie dzień po dniu . godz 11:00 gotowy do startu :-D ,co będzie to będzie ,przygotowane przekąski }:-(,pierniki w czekoladzie ,herbatniki,banan ,i różne rodzaje czekolady aby nie paść z głodu }:-(:-D Dwars door [...]

Wieczorne używanie trenażera się odbyło,z nabytku podłączony pulsometr :-D 1-wsza trasa jak dla mnie dosyć trudna sporo podjazdów 5-7% ,to było na czym się spocić |-) TRASA --Saariselkä - Sodankylä--12,9km max zjazd-9,11% max podjazd7,46% podjazd łącznie183,1m zjazd łącznie 205,4m. Mój czas przejazdu 54:18min --tętno -127 2-ga trasa Descenso [...]

WIECZORNE trenażerowanie ,było ciężko ewidentnie już za dużo aktywności łączonej czyli siłka + trenażer nie żebym ja był zajechany ,co to to nie |-) dzisiaj 2-wie trasy 1.to sprawdzian słynne 4,2km--dzisiaj bez rekordu 40s gorzej od rekordu---16:20min tętno 130 2.to trasa którą jechałem 14bm tutaj gorzej prawie o 2min---42:40----tętno 122 [...]

NIEDZIELA --trenażerowanie czas zacząć :-D Pokręciłem 3-y trasy 1.To trasa z pucharu zimowego ,którą już wielokrotnie przemierzałem Wolf Creek Pass Descent---17,3km--rekordu trasy nie zrobiłem :-( zabrakło 32sek 2.ga trasa to Tour de France 2019 E10-1: Côte de Mallet --2,2km ,mocnego podjazdu pod górę ,dla mnie masakra czas przejazdu 25:48min [...]

Trenażerowania ciąg dalszy ,wiem że powinienem odpocząć ,lecz jakoś tak wychodzi }:-( 1-wsza trasa Calvià - Es Capdellà - Paguera--11,2km ,90mprzewyższenia ,tętno 131 2.ga trasa Most Brookliński na Manhattan i FDR Dr. ---8,2km 41m przewyższenie tętno 124 nie zapisało mi trasy w statystykach nie zauważyłem że ruter odłączyło mi ,a trasę nie [...]

dzisiejsza aktywność na ŁAWIE ( aby Paatik nie drażnić:-D ) 1.Most Brookliński na Manhattan i FDR Dr. ,8,2kmpoprawka wczorajszego rozłączenia netu ,rekord wyciskania}:-( zrobiony o 12sek tętno 125 2-gie ćwiczenie to Wolf Creek Pass Descent--17,3km --czas lepszy niż 2 dni temu lecz gorszy o 30sek od rekordu tętno 123

.MARCOWE--trenażerowanie i roweowanie TRENAŻER 17-sesji 414,9km podjazd--1700m śr.tętno --126 najwyższy podjazd -- 18,5% ROWEROWANIE 3 - sesje 118,1km podjazd -- 529m śr.tętno --124 najwyższy podjazd --10% ŁĄCZNIE --533km podjazd --2229m Łączny czas przejazdu --24:22:48h W podsumowaniu brakuje trenowania kadencji które robię bez zapisywania w [...]

CZWARTEK -- Trasa krótka za to konkretna Col de la Grande limite ----3,9km --Podjazd i podjazd i cały czas podjazd ,przewyższenie na tak krótkiej trasie treściwe 260m ,było ciężko i bardzo ciężko podjazd od 1,6% do 11,4% a tyle to nie przelewki czas przejazdu ---------43,54min średnie waty -----------108,5 max waty --------------295 tętno [...]

PONIEDZIAŁEK na dzisiejszy dzień zaplanowana sesja trenażerowa :-)) ,do pokonania i uzyskania lepszego czasu cyklu 5-ciu tras FLANDERS pozostała ostatnia trasa .Przygotowałem się z przekąskami ( 8-siem pierogów ,5 herbatników i śliwki w czekoladzie ) ,aby nie opaść z sił :-D Ronde van Vlaanderen ---31,9km ,przewyższenie 357m Trasę tą pokonałem [...]

PIĄTEK -- po dziennym dyżurze postanowiłem , krótko lecz treściwie potrenarzerować Ponowiłem wyzwanie na trasie którą przerabiam od początku mojego spotkania z trenażerem :-D I walczę aby złamać 15min:-)) Giro del Lago Grande di Avigliana---4,2km WSPINACZKA 54,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,33% DŁUGOŚĆ WSPINACZKI 2,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,1% [...]

WTOREK --rower po serwisie -naprawie odebrany :-D wczoraj po południu ,zadowolenie ogromne 8-) W dniu dzisiejszym trochę pokręcone ,jednak co fachowcy ustawią to fachowcy ,bardzo fajnie się kręciło ,mimo wiatru i niskiej temperatury zrobiłem sobie kilka sprawdzianów 1.Utrzymać wysokie średnie tętno 2.Osiągnąć najwyższe tętno rekordowe na rowerze [...]

Żeby nie było że nic nie ćwiczę ,trenażer został wykorzystany dzisiaj jeszcze raz :-D Trasa krótka ,lecz jakże trudna ,cały czas podjazd i to nie mały 8-O Collado la Hoz. Ataque A. Contador. Vuelta 2012 na tym odcinku zmierzyłem się z zawodowcami }:-( Ta trasa była przekręcona już wcześniej 1-den raz 07.05.br --wyniki tego przejazdu : [...]

ja pierdziele w ogóle sie na tym nie znam ale jak ja krecę na stacionarnym to 14min. - ok. 8km i tetno ok. 155. Patrzac na Twoje tetno mocno sie opierdzielałeś chyba ze źle to odbieram ? Tłumaczę wszystkim w koło }:-( , u mnie nie wydolności brakuje ale nóg :-( ,które straciłem mając pooperacyjne 15-sto letnie ,bardzo bolesne zapalenie ,a już [...]