tetno

[...] trucht, ok. 3min cool-down zaczalem od 5 interwalow, dodaje co trening +1, chce dojsc do 10 i teraz pytanie: moj pulsometr przy sprincie pokozuje 198 a w czasie truchtu tetno spada do ok. 175. jest to istotne w ogole? czy moze skrocic czas sprintu lub wydluzyc truchtu zeby tetno bardziej opadlo? mam 23 lata, tetno spoczynkowe 31 (wysokie, [...]

A biegasz tak ze masz ze twoje tetno zbliza sie do 200 czy tak ze masz okolo 130-140?

Witam, od dawna czytam to forum, a zwłaszcza wypowiedzi znawców :) I mam nadzieję, że i mnie znający sie na rzeczy bywalcy tego forum nie zawiodą. Otóż od dwóch miesięcy jestem na diecie (wprawdzie nienajlepszej - trochę za dużo miałam w niej węgli, a za mało białka- własnie ja modyfikuję w dziale odżywianie) a ćwiczę już ponad 8 miesięcy [...]

mM 23 LATA chcem spalic tłuszczyk moje pytanie brzmi jakie tetno dla mnie jest dobre

"Mleko czekoladowe wspomaga regenerację powysiłkową. Mleko czekoladowe jest świetnym drinkiem potreningowym wspomagającym regenerację mięsni - mówi badanie opublikowane w styczniowym "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism". "Nasze badanie udowadnia, że mleko czekoladowe jest mocną alternatywą dla komercyjnych napojów [...]

[...] jestem w trakcie ukladania diety i zaraz na poczatku mam problem :/ nie moge poradzic sobie z kalkulatorami na kalorie!! wyliczalem juz chyba w 10 roznych i za kazdym razem wychodzi inny wynik!! moglby ktos mi pomoc?? moj wzrost to 178 waga 78 lat 18 treningi areobowe 5x.tyg tetno do 120 (skakanka,czasem biegi) treningi silowe 3x. tyg POMOCY!

okres dorastania i wachanie cisnienia czesto ida w parze unikaj cwiczen z glowa ponizej srodka ciezkosci. unikaj cwiczen mocno silowych, podnoszacych tetno wybierz sie do lekarza niech cie zbada bole glowy najprawdopodoniej sa wynikiem tychze skokow cisnienia z "domowych sposobow" obnizenia cisnienia skuteczny jest czosnek w tabletkach [...]

3 x siłka (wielostawowe ćwiczenia, nie zadne steperki czy rowerki) 2 x aeroby (na czczo, 40-45 minut srednie tetno) 2 x HIIT (20-30 minut bardzo intensywnie, w miare mozliwosci oczywiscie) Ale niestety to hormony mają decydujący głos :( Od razu zaznacze ze nie polecam ani nie namawiam ale juz dawno zaczalbym kombinowac z T3/T4 w takim [...]

[...] sily co doprowadzilo do 2 aktow desperacji czyli rzutu na zarelko i wiadomo dodatkowe zalanie brzucha gotowe. Od soboty mam objawy przetrenowania( problemy ze snem i szybkie tetno), wiec robie do konca tygodnia luz. Od poniedzialku chcialbym juz ruszyc od nowa z masa dlatego blagam o pomoc. To juz moj akt desperacji. Zaluje ze wczesniej nie [...]

moim zdaniem błądzisz totalnie powielasz schematy jeżeli ważysz 111 kg i masz 24% tłuszczu to na redukcji, przy godzinie intensywnego treningu dziennie powinieneś jeść jakieś 3400 kcal dla osób z taką ilością tłuszczu diety typu CKD z ładowaniami są zgubne raz jeszcze polecam podejście do żywienia z linku powyżej, ze szczególnym uwzględnieniem [...]

mizuho, niestety obawiam się, że nie ma tak, że nie ma czasu na eksperymenty. Każdy organizm reaguje inaczej i optymalny rodzaj aktywności trzeba sobie samemu znaleźć, ale pocieszające jest to, że już okresy dwutygodniowe mogą Ci wiele powiedzieć o tym, czy dobrze wybrałaś trening, czy nie. Artykuły, które tu podlinkowałaś są tematycznie związane [...]

Witam! Albo jak kto woli: Joł lub Elo! Trenuję już od trzech lat i zaczynam mieć dość ciągłego stania w miejscu od dwóch i pół! Nie zaraz, ja nie stoję w miejscu, ja robie się coraz słabszy, moje wyniki siłowe spadły drastycznie, masa mięśniowa się zmniejszyła do tego nie potrafię już zbijać wagi tak skutecznie jak kiedyś. W zeszłym roku dieta [...]

L. przecz. artykułów 15 http://www.sfd.pl/search.asp http://www.sfd.pl/szukaj-aeroby+tetno http://www.sfd.pl/szukaj-jakie+tetno http://www.sfd.pl/szukaj-tetno

Lepiej ten glikogen wykorzystac na silowym. Zrob sobie 10min spokojnej jazdy na rowerku tetno 120ud/min

przepraszam ze sie podlacze ale mam pytanie do grasika czy basen 2 razy w tygodniu + rower 20 minut p kazdym treningu od pon do piatku, a basen w sobote i niedziele 40 minut ciaglego plywania tetno powyzej 100...bedzie wystarczajacy? jesli chodzi o aeroby a dalej idac redukcje?:)

to bardzo prosty, już dość stary model, bez żadnych prawie bajerów, mnie wystarcza w zupełności (w dupie mam światełka i inne gówienka btw, ma pokazywać puls, sygnalizować wyjście ze strefy, notować czas ćwiczenia i średnie tętno - to wszystko czego ja oczekuję od pulsometru) funkcja interwałów by się przydała, ale ja sobie to reguluję po prostu [...]

dlaczego na takie wysokie tetno biegasz ??przeciez robisz wytrzymalosc to 156 ci starczy

[...] jak zamienie kilka ćwiczeń na inne a będą one na te same partie ciała?? a właśnie czy po silowych mogę sobie pobiegać jeszcze troche, oczywiście starając sie utrzymać odp. tetno... bo jakoś trudno mi wyjść z siłowni bez wypocenia się na bieżni ... jestem na etapie czytania ebooka ale trochę mi to jeszcze zajmie,więc sorki, że tak pytam... [...]

Jeśli myślisz, że "zajechanie się" (maksymalne zmęczenie) jest drogą do uzyskania wyników to wiedz, że ... przetrenujesz się i nabawisz kontuzji. Ot co. Maksymalne tętno nie świadczy o dobrym trenowaniu. Nie polecam nikomu tego treningu, a nawet odradzam! Jak chcesz szybkość robić - to po każdym wysiłku musi być adekwatna przerwa [...]

po pierwsze trzeba by wiedzieć dlaczego takie akurat długości interwałów chcesz stosować gdy się zaczyna trenować z interwałami, zaczyna się zwykle od 30-60 sekund "sprintu" oraz 60-120 sekund "truchtu" z czasem gdy organizm nabiera zdolności szybszego dochodzenia do siebie po sprincie skraca się "trucht" odpowiedź [...]