tetno

miała wymioty czy rozwolnienie ? do czego miało być odpowiednie tętno 70-80% HRmax ?

W fazie ładowania nie rób aerobów. Co do pory, to polecam na czczo lub zaraz po siłowym. Tętno optymalne, to 60 - 70% Cardio Max Cardio max = 220 minus wiek w latach. Przykłąd dla 20 latka CM = 200 uderzeń serca na minutę 60 - 70% = 120 - 140 uderzeń/min.

jeden ustawi najwyzszy bieg inny najmniejszy....moze jechac pod wiatr albo z wiatrem....pod górke albo z górki....jeden sie męczy przy 10km/h dugi bedzie zasuwał 60km/h i bedzie mial tetno ponizej 120.......nie lepiej po prostu zmierzyc jak jest w praktyce zamiast teoretyzowac bez sensu ??

tedek: na początek mozesz zrobic --->rano przed posilkiem pobiegaj (lub jakies inne aerobynp. rowerek) 40-45 min. srednim tempem tak zeby tetno nie przekroczyło 150-170 uderzen serca na minute masz nie męczyc za bardzo i nie biegac za długo bo zaczniesz spalac tkankę mieśniową, anie o to chodzi wieczorem ja bym jeszcze wrzucił aerobiczną 6ke [...]

zmierz tetno jak bedziesz jechał to sie dowiesz

no ale na oko to jaka predkosc?Czy te ktore mam teraz (20 km w jakies 50 min)to dobre tetno do zrzucenia tluszczu? Czy poprawi mi sie wydolnosc?

70-75% x (220 - wiek) = odpowiednie tetno tetno %)

ogólnie czuje, że trudniej mi oddychać, a tętno to ja mam takie nawet po godzinie oglądania telewizji :)

lekarz był by wskazany (jesli oczywiscie tetno mierzysz po 5 minutowym spoczynku) co do chrapania - nie ważysz za duzo ; może po prostu chrapiesz po alkoholu ? problemy z oddychaniem - coś ci urosło , przewlekły stan zapalny , alergia , ch płuc , bądż coś o podłożu nerwowym (nerwy - psychika) za duzo zeby gdybać !!!! bezdech - to chyba raczej [...]

pn-40min wt-- sr-40min czw-- pt-50min sob-30min ndz-- biegnij truchtaj lub powoli czlap sobie na 25,26uderzen serca/10sekund (NAJWAZNIEJSZE MASZ MIEC CALY CZAS TE TETNO!!),nieprzejmuj sie dystansem lub ze piesi ida szybciej jak ty czlapiesz ale po czasie zobaczysz efekty i nieszarzuj bo masz duza mase i stawy beda cierpiec,godzinke przed wez se [...]

od dłuższego czasu mam tętno powyżej 85, najczęściej 90-95 i zacząłem chrapać, mam jakieś problemy z oddychaniem co może być? ćwicze na siłowni, jeżdze na rowerze, przetrenowanie nie wchodzi w gre

Dzieki Michail ze ty sie zintersowales tym tematem bo wlasnie chcialem o rade od kogos naprawde obeznanego w temacie. 1. Trenuje juz ok 5lat systematycznie 2. Od poczatku tego roku robilem "redukcje" przez ok 4misiace, pozniej cykl masowy 6tyg. a teraz robie "sile" 4tyg juz jestem w 3 tygodniu. Oto moj plan obecny na [...]

IYULIY mi sie zdaje ze przy wielkiej ilosci tussi pikawa nie wytrzymuje (zbyt duze tetno) ale to tylko moja opinia :P

Ciśnienie wyregulowane lekami 130/80, bez tabletek 160/100. Tętno w spoczynku 75 Wiek 22 Zmieniony przez - polarny w dniu 2005-07-11 18:41:42

nic nie przeszkadza pozatym mozesz robic tak ze jak czujesz zmeczenie - zaczac pedalowac wolniej i jesli przestanie to znowu , no chyba ze probwalas :>

[...] takiego na rowerze 5 minut rozgrzewki 5 razy jade.na.maxa.ze.az.rower.trzeszczy (25-30 sek) i 50-45 sek przerwy 5 minut jade lajtowo na maxa bez obciazenia, zeby uspokoic tetno 45 minut normal po tym wale typowy posilek ckd - i pytanie : w hiit istotne bylo to, ze wystepowal ten afterburning kaloryczny po zakonczeniu treningu (w treningu [...]

eee nic mnie to nie teges. Ja jestem nalogowym palaczem i jednoczesnie sportsmenem i fiterem. Jak nie pale max. 2 miesiace to mi siada wytrztmalosc, sila itp. A jak pale...50 min aero tetno 140-180 - no problem, sila - no problem :) Cynk zalecaja dziennie 15 mg. A ja wale Salfazin 4 tab. dziennie i jest znakomicie

Mam jeszcze takie pytanko - Jezdze na rowerku 30 km dziennie czyli ok. 80 minut (tetno 137) . Czy moge sobie zrobic w trakcie ze dwie jedno minutowe przerwy ? Nie z powodu braku kondycji tylko bolu tylnej czesci ciala ;)

Ale przecież nawet jakbym idealnie nie wykonywał ćwiczeń to i tak mięśnie by mi rosły. A odpowienie tętno podczas treningu jest bardzo ważne? Może mam za małe przerwy między seriami, ale Mawashi mi napisał, że 2 minuty na duże partie i 1-1,5 minuty na małe powinno być. Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-07-10 15:21:34

a jakie przy tym tętno miałaś? na pewno spaliłaś jakaś sume kalori, co nie musi się wiązać ze spalaniem tkanki Ogólnie co byś nie robiła a będzie to w przedziale tlenowym 65-75%hr max, przy odpowiednio długim czasie będą to aeroby jeśli jesteś poza tym przedziałem to poprostu spalasz kalorie mnie sie nie da nie lubić hrhr