testy

Przestudiowałem arty na SF. W sumie jest tam ich 5, wzajemnie ze sobą podlinkowanych: Programowanie - cz. 1., 2., 3. Total Tension Moving Target Trochę dziwnie są ponumerowane, ale to nieistotne. Zainteresował mnie TOTAL TENSION! Tylko jego, to musiałbym zacząć z 2x16 chyba.. w 2x20 doszedłbym może do 2-4 pressów (max wyszedł mi 5). MOVING TARGET: [...]

[...] wykonałem swoją drogą..). Rozumiem, że potem te dwa treningi po 1x(6,6,6), to już utrwalenie rezultatów?? Ich się nie boję :-) W jakiej kolejności powinienem robić testy: - MP - C&P - SQ ??? Wydaje mi się że MP i C&P się nieco gryzą i test na jednym treningu ujmie mi z 1 powtórzenie w drugim ćwiczeniu. Na pewno zrobię test MP i SQ, a [...]

Post prakrycznie już wszedł, bo ostatni kęs połknąłem wczoraj o 8.45 :-) Piję kawę, to pewnie będzie więcej niż 24h.. A jeszcze może trening by wszedł (C&P - 10x2,więc leciutko). W sumie 4. post we wrześniu, ale po pierwszym miałem niemal tydzień przerwy. 2.,3.,4. - weszły już w 3-4 dniowych odstępach i w takie coś celuję - przynajmniej na [...]

[...] sesji treningowej - power clean, split jerk w stylu 4x4, 3x3, a potem np. pompki plyometryczne, przysiady i coś tam jeszcze na tricka. Nie codziennie robi się snatch testy, ale też byłbym za tym, żeby najpierw zrobić niskopowtórzeniowy i niskoobjętościowy trening siłowy, a potem chwycić coś eksplozywnego (niby metcon, ale niekoniecznie). [...]

[...] ją szorować szczoteczką do zębów! Może ktoś ma lepszy pomysł? Nie wiem czy to przez LCCJ, czy to wina tej magnezji. Jeszcze taką ciekawostkę wrzucę - robiłem z tydzień temu testy w wyciskaniu kul: 30kg - 28kg kula + 2kg obciążnik - weszło po razie na lewą rękę(ciężko było) i prawą (był zapas, może i drugie by weszło) 32kg - nie weszło, ale to [...]

[...] nad sensem - robię swoje. Niestety na matę teraz nie uczęszczam, to nie ma jak sprawdzić poprawy parametrów.. 5min rwań też niespecjalnie jest mi potrzebne - musiałbym teraz testy zrobić i potem, żeby porównać. Weszło 300 z 16kg Przerwy różne - średnio ze 30s pomiędzy ćwiczeniami. Całość zajęła 30min. + kółko z kolan 2x5 :-) Nowa jakość workoutu [...]

[...] drążek w tym treningu co teraz robię wchodziłby czysto 5,5,4,4,3, ale że trochę się poszarpię, to wchodzi 5x5. Tyle, że mam zastrzeżenia do techniki :-) Ogólnie, to by się 2 testy przydały: - 10x5 z kulami 2x20kg - wyciskanie żołnierskie, przysiady i drążek - 5x5 z kulami 2x24kg - wyciskanie, przysiady,a drążek na 5x5 jest zadowalający :-) Przy [...]

Właściwie, to się już zdecydowałem. W zależności od tego co mi wyjdzie z 2x24kg.. Kiedyś w maksie miałem 5 wyciśnięć. Przysiady - nie wiem czy próbowałem na ilość. Jakieś single to wchodziły, ale ciężko! Wiem, że przysiad daje kopa całemu organizmowi - hormonalnie również (chociaż zdania podzielone są). Jak weszłoby 5x3 to mógłbym robić trening z [...]

Dziękuję :-) Nowy Rok przywitany. Nawet nieźle pospałem. W planach trening z 2x24 - raczej takie testy, ale zobaczę jeszcze.. Już czuję, że samo wytarganie dwóch 24 będzie wyzwaniem :-)

[...] na macie, ale chciałbym mieć taką sprawność. Sylwetka - wiadomo - w kuchni się robi, a mi to całkiem nie idzie.. Już nawet nie chce mi się o tym pisać.. Planuję wykonać testy na alergie pokarmowe. Nieco ubogie (ze 20 alergenów), ale może dowiem się, że coś mi szkodzi, a może wyjdzie że na nic z tego nie mam alergii (wtedy jakby kasa w błoto, [...]

