tetno

Patrząc na pierwsze wykresy Fan's jesteś niskotętnowcem, to dobrze, bardzo dobrze, masz naprawdę duży zapas pikawy, jakbyś chciał jakimś interwałem czy dłuższą serią na siłowni zaszaleć. Zauważam, że wiekszość niskotętnowców dobrze czuje się się na LCHF (Ty, Szajba, MaGor, Xzaar, Amidoman, Ajronman) ciekawe czy to jakieś predyspozycje czy jak. Ja [...]

Piątek, piąteczek, piątunio, w dodatku 13-tego %-)%-)%-) Pierwszy trening po prawie 6 tygodniach od operacji. Założenia modyfikowałam w trakcie, biorąc pod uwagę swoje samopoczucie. Marsz na bieżni Prędkość 5 km, co 5 minut zmiana nachylenia: 0-5 min - 0 6-10 min - 2 11-15 min - 4 16-20 min - 6 21-25 min - 8 Dystans wyszedł coś ponad 2 km Tętno [...]

06.02.2020, czwartek Warm up 2000m row (10:20) Zestaw aktywacyjny 3x10 Spięcia tyłka z podwinięciem ogona Prostowanie nóg ze zgięcia Hip thrust z dopięciem brzucha TABATA 4 min work / 2 min rest x 3 AMRAP 5x push up (damskie) 10x CL hantalmi (2x4kg) 15x press/push press hantlami Pierwsza seria: 3 rundy + 5 pompek Druga seria: 3 rundy + 3 pompki [...]

Viki- odzywczaiłem się od biegania w strefach śmierci. To niedbrze bo orgaznizm się rozleniwia.Jak wyjdę w teren to zacznę robić tempówki na 1 i 2 km- wtedy realnie będę mogł ocenić swoje aktualne tętno maksymalne. Zapewne jest niższe niż dwa czy rok temu. Starość nie radość. Z zawodów nie jestem w stanie wyciagnać tetna maksymalnego bo biegam [...]

Może, masz wyższe albo wysokie tętno przy wysiłku, olałbym to. Ja miałem bardzo duże a kumpel z którym biegałem małe, różnica chyba ze 20 tyknięć. To tętno dla średniego obywatela, a taki nie istnieje, natomiast te prędkości mają sens, nieraz się sprawdziły.:->

Pewnie jakbyś biegał dłużej na takim tempie, to tętno mogłoby zejść o pewnie o 10 może nawet 15 uderzeń. Faktycznie zauważyłem kilka tygodni temu ze jak biegam dłużej w okolicach 5:50 to kilku kilometrach tętno spada( zawsze na konkretnym odcinku pętli ). Myślałem ze ma to związek bardziej z ukształtowaniem terenu

Póki co żaden trener czy lekarz nie stwierdził problemu. Co ciekawe parę lat temu podczas badań (m.in. ekg wysiłkowe) lekarz sportowy stwierdził, że powinnam się zająć sportami wytrzymałościowymi bo mam predyspozycje. Podobno są osoby które mają wyższe zakresy, cecha osobnicza. Nie wszyscy mają wartości książkowe. Turoń a wiesz jakie masz tętno [...]

Ładnie. Ja mam 130 jak chodzę, nierealne biegać z takim tętnem %-) A jakie masz tętno spoczynkowe? Np. podczas snu?

Szerokie zakresy macie, jest w czym wybierać. U mnie niestety, czy się stoi czy się leży ... Serce mam jakiś silnik diesla, na wolnych obrotach turbodziura, jak podkręcę to coś tam idzie, ale wystarczy sięgnąć po bidon czy rzucić okiem na zegarek i już tętno pod czerwoną kreską i zapłon odcina.

