Tak jak pisałem na początku dziennikia, nie zasypuję gruszek w popiele. :-) PtP tydzień 3 Sobota HS MP lewa KB28 x5, KB36 x3, KB44 x1, x2, 7x1; prawa KB28 x5, KB36 x3, KB44, KB48 3x1, KB44 x3, x2, x2, x2 Snatch Test KB24 120reps/ 5min Dziś wystartowały kwalifikacje do Mistrzostw - jest tylko jedna konkurencja, rwanie na ilość w czasie 5 min, [...]
Tak jak pisałem na początku dziennikia, nie zasypuję gruszek w popiele. :-) PtP tydzień 3 Sobota HS MP lewa KB28 x5, KB36 x3, KB44 x1, x2, 7x1; prawa KB28 x5, KB36 x3, KB44, KB48 3x1, KB44 x3, x2, x2, x2 Snatch Test KB24 120reps/ 5min Dziś wystartowały kwalifikacje do Mistrzostw - jest tylko jedna konkurencja, rwanie na ilość w czasie 5 min, [...]
[...] nie było mocy - musiałem nawet złapać za mniejszy ciężar, co skłoniło mnie do gorzkiej refleksji, że muszę wprowadzić korektę albo zmienić program. Zobaczę, jak wypadnie test w przyszłym tygodniu i zdecyduję. Na rwanie nie było szans, bo po czwartkowym rwaniu dziury w dłoniach jeszcze się nie zaleczyły. Pistolety ok, w podciąganiu jutro [...]
Ja mam priorytet na ciężar, a aktywności aż nadto, dlatego zostanę przy swoim. Poniedziałek TGU KB28, KB36, KB44, KB52 Front Squat 2KB44 5x5 Snatch Test KB24 25L+25P+15L+15P+10L+10P+12L+16P = 128reps/ 5min Udało się zrobić TGU 52kg na lewą a nawet przymiarki były pod coś więcej...:-D Fronty po tych pistoletach to wchodzą gładko a i zarzuty dzisiaj [...]
Sobota test day MP KB28x5, KB36x3 KB46 lewa, KB48 prawa, KB48 lewa fail, KB50 prawa fail, KB48 lewa fail, KB49 prawa fail No to jakoś progresu nie zauważyłem. Wprawdzie 46 na lewą ostatnio nie wchodziło, więc coś, można powiedzieć, się ruszyło. Natomiast na prawą nie udało się nic ponadto, co wcześniej. Zadecydowałem więc, że nie będę kontynuował, [...]
Poniedziałek light day MP lewa KB46 4x1; prawa KB48 4x1 pistol squat KB32 3,2,1,1 Snatch test KB24 126 reps/ 5 min. Powoli kończy się czas na wysyłanie zgłoszeń na Mistrzostwa. Fajnie jeden gościu poleciał 139 repsów. Ja dziś 126, ale przy odrobinie lepszych wiatrach złamałbym granicę 130. Szkoda, że nigdy nie uczyłem się tego fast switcha, czy [...]
RoP tydzień 3 Sobota heavy day MP KB44 5x (1,2,3) Snatch test KB24 x86 Dziwny trening dzisiaj wszedł. Musiałem uwijać się przed południem, więc zrobiłem 3 pełne drabiny pressów a dalej wziąłem się za rwanie. NIestety w trakcie nagrywania zgasło mi światło w garażu, więc odpuściłem. Pozostałe pressy ztobiłem wieczorem (z tego co pamiętam, to autor [...]
[...] 3/KB40 4/KB40 Drabina 2: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 4/KB40 Drabina 3: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 Drabina 4: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 Drabina 5: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 No to stało się - jeszcze nieoficjalnie, ale przed treningiem na wadze było 99,9kg a w pressie weszło 50kg na lewą i 52 na prawą. Jak ogarnę czas i logistykę, to zrobię kolejny test i nagram.