@Badassgym: Moje sugestie: 1. Wyciśnięcie ciężaru równego połowie ciała w wyciskaniu żołnierskim. Obie stopy na podłożu, żadnego odrywania. Głowa nie może przekroczyć linii bioder, bo wyjdzie wyciskanie boczne. Jak połowa ciała to będzie mało, to oczywiście śrubuj wynik. Jedna kula, żadnych choinek czy dodatkowych talerzy. Ew. obciążenie na rzepy [...]

@Badassgym: Moje sugestie: 1. Wyciśnięcie ciężaru równego połowie ciała w wyciskaniu żołnierskim. Obie stopy na podłożu, żadnego odrywania. Głowa nie może przekroczyć linii bioder, bo wyjdzie wyciskanie boczne. Jak połowa ciała to będzie mało, to oczywiście śrubuj wynik. Jedna kula, żadnych choinek czy dodatkowych talerzy. Ew. obciążenie na rzepy [...]

[...] się pojawi. Gdybym teraz zaczynał.... to nie wiem jak bym to wszystko poukładał. Niby jedna kula styknie, ale z jednej szybko się wyrasta :-) --------------- Zrobiłem testy na alergie pokarmowe. 21 alergenów - w tym krewetka i dorsz (które chętnie podmieniłbym np. na kurczaka i gluten, czy banana (chyba nie ma na banana!)). W zestawie [...]

Zrobiłem testy na alergie pokarmowe. 21 alergenów - w tym krewetka i dorsz (które chętnie podmieniłbym np. na kurczaka i gluten, czy banana (chyba nie ma na banana!)). W zestawie jest mąka pszenna i mąka żytnia (obie łącznie z glutenem z tego co zrozumiałem). Może dzisiaj będą wyniki - wyjdzie, czy coś mi szkodzi, zalega, i puchnę/łapię wodę; [...]

[...] coś mi szkodzi, zalega, i puchnę/łapię wodę; czy za dużo jem.. Jest różnica. Przynajmniej dla mnie. Tym samym wyczyściłem swoją "piątkową skarbonkę". Miałem kiedyś takie testy (ale punktowe - na przedramionach; dzisiaj miałem robione z próbki krwi) 3x w życiu: 15lat temu - potrzebowałem do badań - brak uczuleń. Jeszcze 2x miałem (kilka lat [...]

@panteon jak tam testy na alergeny?.wszystko w porządku czy masz na coś uczulenie.

[...] mi 2kg. Jakby organizm się przed czymś tam bronił (i to rozcieńczał - czyli łapanie wody, puchnięcie, wzdęcia, inne takie elementy psujące sylwetkę). Na nic nie narzekałem i testy zrobiłem z ciekawości. Typowałem że wyjdzie wszystko OK. Nieraz - wrzucam sobie do miski podobnie jak Ty, tylke, że Twoje treningi są bardzo treściwe, a moje - [...]

Czy dublety wciągnęły?? Przeczytaj pierwszego posta, kiedy to było (klik!) :-) Chciałbym już skończyć aktualny program, bo już nuży.. Mam się testować, to też nie chcę zrobić czegoś co przeszkodzi mi w uzyskaniu jak najlepszego wyniku. Testy maksa nagram! Pewnie dzięki kamerce będzie z jedno powtórzenie więcej :-) Dublet 2x24 jako tako [...]

[...] spróbować siadów z 2x24kg?? Czy jeszcze ze dwie sesyjki zrobić z 2x20?? Drabiny przysiadów z 2x24?? Może TO (klik!) ?? Rozkminiałem sobie tutaj różne opcje programowe - co robić - ale Intro za 2tyg, to pewnie będę chciał szlifować technikę z jedną kulą.. Szkoda czasu na zadumę! Pozostawię ten czas na zabawę i testy - 300 Maxwella czeka!! :-)

[...] tutaj różne opcje programowe - co robić - ale Intro za 2tyg, to pewnie będę chciał szlifować technikę z jedną kulą.. Szkoda czasu na zadumę! Pozostawię ten czas na zabawę i testy - 300 Maxwella czeka!! :-) Oczywiście, że czas na 2xKB24. W połączeniu z C&P wypas ;) Technikę z jedną kulą podszlifujesz na/po Intro. Samo jedzenie bez ciężkich bojów [...]