tetno

Cześć :) tak sobie czytam o waszych objawach i próbuje porównać je do moich. Byłam oburzona jak lekarz wmówił mi mam nerwice... Zawsze uważałam się za silną osobę, nigdy nie przejmowałam się błahostkami. Nie przypisał mi żądnych leków. Niedługo po wizycie zaczęłam się zastanawiać, ze może akurat to jest nerwica. Na codzień nie miewam stanów [...]

babki drogie, prawda jest taka, że może być lepiej BARKI 1. wyciskanie żołnierskie 20kgX 12,9,8,6,6 2. unoszenie ramion w przód 4kg(łapka)X 15; 4,5kgX 15,15 3. wyciskanie sztangielek stojąc 10kg(łapa)X 7,6,6,5,5 4. wznoszenie bokiem stojąc 6kgX 13,12,12 ciężarowo prawie bez zmian na koniec 45min aero tętno 150-160 uf [...]

Witam. Jestem świeży na forum i nie ogarniam jeszcze co do czego. Szukajka nie dała mi jednoznacznej odpowiedzi. Brałem wcześniej thermo speed extreme razem 120kaps. Dawkowanie 4kap. dziennie. Efekt mizery ale od czegos trzeba było zacząć. Potem przerwa jakies 2 - 3 tygodnie i zacząłem brać dyma burn xtreme. Działa rewelacyjnie ALE... Ma puche [...]

2 x Cytolean I -1,5 skibki razowca. -2 jogurty owocowe –małe- 1 % tłuszczu. Bez cukru. II -mały jogurt 150 g chudy. -100 g chudego serka. - 1,5 skibki razowca. III -Warzywa gotowane-bez marchwii i ziemniaków. -1 samosa-mała- ciasto razowe plus warzywa. -soczewica –ok. 20g. 2 x Cytolean plus SuperPump -1,5 porcji.k Odczucia [...]

30.03.09r. tętno spoczynkowe 45. basen-1500m. 31.03.09r tętna nie zmierzyłem generalnie luz,wyczyściłem rowerek i przygotowałem go do sezonu,który otwieram dziś!!! testowałem rowerki wkoło domu,porobiłem kilka pętli w sumie 8km. 01.04.09r. tętno spoczynkowe 46. rano bieg luźny 20:11sek.tętno-106/135max.kcal-134. rower-6,5km.(dojazd do pracy.) [...]

Załóżmy wstaje o 7:50 i sobie wskakuje na rower i jadę spokojnie 10-15 minut uzyskując tętno 140 i jade tak 70 minut razem z tymi 10-15 starając się mieć tętno 130-140. o 8:10 kończę aeroby - o której godzinie zjeść bcaa i ile kapsułek mam olimpa bcaa mega caps bym zapomniał do tego dojdzie venom jeszcze i tussipect to kiedy połknąć i jakaś kawa [...]

Wtorek 07 IV interwał -nożyce 5x60m -4x300m 42s, 44s, 42s, 43s p:2minuty + 400m truchtu -6okrązen rozbiegania Uwagi -biegane po biezni bez kolców -miało być 5 tych 300, ale chory achilles uniemozliwił mi dokończenie treningu, nawet teraz kiedy siedzę i nie ruszam nogą mnie na******la W sumie to nie dziwne, bo jak biegne taką 300, to z kazdym [...]

disiaj jak przechodzilem przez rynek zmierzylem sobie cisnienie, bo jest jakas akcja zwiazana z oddawaniem krwi mialem 151/63 tetno 70 babka powiedziala ze troche wysokie to pierwsze... zawsze jak mam miec cos badane to sie stresuje i moze dlatego tak mi skoczylo

Bez ściem tutaj proszę W postach podwieszonych są 3 tematy o HIIT. http://www.sfd.pl/HIIT_-_zebrane_badania-t315748-s2.html Na trzech pierwszych stronach jest kilka razy o rowerku. Nie sprawdzałem do końca. http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html Na pierwszych stronach (w tym w pierwszym poście ) też jest. Nie aż tyle, ale jest. [...]

kazde po kolei ilość powtórzeń każdego ćwiczenia masz zadane dziękuję Ci Obli !!! jakie plany na święta? Kikuś, nie wiem jeszcze, ale myśle, że odwiedziny u znajomych i narazie rodzina. Juz mnie zagonili do pracy. Mam już pulsometr (Oregon za ok 25zł chyba), jutro rano mam zamiar go przetestowac [...]

