tetno

Dlaczego tylko szacuje? Nie oblicza sredniej z danych takich jak - dystans, tetno, czas treningu... itp.itd? Wyjasni prosze 'test mocy' Pozdr

[...] bo wychodzi na to ze 1 krok to jedno uderzenie tętna:) co do o3- jedz tak zeby unikac jej okoolotreningowo jedz 6g dziennie(najlepiej zakup tran i pij 10g dziennie) za duze tetno spowoduje spalanie miesni do małej ilosci błonnika sie nie przywyczisz...bedziesz miał zaparacia etc. kup sobie walmarktu błonnik i łykaj z 1 tab a najlepiej dodaj [...]

Przysiady to chyba nie zabardzo aeroby :p trening najlepiej pow 30 minut do ok 45 Pamiętaj, że na pierwszym miejscu nie jest intensywność tylko czas Tętno zalecane 120-150 ale na początku radzę pracować w mniejszym zakresie. Powodzenia;)

Kolego powzól, że cię sprostuję: nazwa treningu aerobowego nie wzieła się od tego czy się oddycha czy nie. Wytycznikiem jest tętno, czas i intensywność. Przekłada się to na metabolizm mięśni czyli na to, z czego biorą one energię do pracy. Wysiłek aeroboy zaczyna się po ok 20 minutach (różne źródła podają różne dane) Więc się domyśl czy dasz radę [...]

[...] to nie o to chodzi...nie zrozumiałes... jesli przez 15 min bedziesz podnosił reke do góry i opuszczał w zdłóz ciała i nie bedziesz zmieniał drastycznie tepa jakos interwałowo to tez beda to aeroby. wysokosc tetna nie mam ogromnego znaczenia. liczy sie czestotliwosc treningu, oddychanie i jego sposób wykonywania a to pozniej pociaga za soba tetno

Gadasz głupoty. Jak to wysokość tętna nie ma znaczenia?? Ma i to duże. Prosta kalkulacja: Jeżeli będziesz stał pół godziny to Twoje mięśnie będą pracowały cały czas, ale tętno nie będzie zmienione. Czy to jest też wg Ciebie aerob? Czym dla Ciebie jest częstotliwość treningu? bo tego nie zrozymiałem... A liczba oddechów jest uzależniona przez pobór [...]

[...] 30-40min ale wazne zebys zadyszki nie dostawal. Pozniej wydluzaj te marsze do 1h i kiedy i to nie bedzie sprawiac CI problemu to zacznij zwiekszac intwnsywnosc poprzez trucht(bardzo wolny) i dalej jezeli tetno pozostanie tlenowe probuj przyspieszac. Kondycja na pewno sie poprawi ale wizyta (taka profilaktyczna) u medyka przydala by sie. Pozdr.

[...] ani specalnie jakichs innych napoi zawierajacych kofeine wiec pewnei to z tego wynikało) co do potliwości to na codzien nie zauwazylem wzmozonej natopmiast podczas wysyilku znacznie wzrosła A i przy aerobach tetno znacznie wzrslo - tryzmalo sie na poziomie 145-155 (bez dyma bylo okolo 120-130) Zmieniony przez - misiosz w dniu 2007-05-04 16:48:22

3)Mam na rowerze non stop jezdzic po 40 minut spokojnym tępem czy powoli zwiększać czas aerobów ? Takim tempem, by tętno mieściło się w granicach 60-70% Cardio max. (220 minus wiek) dla 20 latka 120-140 uderzeń serca na minutę 40 minut starczy 4)Czy po teningu aerobowym( w tym przypadku jazda na rowerze )moge dożucić trening mięsni skosnych [...]

tu masz wszystkie pojecia jakie znam Adapter - przejściówka umożliwiająca zamocowanie np. hamulca. tarczowego do ramy, która nie jest do niego przystosowana. A-head - system mocowania mostka do widelca przedniego, dużo sztywniejszy od tradycyjnego, gwintowanego systemu. Amor, amorek, teleskop - widelec amortyzowany. Babka - stożek rozporowy [...]

Dzisiejszy trening. Czasowo bardzo dobrze - 60 min, wiec krótko i intensywnie, przerwy pomiedzy seriemi jedynie na zlapanie oddechu/zmiane obciazenia. W ciezarach niezachwiany progres, co mnie cieszy, chociaz przy przysiadach troche ciezko juz bylo. Niemniej silowo idize spoko biorąc pod uwage ze waga ciala spada. NEURO DRIVE juz przestał mi [...]

Aha, to jelsi tak, to ja Polecam Ci zastosowac cos takiego. Zajmuje to 4 tyg, a chodzi w tym o to by wykonywac tylko cw na tyl barka (szok miesnia) -Dobierasz sobie 3 cw (mozna dobrac tak, ze 2 cw hantla, 1 na wyciagu. Moim zdaniem jest tak dobrze) -Wykonujesz 4 serie 12-14-16-min 16 takim samym ciezarem co 3 seria. Dobierasz sobie ciezar, aby [...]

Ilość dni w tygodniu podałem zacznij od 30 minut na czczo lub 35-40 po silowym tętno stałe 60-70% Cardio Max.

[...] to zalerzy jak dla kogo jest skuteczna forma aerobow, czas wykonywania to indywidualna rzecz podyktowana wytrenowaniem. Czy to jest bieg , czy szbki chud wyznacza nam tetno, przypomne ze dla tlenu to jest standart 120-140/min. Jezeli osoba jest niewytrenowana to nie moze biegac bo dostanie zadyszki a to juz spalanie cukrowcow a nie fatu. [...]

[...] tyle razy az pojmiesz umieszczone tam zasady oczywiscie mowie tu o diecie masz rowerek/orbiterek (czy jakos tam ) to dobrze, zacznij od tego 20min troszke zwiekszonym tepem, tetno ma byc podwyzszone ale nie tak zeby ci serducho wypadlo. podczas biegu dostajesz zadyszki bo pewnie slaba kondycyjnie jestes. jezeli dopiero zaczynasz to 20 min max. [...]

cudo jakich mało! 5 kg czysciutkich mięśni i 18 kg na płaskiej do przodu. najlepiej było by pojechac na dwóch opakowaniach. Bardzo poprawia koncentracje. Jedyny minus to podwyższone tętno i to tak że niekiedy to az się człowiek zastanawia czy zaraz człowiek sie nie przekręci :) ! Do tego jeszcze spala tłuszcz i naprawdę uwydatnia definicje mięśni. [...]

Spróbuj na rowerze tak przycisnąć, żeby mieć efekt jak przy bieganiu, i sprawdź wtedy tętno.

Witam serdecznie, wysokie tetno w czasie treningu nie jest poniewaz w takim przedziale trenuje( 120-150. Uważam ze jest optymalne, natomiast nie przyjmuje żadnych leków, mam tylko nerwice. Pozdrawiam

ale to dobrze jak biegam w pon,sr,pt,a we wt,i czw robie HIITa?? Nie wspominałeś wcześniej o HIITcie, ja na 2gi-3ci dzień po nim mam jeszcze tętno biegowe 15-20 ud./min. większe niż normalnie biegnąc w tym samym tempie . Wygląda na to, że przyśpieszenie tętna przez HIIT (również spoczynkowego) daje właśnie efekt zwiększonego przyswajania tlenu [...]

HRmax znaczy maksymalne tetno... dzieki wielkie