Świetne tempo jak na taki długi dystans. A to po płaskim, asfalt, teren? Ja tętno spoczynkowe 40 to miałam 10 lat temu ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-04-18 17:47:48

Dzisiaj pierwszy raz od prawie 2 tygodni wynurzyłem się z domu (no dobra- bywałem czasami w garażu) W planach była dalsza nauka truchtu. Wnioski: wolniej się nie da, bo trucht zamienia się w marsz. Tętno być może da się zbić- biegłem ze szmatą na pysku i zdejmowałem ją tylko okazjonalnie- od razu wtedy BPM spadało. Mimo ślamazarnego tempa nudno [...]

Jak chcesz oszczędzić pikawę to mniej ręcyma podczas biegu machaj. Tętno na pewno spadnie %-)

To tylko ułamek tego co można zobaczyć tam przy dobrej pogodzie. {:-( Choć nie powiem- ganianie we mgle miało też swój urok. Wczoraj zaliczona starówka i muzea w Stavanger. Dziś zakończyłem 36 godzinny post. W nagrodę docukrzyłem się i na tych cukrach zrobiłem trening. Wyszedł epicko( a nie zapowiadało się). 8x800m. Wszystkie 8-setki weszłu grubo [...]

A jak się generalnie czujesz?? Teraz już lepiej, mimo że jestem przeziębiony i chyba sobie daruje treningi. Ketoza jest, ale waga dość opornie leci w dół. Mam krótkie i nieregularne okienka żywieniowe ze względu na menu w pracy i bywa że wpada post 24h raz czy dwa razy w tygodniu. Staram się nie kompensować zbytnio tych postów -ale patrzę żeby [...]

Dzisiaj: na śniadanie poszła kopa naleśników z Nutlove i frużeliną porzeczkową. I już wiedziałem że to będzie dobry dzień8-)Potem trening biegowy. Trening robiony na tętno. Poszło nieźle. Biegło się dobrze i kusiło żeby dobić do 30 km....ale przy moim tygodniowym kilometrażu każdy dystans powyżej 20 to stąpanie bo cienkiej linii. Mimo sporego [...]

Ładne tempo i niezły dystans :-) I tak bez silnika %-) Masz jakieś dane z mocy, bo zdaje się że to cudo potrafi powera skalkulować Dane które wrzuciłem pochodzą z Garmina. AirRunner pokazuje znacznie niższe tempo i kończy naliczanie na 19999 metrach. Dlatego biegłem na tętno. Pomiar z zegarka wydaje mi się bardziej wiarygodny. Tydzień temu biegłem [...]

Wczoraj brzuch. Dzisiaj lekkie wybieganie. Orgaznizm doznał małego szoku i tętno zlazlo poniżej 150 dopiero po 20 minutach. Aha. Jako że od przygody z siadem minęło prawie 1,5 roku i garb dalej boli szarpanąłem się na RTG. Za wiele mi to nie mowi i chyba wybiorę się do lekarza|-) /SFD/2020/4/14/9ae32b9016b6440e8fe250302e776bd8.jpg [...]

Wczoraj. Uczyłem się truchtać bo to podobno podstawowy środek treningowy. Marnie mi to idzie, ale udało utrzymać tętno na 130 BPM. Nuuudy straszne. Następnym razem spróbuje zejść do 125-128. Pewnie wejdę na tempo powyżej 6:00 Potem jeszcze wpadły pompki 3x20, brzuch 25 min i kółko 4x10 /SFD/2020/4/18/a7906a19f3bf4ffdb55d41e275b66614.jpg

A jakie masz tętno spoczynkowe? Np. podczas snu? Dobre pytanie.

kabo- zanim zacząłem biec dobrze tą bieżnie przestudiowałem. Noo...to nie jest sprint. To tylko 3:50@-) Dzisiaj. 100 minut BS. Cholerny upał, zmęczenie po wczorajszym i nie było szansy utrzymać tętna w ryzach. Koniec końców wolałem zrealizować minimum tempowe treningu i tętno olałem. Znowu nieśmiało zaczynają odzywać się golenie, mam nadzieje że [...]