testu

Witam. Mam pytanie odnośnie ego testu. Co potrzebował bym żeby zwiękrzyć swoją wydajność. Staram się do psp i muszę zaliczyć test wydolnościowy Sam test nie jest dla mnie problemem. % min zasuwania na stopniu 40 cm nie jest jakimś wielkim wyczynem ale muszę jeszcze bardziej zwiękrzyć wydolności wytrzymałość organizmu. Co byście mi zaproponowali?

Siema mam 16 lat waze 49kg przy 169 cm wzrostu nie biore zadnych bialek itp. poziom tluszczu mam 4,43(wynika z testu) w tali mam 69 cm chce miec kaloryfer oto zdjecie : http://tinypic.com/view.php?pic=i5xeko&s=6 jakie ewentualnie cwiczenia mam robic NIE CHCE PRZYTYC mam dostep do wszystkiego co jest na silowni moj trening wyglada tak: pon sro pia [...]

Witam. Po maturach zabieram się za prowadzenie testu (dzienniku) na redukcje. trening: 1-- klatka plecy barki 2-- nogi 3-- biceps triceps 4-- wolny 5-- od nowa po każdym treningu 20 min areo minimum. Suplementy które posiadam: monohydrant olimp caps bsn no xplode 4kg białka 2kg carbo thermo stim 120 caps bcaa 450 caps jak je rozłożyć? i jaką dietę [...]

Witam was to znowu ja...Wiec teraz inny problem : Ide do liceum sportowego (pilka nozna) i nie wiem jakie tam sa cwiczenia wiec pytam sie Was. Z testu raczej lipnie mi pojdzie jakies 40/100pkt i z ocen ok. 20. wiec mozna nadrobic testami (tak slyszalem) wiec jak to z nimi? Jestem szybki, wytrzymaly i silny, jednak jakies rozciagania, stanie na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=OOkFqBBwQBA Zwiastun nadchodzącego testu pt. U.B.P.Ż.B.W Zapraszam już wkrótce!

[...] bułki z modlitewnikami, rozpiętkami nawet wyciągi tam mocują. Miałem ten wynalazek i nawet tygodnia nie wytrzymałem, jakoś nie potrafie tym czymś ćwiczyć skosu już o barkach siedząc nie mówiąc. A może jest na to jakaś technika, dla mnie stojaki muszą być ruchome, wolnostojące jednak jeśli uważacie że można to skuszę się jeszcze raz do testu.

Witam, przygotowuję się przez 2 tygodnie do testu sprawnościowego do straży i muszę zrobić kondycję bo trochę się zasiedziałem w domu, masa ładnie wchodzi i przez te 2 tyg chociaż chciałbym jej nie zgubić ile kcal podbić, co jeść? Jak narazie jem 3700 kcal, mięso ryż makaron jajka chleb razowy, mleko płatki taki standard. 7 posiłkow. No i 2 [...]

Witam, zacznę od tego że chcę przygotować się do testu sprawnościowego w skład którego wchodzi: - podciąganie na drążku - bieg na 50m - bieg na 1000m zaznaczę że do tej pory nic nie brałem i ćwiczyć też dużo nie ćwiczyłem. Nie znam się na żadnych odżywkach i proszę o pomoc w celu ustalenia co by mi trochę pomogło. Myślałem nad jakimiś witaminami [...]

Witam, zostało 2,5 lat do mojego testu sprawnościowego i stąd rodzi się moje pytanie - czy ten plan pomoże mi się do niego przygotować. Jestem "świeżakiem" i dopiero zaczynam chodzić na siłownię i stosować odpowiednią dietę. Kiedyś trzeba wziąć się w garść i lepiej 2,5 lat przed, niż kilka miesięcy :] Zmienilibyście coś w nim w poniższym treningu? [...]

[...] obejmujący 4/2 uda i 2 łydek) dodam ze biegam 2-3 razy w tyg. Moje pytanie brzmi, jak zmodyfikować trening, aby ból nie był tak dokuczliwy?, przygotowuje się do zaliczenia testu Coopera, więc rezygnacja z biegania nie wchodzi w grę.Dodam, że biegam najczęściej w dni treningowe, aby zachować choć jeden dzień odpoczynku dla nóg między treningami. [...]