[...] żywioł. Wiedziałem, że jestem trzeci i mam szansę jeszcze atakować, bo liczyła się suma kilogramów przerzucona we wszystkich bojach, więc samym snatchem można było wygrać całe zawody. Wiedziałem, też że konkurenci z 4 i 5 miejsca też nie odpuszczą. Do tej pory najtrudniejszy test. Nie mogę oglądać nagrania, bo mi zmęczenie wraca... }:-(}:-(}:-(
Poniedziałek Poczatek tygodnia zaczynam od nóg :-) Spróbowałem dziś siady robić jak najniżej i chyba zostane przy tym , wiadomo ciezar mocno w dół ale może lepszy bodzieć bedzie dla moich nóg . Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=ScBRy2eLT3c 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x12 4.Sq na smithcie [...]
[...] dróg nie będzie znowu wykonany! Objawy masz wskazujące i lekarz da Ci skierowanie na wymaz. Dla pewności bliskich lepiej go zrobić (chociaż nie wiem jak to obecnie będzie z możliwością jego wykonania w okresie świątecznym). Ja mam jedynie lekki ból głowy - pewnie od zatok (sąsiad też tak myślał z początku - test wyprowadził go z błędu :-) ).
[...] ROP z kb16 i być może kb24 w swingach realizując na podstawie rozpiski Anthony DiLuglio. Jesień 2013 – powrót do ROP (niestety brak zapisków) ukończenie drabiny z kb24 i testu rwań ss (sorry, nie mogę się oprzeć) z kb16 Styczeń – marzec 2014 – ROP z odważnikiem kb24 wyciskanie i rwanie, kb24 i kb32 swing Kwiecień – czerwiec – ROP wyciskanie [...]
Ketla i się ciężko wyciska,bez dobrej techniki boli, ja robię barki ketlami i też niekiedy przedramiona mam obolale, niekiedy biceps 32kg a tam kule są ogromne to już wogole jest tragedia ale podobno to tylko kwestia techniki :-) której ja jeszcze nie opanowałem :-) na ketlach większą siła się wyrabia, odważny jesteś robiąc test ketlami :-)
[...] ogromne to już wogole jest tragedia ale podobno to tylko kwestia techniki :-) której ja jeszcze nie opanowałem :-) na ketlach większą siła się wyrabia, odważny jesteś robiąc test ketlami :-) To nie kwestia odwagi tylko nie mam innych obciążeń, problem pojawia się w dolnej fazie bo tam trzeba trochę je skręcić aby był głębszy ruch i wtedy [...]
Ogólna to test 350 tygodniowo długi estr plus oczywiście hcg 250 iu co 3 dni . Symex 12,5 mg co 5 dni dla utrzymania estro na stałym poziomie .Z prolaktyna nie było problemów jak do tej pory .Do tego idzie kreatyna ,eaa ,glutamina . Bergamotka ,omega 3 d3 k2 magnez ,wapno ,komplet b anruja ,NAC ,live 52 ,nattokinase,kril Oil cynk .enzymy dla [...]
Ok pewien pomysł być może shoty z tadka sa mniej bolesne kiedy trzyma się go w lodówce(2-3stopnie) bo właśnie taką wersję na zimno razem z HCG podaję juz od paru tygodni no i jak wspominałem - bardziej bolesny jest bol dupy, kiedy pomysle kto rzadzi naszym krajem moze skusi sie na test, ktos kto normalnie ma problemy z ciepłym ?
12.11 Planowałem testowanie na rowerze, ale nie doszło do skutku. Po pierwsze: ból nóg - o ile po biegu było ok to w nocy strasznie ciężko - bolały, pół nocy nieprzespane. Rano uznałem, że i tak mocno nie pojezdze, więc przynajmniej lekko pokrece, żeby nogi przewietrzyc. I jak na złość - awaria roweru... Także ostatecznie zrobiłem 40 min lekko na [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
