tetno

rr-28, znaczy to aero było na orbitreku. Tętno w granicach 100-120bpm. Chciałbym, żeby nie zalewało za bardzo i w miarę czysta masa szła. Co radzisz więc? rossi_, tak, teraz już całkiem prostuję. Inna sprawa, że podciągam się do czoła, a nie do brody W profilu mam jakby "spis treści" blogu, to szybko odnajdziesz strony, kiedy ćwiczyłem [...]

Długo Mogło by być tak: 2 razy w tygodniu po siłowym 15-20minut. 1 raz w DNT 30minut wchodzenia na podwyższenie ~20cm. Obecnie tylko WPC. Jeszcze jedna sprawa, bo nie do końca wierzę tym orbitrekom i bieżniom jeśli chodzi o tętno, bo np dziś przez 11 minut pokazywało do 110BPM, a jak zwolniłem to nagle podskoczyło do 150BPM. Wykonywałem w sumie [...]

kurna niepamietam z jaka ja chodzilem chyba walsnie cos tak jak ty napisales idz tak zebys mogl normalnie rozmawiac, tak zebys zadyszki niedstawal i bedzie odpowiednie tetno 30-40 min na masie bedzie ok niektorzy i wiecej robia aerobow na masie, obserwoj efekty w lustrz wtedy wiecej zjesz bo metabolizm ci sie bujnie

Dzięki. Pewnie tak zrobię, że w tym zestawie wywalę szrugsy, bo przy sumo nie wygonie się robi. Zostawię natomiast w klasyku. Wczoraj dzień nietreningowy, ale poszło aero z rana: 50 minut w formie wchodzenia na 14cm podest. Tętno po aero ok 120bpm. 1. WPC 30g ---AERO--- 2. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki, orzechy włoskie 3. Makaron durum 100g, [...]

Wczoraj dzień nietreningowy, ale poszło aero z rana: 30 minut w formie wchodzenia na 14cm podest. Tętno po aero ok 126bpm. 1. WPC 30g ---AERO--- 2. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki, orzechy włoskie 3. Ryż paraboliczny 100g, kura 150g, pomidor, papryka, kukurydza 4. Makaron durum 100g, kura 150g, papryka, kukurydza 5. Serek wiejski 150g, jajko, [...]

[...] dzień . pogoda troszke pokrzyżowała plany treningowe ale i tak treningi zrobione . /SFD/Images/2015/12/31/2a90ee1a2e1442bf9bf214fd0e4792ed.jpg TRENING 1 65 minut biegu śr tetno 140 15 min sauny (tutaj chyba popelnilem błąd bo na 2 treningu lekko "sflaczały" byłem TRENING 2 10min biegu +10 rozciągania +15 minut jazdy technicznej 3x5 minut na [...]

[...] dzień . pogoda troszke pokrzyżowała plany treningowe ale i tak treningi zrobione . /SFD/Images/2015/12/31/b8f63da659a8403fbef565d43a84fd94.jpg TRENING 1 65 minut biegu śr tetno 140 15 min sauny (tutaj chyba popelnilem błąd bo na 2 treningu lekko "sflaczały" byłem TRENING 2 10min biegu +10 rozciągania +15 minut jazdy technicznej 3x5 minut na [...]

[...] na poreczach 13.dociaganei babki do brody 14.wyskoki z hantlami 15.przenoszenie talerza za glowe 16.orly Trening 2 60 min ergometru plus 10 min rozciagania srednie tetno 157 /SFD/Images/2015/12/31/d4c8cbf3e01b4ad39ad6b3c639daf2fc.jpg 1.herbata + 2 kawalki chleba z miodem 2.jogurt owocowy 3.100g twarogu +jogurt +kanapka(warzywa +60g [...]

Miszc - a ile aerobów/cardio kręcisz? bo kcal masz nie dużo, bf dość wysoki, przypuszczam ze wyjściowa była słaba wiec nie zjedziesz do mega niskiego bf bo sie zagłodzisz. Ale 10-11% spokojnie w zasięgu. nie zaleciłem 0,4g na kgmc a napisałem zebys ponzej tego nie schodził jako natural. Masz 2,4g białka to wystarczająco, daj 2g ww i reszta [...]

Micha na dziś: Warzywa:pomidor,ogórki małosolne,cebula,koper,cukinia,bakłażan. Napoje: woda (ok.4l) i kawa x 3 SFD/Images/2015/7/28/3ed504a5664a481e9dc031c7b3d80110.jpg Robią mi się zakwasy po wczorajszym treningu, głownie w rękach i plecach,ale nie jest źle:-) trening:aero na rowerze stacjonarnym, 40 min, średnie tętno 172,max.176:-) Zmieniony [...]

