Już jestem. trochę zabiegana bo w tym tygodniu młody miał codziennie 3 h treningów, jutro jedziemy pod Wrocław na ogólnopolski turniej A w poniedziałek test z niemieckiego, ja mój boże 15 lat kontaktu z tym językiem nie mialam muszę się samą najpierw uczyć. 9.11.16 Klata, barki, triceps 1. Wyciskanie na płaskiej 3x12-10 25x10/10/9 25x10/10/9+1 [...]
[...] ŚRODA Spokojny dzień, zakwasy na nogach się utrzymują. Kolejne dosyć istotne zmiany w diecie, od dziś. Taki prezent od SFD, ALLNUTRITION za test białka, dzięki, na pewno się przyda :) /SFD/Images/2015/12/17/42ebd8e1a5994ea09c11d42abcfd7336.jpg TRENING 30 minut aero DIETA [...]
dobre podsumowanie, progress jest więc suple się nie zmarnowały, a to najważniejsze - przeciwności było dużo, zdrowie to priorytet, ale test pociągnięty do końca :-)) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-21 18:42:56
dobre podsumowanie, progress jest więc suple się nie zmarnowały, a to najważniejsze - przeciwności było dużo, zdrowie to priorytet, ale test pociągnięty do końca :-)) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-21 18:42:56 Dzięki :) no dokładnie, ja się nie poddaje tak łatwo /SFD/Images/2016/8/22/d016642b55e64e7a80645aa956470ed4.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ [...]
[...] Wiele rozmów, konkursów np. z podciągania https://www.youtube.com/watch?v=OL3cr2543Wo&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/10/10/0b92ce91e1514958b48b68e95afd35fd.jpg A tu test sprawności fizycznej https://www.youtube.com/watch?v=c7JeHHoyfzU Fontanna Masła. Mega :) /SFD/Images/2016/10/10/0b7b09f1df6643e2b9bdf09a68e69e2d.jpg Potem wykład. O [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Wtorek-środa Krótko napiszę, że zajazd w pracy. Teraz dopiero chwila na wypiskę. Wczoraj trening ok, siady technicznie lepiej, ale siłowo średnio. Dziś tylko mobility i core. Przyszła paczka z Progres Test, będzie moc :) https://iv.pl/images/47655351934275306940.jpg [...]
[...] są gorsze. Im częściej oddychamy ustami tym więcej CO2 się pozbywamy i tak naprawdę mniej tlenu nasz organizm dostaje. Tolerancję na duwtlenek węgla bardzo łatwo sprawdzić, test wygląda tak: Robisz 4 głebokie wdechy i wydechy, po ostatnim na wydechu zostajesz jakieś 10 sekund i robisz największy wdech jaki możesz i powoli wypuszczasz powietrze [...]
[...] są gorsze. Im częściej oddychamy ustami tym więcej CO2 się pozbywamy i tak naprawdę mniej tlenu nasz organizm dostaje. Tolerancję na duwtlenek węgla bardzo łatwo sprawdzić, test wygląda tak: Robisz 4 głebokie wdechy i wydechy, po ostatnim na wydechu zostajesz jakieś 10 sekund i robisz największy wdech jaki możesz i powoli wypuszczasz powietrze [...]
[...] dużo czytam, szkolę się. Mam do przepracowania wiele swoich wad, słabości jak zwał tak zwał. Np. Musze wyleczyć się z perfekcjonizmu. Co do formy, to na ten moment, leci test 500 mg, Gh 5iu DT, i mk bo apetyt różny i tyle. Docelowo i tak w kolejności muszę naprawić swoje zdrowie, czyli lipidogram, gdzie od dawna nie przekraczam HCL powyżej [...]
Już tłumaczę Cały lipidogram, to wolna zmieniający się układ, na przestrzeni wielu lat i teraz jeśli jestem na bombie kilka dobrych lat, to każdy środek, nawet zwykły test, może zaburzać lipidy, jeśli jest go za dużo, a przede wszystkim tutaj wazny jest DHT. Oczywiście jak za mało teścia też niedobrze. Co do środków to ja mówię po prostu o [...]