[...] Jak dokładnie powinna wyglądać taka diagnostyka i co powinna dokładnie zawierać? Wiem, o podstawowych składowych takiej diagnostyki i jest to m.in. : wiek delikwenta,cel treningu, masa ciała,ciśnienie tętnicze, jego wskaźnik BMI, ocena jego wydolności za pomocą np. testu Astranda. Proszę o wypowiedzi ludzi ogarniętych w temacie. Pozdrawiam

[...] siłowni, przez instruktora ćwiczeń siłowych. Jak dokładnie powinna wyglądać taka diagnostyka i co powinna dokładnie zawierać? Wiem, o podstawowych składowych takiej diagnostyki i jest to m.in. : wiek delikwenta,cel treningu, masa ciała,ciśnienie tętnicze, jego wskaźnik BMI, obwody mięśniowe, ocena jego wydolności za pomocą np. testu Astranda.

Mam pilna prosbe o usunięcie mojego testu. Wiem ze wielu sie zawiedzie za co przepraszam, ale muszę z powodów osobistych. Jeszcze raz proszę o usunięcie: http://www.sfd.pl/TEST_Shock_%2B_Storm-t529639.html Lub jesli nie ma mozliwości usunięcia tematu proszę jedynie o usunięcie zdjęc, a jak jest mozliwość prowadzenia tematu bez zdjęc to temat [...]

witam ja mam pytanie w sprawie tej metody, otóż to jeżeli mi wyszło wg. testu, że powinienem zaczynać od 1 programu treningowego, tam jest napisane, że 1 tydzień co dziennie ćwiczyć oprócz weekendów, w 2 tygodniu 3 x tyg a w 3 tyg 2 x tyg. nie wiem co ile się przechodzi do kolejnego etapu ? oraz czy po tym 1 programie treningowym mam przejść do 2 [...]

Witam, za rok wybieram się na WAT i myślę o powolnym przygotowywaniu się do testu sprawnościowego, co do podciągnięć znalazłem już temat na forum. Chodzę na siłownie, obecnie w ramach rozgrzewki robię 500 metrów na wiosłach ( ~2minuty) oraz biegam 1 kilometr. W piątek miałem 4:22, jakbym się postarał zszedł bym do 4 minut. Niestety narazie tylko [...]

Się już pogubiłem. Jest stary - 550g. Jest nowy - 388g. Czytałem opinie z testu nowego i nie wiem czy kupować. Chce zacząć brać go po nowym roku. Warto kupić nowego czy np Ultralife Nox Pump Xtreme? Kontakt z kretą już był, tak btw.

Witam! W przyszłym tygodniu mam testy wydolnościowe dla ratownika górniczego składające się z testu harwardzkiego oraz jazdy dziesięciominutowej ostrej jazdy na rowerze, po której bada się jak szybko tętno wraca do normy. Oprócz tego jestem honorowym dawcą krwi. Oddaje regularnie co miesiące. Na dniach wypada mi termin. Czy mogę oddać krew przed [...]

[...] w wawie na awfie. Z tego co wyczytalem to jest test sprawnosciowy i test teoretyczny. test sprawnosciowy mozna wybrac pomiedyz gimnastyka, plywaniem i grami zespolowymi. Wybralbym koszykowke, jakiego testu z koszykowki moge sie spodziewac? nie wiecie moze ile osob jest na jedno miejsce? co mniej wiecej bedzie na tescie teoretycznym? pozdrawiam!

[...] przyspieszone kursy na instruktora kulturystyki w Krakowie. Czy ktoś zdawał w tym miejscu już? Czy warto? Podzielcie się wrażeniami z takiego kursu. I najważniejsze. Jaki poziom trudności testu? Są dwa testy? Gdzie mogę znaleźć materiały które są rozsyłane do uczestników kursu? Może ktoś się podzieli? Chciałbym wcześniej się z tym zapoznać.

Cześć, czy byłby ktoś zainteresowany, żeby wynająć salę w celu przygotowania się do Testu Sprawności Fizycznej do Policji? Jeżeli znajdzie się grupka ludzi to zacznę poszukiwania sali. Chciałabym, żeby tak jakoś 2 max 3 razy w tygodniu ćwiczyć. Jeżeli chodzi o godziny i dni tygodnia to po prostu kwestia dogadania, tak żeby każdemu pasowało. Co do [...]