Micha na dziś: (dzień aero) Warzywa:pomidory,cebula,ogórki małosolne,cukinia,papryka czerwona i żółta napoje:woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9261768ed1314137864e01f945945738.JPG 10.07.13 31.07.13 20.08,13 Obwód biustu: 92,0 cm, 90cm/ 88cm/-2 Obwód pod biustem: 69,0 cm/ 69cm/68.5/ -0.5 Obwód ramienia: 29 cm/ 29cm/ [...]

ale patrze na kosc przy kostkach, na staw kolanowy.. biodra masz dosc szerokie... no nie wiem. a gdzie mozesz sprawdzic? w większosci aptek jest maszyna... bada wzrost wage cisnienie tętno, itd w tym poziom tkanki tłuszczowej...

Z praktyki powiem ze z tymi przerwami np umnie jest odwrotnie. W 15 robie dłuższe tak do max 2min na duze grupy, a juz w 5 i negatywach robie na duze grupy nawet 1min. W 15stkach tak serce wali i oddech ze nie da rady mniej... zato w 5 dość spokojne jest tętno. Sog dla ciebie

- nie musisz robic 15 razy mozesz na rozne partie inna ilosc wybrac, 15 razy to dosc duzo, tak rozruchowo jest na pierwszy cykl - przerwa najczesciej jest taka by tetno zostalo na wyzszym poziomie 30sek to taki szybki i intensywny trening, dobry dla wiekszej ilosci powtorzen, 60sek-90 sek dla mniejszej - lepiej nie przypadkowa, dobrze najciezsze [...]

Podzielam wasze zdziwienie ;-) Lipton, biegać to jednak za dużo powiedziane. Ślisko nie jest a czy jestem mokry od deszczu/śniegu czy od potu to co za ròżnica. I tak wszystko przez Viki, lata po tych błotach piątek świątek czy niedziela, to musiało mi się udzielić %-) Bieganie jest zaraźliwe %-) A biegi z przeszkodami to już w ogóle, nie dość że [...]

Do czego miałby być potrzebny zegarek Suunto Spartan? Może sobie ustawić trasę do najbliższego monopolowego i nawet jak zabraknie trafić na miejsce bez problemu. Może sprawdzić jakie jest ciśnienie atmosferyczne, temperatura, o której wschodzi i zachodzi słoneczko. Może ustawić sobie budzik, sprawdzić kierunki świata, założyć do gajera i na siłkę. [...]

"Teraz pytanie - co może zrobić z pasem hr Polara czy jakimkolwiek innym? Za dwie stówy może sprawdzić tętno o ile ma smartfona " I tylko to mu jest aktualnie potrzebne do szczęścia. Z reszta sobie super radził bez wywalania ponad tysiaka, chociaż gadżet fajny. Jak ktoś ma wolną kasę, to pewnie ze fajna sprawa:) Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

Też myślałam najpierw nad opaską polar a360, ale ostatecznie wybrałam zegarek m200. Ciekawa byłam tego całodniowego monitora aktywności i monitora snu ;-) Teraz jak biegam, to w sumie na tętno nawet nie patrzę, bardziej mnie interesuje kontrola tempa podczas biegu oraz dystans. Endo mnie denerwowało, bo często pokazywało głupoty i gubiło sygnał [...]

Szajba- nie wiem czym się zawodowo zajmujesz, ale nie zdziwiłbym się gdyby to był marketing. Prawie mi go sprzedałeś:) Nie, nie zajmuję się marketingiem ;-) Zaproponowałem Suunciaka, ponieważ mimo iż mierzy tętno i inne mniej czy bardziej potrzebne parametry, wciąż jest zegarkiem. Dla Fana zasadniczo nie potrzeba ni miernika tętna, ni Endomondo ni [...]

btw. żeby mieć pasek do tętna i zegarek to w lidlu takie cuda po 50zł chodzą :-D, bardzo dobrze mierzy od 5lat, a do garniaka nie założyłbym ani tego z lidla ani suunto za 3000 ;-D https://lh3.googleusercontent.com/-Rx69m2Gi-rY/WmtbojaMmKI/AAAAAAAADzA/4w2ZfP_W7hAqrXEiHTRkCSs2hBHcO87oACL0BGAYYCw/h431/2018-01-26.png tak wygląda trening nóg [...]