Dzisiaj już wracam do diety w 100% ,test z francuskiego mam nadzieję że dobrze ocenią bo nie poszło mi tak źle Dieta była słabo trzymana , dawałem rade zjeść 5 posiłków plus przekąski aby utrzymać tylko bilans kaloryczny na plus .Waga cały czas idzie na plus , suplementację kreatyną cm3 i mono dalej stosuję. Białko niestety mi się powoli kończy , [...]
[...] na siłowni , w ogóle nie odczułem tej przerwy miesięcznej.Ciężary takie same szły jak przed przerwą prawie .Niedługo właśnie porównam do tej przed treningówki SAW'A.Zrobię test ale składem jak na razie to SAW Wygrywa składem gdyż jeszcze nie miałem okazji skosztować Waga wizualnie mocno idzie na przód mięśnie nabierają pełności z dnia na [...]
[...] ostatni z pomocą. Unoszenie ramion też dość fajnym jak dla mnie ciężarem, tylko nie wiem ile miała sama sztanga, ale obstawiam, że 7,5 kg albo 5 kg. Uznajmy, że 7,5 %-) Dziś test również urządzenia do ryżu, fajna sprawa, jednak robiłem pierwszy raz i nie wiedziałem po jakim czasie wyłączyć, wyłączyłem trochę za późno, ale i tak wyszło fajnie. [...]
[...] na pół gwizdka, przyznam, że nie chciało mi się ćwiczyć. Powtórzenia, żeby w sumie zrobić, a najchętniej to w każdej serii zrobiłbym po 5 powtórzeń i do domu%-) Dzisiaj test z olejem lnianym. Zrobiłem sobie shake: olej lniany + woda + 2 nakretki Mr Big Banan - Wiśnia + borówki amerykańskie. Przyznam, że był to głupi pomysł%-) Albo taka [...]
No właśnie robię tak jak mówisz. Wcześnie robiłem do połowy i była większa, teraz staram się bardziej siłowo i jej nie ma. Co do treningu to przyznam, że ułożył mi rion10, jak prowadziłem test w innym dziale. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-05-21 11:01:34
Dzięki:) 28.11.2012 WOD: skill test Deadlift 60 kg SDHP 30 kg Shoulder press 20 kg Każde ćwiczenie wykonane jak najwięcej razy w 1 minucie. Bez przerw między ćwiczeniami. W sumie 3 minuty ...tylko :) Wynik: DL- 40 SDHP- 23 - przy sumo wycisk dostał łokieć więc po 40 sec rzuciłem ciężar i w sumie nie miałem sił robić już shoulder press :( SP- 27 [...]
[...] jednak rezygnację z piątkowego GPP i zrobienie 3 dni odpoczynku, żeby przeżyć jakoś ostatni tydzień tych treningów przed odwadnianiem. Kiedy się sprawdza maxy i robi test? I jeszcze, czy tes robi się z tym samym obciążeniem, czy powinno się zwiększyć? Myślę, że powinnam dołączyć witaminy na wzmocnienie, te z FA, czy na odwodnieniu też się [...]
[...] wydaje mi się, że jednak spadło. Muszę też pomyśleć, czy wkleić dzisiejsze pomiary, czy zrobić jutro rano nowe, ale będę po zarwanej nocy i nie wiem, czy będą miarodajne. Na razie spróbuję "dojść do siebie" i może zabiorę się za test. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-15 10:46:43 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-15 10:47:11
Haha - właśnie robiłam test i chyba jednak coś tam się zmienia (albo to była autosugestia):-?, bo kolor na pasku nie jest już taki blady, chociaż to jeszcze nie ten odcień, co następny, który pokazuje najniższy poziom ketonów. No i odczuwam lekki ucisk w prawej nerce (albo to plecy}:-(). Teraz pójdzie pokrzywa, chociaż chyba przy tej [...]
langrafio biegnij...
