Scorpio93 rowniez mysle,ze to od spadku tescia. Wczoraj 1 clom i dzis od rana tetno spoczynkowe 76-80 wiec mozna zyc, tylko widzisz przed cyklem jak i na mialem okolo 55-60 zawsze! poki co odpuscic wszystko co moze podbijac?chodzi mi o jakies boostery typu superpump gdyz zawsze go pilem przed i nie bylo takich wachan. Scorpio93 czyli podsumowujac [...]
Robercie problemem z pewnością jest trening ramion dwa razy w tyg.,długo już tak ćwiczysz?? Jeśli już decydujesz się na trening danej partii dwa razy w tyg., to jeden z treningów powinien być wykonany z dużo mniejszą intensywnością.W Twoim przypadku oba treningi są o dużej objętości, co grozi przetrenowaniem, kolejnym problemem jest to że w jednym [...]
Heloooo Poniedziałek siła biegowa:40' rozbiegania + 100-150m przebieżki+ 10' gim. rozciągającej + podbiegi 5x odp. 1,5' + 10x odp. 3' + 15x -wbiegało się w miarę dobrze,tylko trochę ślizgo było bo wcześniej padał deszcz także trzeba było uważać,na końcu schłodzenie i rozciąganie zaliczone,trening bardzo udany Dieta trzymana [...]
ale mi chodzi o aeroby. nie wiem czy przy takim czyms miales caly czas odpowiednie tetno. myslicie ze taki bieg w miejscu bedzie ok? nie zniszczy on stawow?
[...] chcesz zdrowo biegac z odpowiednim natezeniem kup sobie pulsometr. Najlepsze spalanie tluszczu zachodzi na poziomie przemian podprogowych czyli przy tetnie ok 135-145/minute. Oczywiscie przy tetnie 120 tez ale juz nie tak intensywniej. Wykraczac po za to tetno tez nie ma sensu. Sporzac odpowiednia diete plan treningowy i badz cierwpliwy. Yo!
A co dokładnie jest problemem? Bo sądząc po zdjęciu to chyba wszystko jest w normnie :P Jeśli chodzi o spalenie tłuszczu to przede wszystkim dieta wysokobiałkowa, z małą ilością węglowodanów, a wszystkie o niskim indeksie glikemicznym (ryż najlepiej brązowy, pieczywo razowe, żytnie, płatki owsiane, kasza gryczana). Tłuszcze tylko nienasycone: [...]
Od jutra zaczynam trening także wypiska będzie, co do dnia dzisiejszego to zapodałem lekkie aero Czas: 50min Tętno: 130-140 Dystans: 8km A teraz idę z córeczka na plac zabaw
aeroby to chodzi o to zebys jednym tepem caly czas szedl lub jechal rowerem, zebys utrzymywal stale tetno wiec takie spacery czy przejarzdzki rowerowe to calkowicie inna sprawa ale i tak zrobisz jak zechcesz my ci tylko dajemy dobre wskazowki to ze sie 3 razy podciagasz to sie nieprzejmuj za jakis czas bedzie 5 puzniej wiecej kazdy od czegos tam [...]
Elo Sobota 45min. spokojnie -spokojnie potuptałem,ale pogoda była masakryczna,jak wyszedłem z domu to nawet słońce lekko wychodziło zza chmur a po 15 min. zaczęło lać,deszcz był tak zimny,że czułem się jak by mnie ktoś lodem obkładał,zmarzłem strasznie,ale trening i tak udany Od diety luz [...]
dzieki s.m.p.a. pozdrowię. Już po aero. Czas: 60min. Tętno: 130-140 Dystans: 8,5km Miałem biegać po lesie, ale niestety zaczęło padać więc pozostała bieżnia.A teraz idę się szykować na imieniny.
hejka!!! LeeJaedong- specjalna koszulka???wyśpij się!he,he,he mam pulsometr który składa się z zegarka i opaski na klatkę piersiową,to to ustrojstwo mierzy kalorię,tętno,itd. Papecik-Dzięki za gratulację ale nie były to dla mnie udane zawody!!! Radosuaf-to dla mnie koniec sezonu za kilka dni wyjadę na wakacje wrócę w październiku,wtedy ustalę co i [...]
LeeJaedong czy uwazasz ze ktos niuewytrenowany biegnac utrzyma takie tetno? chyb ci sie myla pojecia doksztalc sie i dopiero doradzaj i czytaj ze zrozumieniem co sie radzi na poczatek szybkie marsze, przy bieganiu bedziesz spalal glikogen miesniowy a nie tluszcz
wlasnie wynikow nie mam przed soba, pamietam tylko ze jakichs uderzen mialem 400 iles i drugich 80 pare (nadkomorowych moze?) jakos tak. Podwazyl widzac wyniki badan holtera,ale bylem u wiejskiego koniowala ktory na stwierdzenie-bralem,odparl by ze sam wpedzam sie do grobu bede u kardiologa to oczywiscie,ze wszystko powiem. Kardiolog tylko [...]
rób tak, zebys nie mial zadyszki i mogl normalnie z kims gadac wtedy bedzie ok tetno To juz nie nie mozna pisac w Twoim dzienniku, bo jest on "konkursowy" ? bo nie odp. progowi, ale mialem spytac o to samo mezo-ekto z domieszka kur.. nie chcesz chyba napisac, ze jestes jakims mieszańcem Dobra czekam na fotki papu i jeszcze jakies [...]
eeeeeeee to niema sensu takiego robic lepiej zrob szybki marsz tak zeby tetno 130 nieprzekraczalo, po wyzej glikogen sie spala w miesnisnich i juz niejest to naczym nam zalezy bo my chcemy zeby tluszcz sie palil
Nie jestem kardiologiem, ale na moje oko ta sama diagnoza: zdrowy jak kon! Sportowcy czesto maja nizsze tetno, nie masz ani jednego rytmu ponizej 40 uderzen, wiec nie ma sie absolutnie czym przejmowac.
aero w dnt podkreca metabolizm zapewnia ci czystsza mase miesniowa pozatym bardzo korzystny wplyw na prace serca i wiele innych pozytywow poczytaj tetno 60-70% maxa(210 - wiek w latach to max) chleb zytni powinien byc ok, ig kolo 50 pewnie ale to nie wazne dodaj warzyw i tluszczy i bialka i nie mart sie o ig
[...] niski spadek wagi jest u ciebie spowodwany zbyt malym wysilkiem fizycznym, praca tez sie liczy ale malo. to musi byc wysilek ktory bedzie utrzymywal u ciebie ciagle wysokie tetno. np bieganie zacznij sobie biegac jak znajdziesz chwile i zobaczysz ze bedzie efekt. minimum 3 razy w tygodniu, im czesciej tym lepiej. zalecalbym bieganie 5dni w [...]