[...] aerobow, wydluzamy je, pozniej zamieniamy na ineterwaly, robiac je coraz krotsze, az mamy taka wydolnosc by moc skrocic czas treningu bo dajemy rade utrzymac dluzej wysokie tetno. Dalej, szybciej, ciezej to podstawowe zadanie kazdego treningu, jezeli staramy sie byc lepsze to zawsze mamy z tego zysk - to jest glowna zasada ktora powinien [...]

'Moje' każdy ma inne tętno maxymalne?

Witam Mam pare pytan dotyczacach Biegania/joggingu. Moje tętno max. wynosi 199. a celem jest spalanie tkanki tluszczowej. I teraz pytania: -w jakim przedziale nalezy biegac aby spalac sama tkanke tluszczowa? (jedni mowia ze 60-70 % inni ze 70-80 a inni zas 60-75% tetna maxymalnego. - Czy nalezy wykonywac przebiezki? Jezeli tak to jakie, i ile maja [...]

Witam Mam pare pytan dotyczacach Biegania/joggingu. Moje tętno max. wynosi 199. a celem jest spalanie tkanki tluszczowej. I teraz pytania: -w jakim przedziale nalezy biegac aby spalac sama tkanke tluszczowa? (jedni mowia ze 60-70 % inni ze 70-80 a inni zas 60-75% tetna maxymalnego. - Czy nalezy wykonywac przebiezki? Jezeli tak to jakie, i ile maja [...]

o rano, by nie biegać na czczo gdyż to miałoby opłakane skutki, pomijając już, że dość ciężko się ćwiczy ledwo po wstaniu, organizm jest jeszcze lekko 'zaspany', w efekcie czasami zwykły marsz podbija tętno do 70%.

HIIT najlepiej się robi podczas biegania, jeśli jednak nadal chcesz go robić na innych maszynach spróbuj podwyższyć obciążenia. ja przez większość ostatnich miesięcy gdy robiłem HIIT'a na rowerku to nie miałem większych problemów - gdy mocno przyśpieszałem tętno szło szybko do góry. biegam od kilku dni i w pierwszysch dniach najprostszy plan na [...]

[...] sila mi poleciala przez to ze malo jedzenia itd miesni raczej nie zaczyna sie pojawiac poczatki jakiegos wygladu sensownego robie codziennie godzine z rana naczczo aeroby tetno ponizej 140 (mam pulsometr) i mysle zeby dorzucc sobie 5mg z rana i 5mg powiedzmy przed treningiem zeby przez jakies 6 tygodni a pozniej 1-10 500 enan 1-10 200 deka [...]

[...] obicazenia czy jak to zrobic ? tak samo na steperku.. wrecz zauwazylam ze jak sprintuje to tentno nie iedzie tak bardzo do gory dopiero jak wracam do truchtu to sie podysza tak jakby po tym sprincie moze z bieznias sprobowac ? jak wy robicie HITa? jak sie wasze tetno zachowuje ? hell me pless Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-06 00:30:32

[...] ehh, wczoraj juz na nie sobie nie pozwolilam chodz mialam mega ochote teraz bedzie coraz trudniej bo cieplo sie robi, ale jak pije to bardzo duzo tance ciekawe jakie mam tetno na tym parkiecie hehe ------------------------------------------------------ wczorajsza dieta jako rarytas był schab z koscia upieczony w piekarniku, 2 michałki i 2 [...]

ale nie przekraczaj tej maksymalnej granicy Maksymalnej granicy nie da się przekroczyć :) Teoretycznie przy max wartości tętna padamy na glebę... nawet na zawsze ;P Jak sama nazwa wskazuje max to MAX. Jak mierzysz tętno jeżeli nie masz pulsometru?