test

[...] sprawdzić czy nowe talerze się nie połamią :-} tak wiec z obawa o kolanko gumki x2 1.wspięcia na palce 2x10 2.wspięcia na palce w siadzie 2x10 3. squat jump x5 20 test czy będzie bolało 4. BNP 2x5 20 5. BNP łokcie do przudu 2x5 6.muscle clean 2x5 20 7. squat catch 3x5 jest OK /-)_ 8high clean 2x5 20 9.contakt clean 2x5 20 [...]

[...] je pomęczyć , jak przez te 100 dni nie dojdę do 165 ..... to będę cisnął aż do skutku %-) na chwile obecna jest front 115 low bar 150 zarzut 75 trap 205 dochodzi jeszcze test IronHorsa na barki 6x16 ,6 seria max ciężar, wyrobic sie w jak najkrótszym czasie , do testu zabawa na maszynie , [...]

[...] w momencie jak się wchodzi pod sztangę czyli bez obciążenia . ale żeby tak isc do domu ? nie po to wstaje o 6 {{:-( low bar / front 10/5 40 10/5 50 10/5 60 10/5 70 10/5 80 10/5 chyba przestało bolec , wiec test fronty 90,95,100 :-D , dalej nie przeginałem na zakończenie KARDIO https://www.youtube.com/watch?v=MOU0OvQUY0E .

siad 10/100 4x5 0 low bar 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 3x 90 3x 105 3x 115 lawka skos wyciskanie hantli barki bolą przy tym , ale jakos powoli robie 3x10 25kg podciaganie neutral 5 5 5 3 3 3 2 2 2 5x1 +15kg barki pod test Iron Horsa 5x16 10,12.5, 15,17.5,20,30 dzisiaj lepiej mentalnie /-)_

siad 12/100 4x5 0 low bar 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x80 3x 90 3x 105 3x 115 wl skos }:-( 10x 40 55 60 podciganie neutral 8 5 1 2 3 1 2 3 1 2 3 IH test barki 16 x 11 13 16 18 21 35 (waga na stronę ,taka maszynka /-)_ ) ab roller 2x5 :-D 1x42 wznosy plecków 3x 12 kango squat dla rozluźnienia krzyża ;-] x 5 no i gumki cala masa , ... [...]

wieczorne zabawy }:-( jak w jeden wieczorek nadrobić KNL i test IH /-)_ wykopki przysiadki bareczki czyli jazda bez trzymanki %-) https://www.youtube.com/watch?v=sYwJGxos4Ps https://www.youtube.com/watch?v=DuWArmpBlVc https://www.youtube.com/watch?v=Et6P1AV3qhc https://www.youtube.com/watch?v=Rv3-Y_SQb2Q i teraz jak jakiś za przeproszeniem [...]

[...] zepnę łopatki to jest nawet ok , ale muszę tego pilnować , wystarczy odpuścić i już kontrolka https://www.youtube.com/watch?v=d9p95AiJJfU barki 16x 11 13 16 18 21 35 pod test IH i telefon sie wyłączył po 1 minucie }:-( kubany ,sws, podłoga ... czyli naprawiamy bark cd. na koniec landmine squat press 10x 0 15 30 45 50 3x5 55 (niby tylko 55 a [...]

Trenejro z uśmiechem zapisał KARDIO na dziś MARTWY 157.5 10x3 \-) ostatnie 5 https://www.youtube.com/watch?v=RxCH3VR3hBM test frontu/a :-D 100x1 https://www.youtube.com/watch?v=E-5uwrKfeCY była rolka i rozciąganie , ale ze względu na ilość inwektyw .... /-)_ w siadzie 3 kroki w tył , jakoś się nadrobi , ważne ze kolanko już OK

test wytrzymałości materiału :-D takie sobie kucanki , juz nie nap.... :-D troche jeszcze gniecie nie tam gdzie trzeba , naprawa dalej w toku https://www.youtube.com/watch?v=914KJFO1t3g froncik bw /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=0KMZz6_vSbo Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2021-01-31 00:02:56

test cd ( tesciki sa pod plan /-)_ ) kombo https://www.youtube.com/watch?v=DGOG_3w23Aw bezpieczny max /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=qpIoRkc2A0U

bawię się ... powiedział bym żelastwem ..... ale to guma w 80% i pcv https://www.youtube.com/watch?v=BDLRbDFhHf4 no i test MARBO %-) guma na uchwytach - 10 toz to sie kreci jak owsik w dupie resza jak na razie ok 9/10 https://www.youtube.com/watch?v=SIM4UNvuo5k

Dzisiejszy trening Rozgrzewka - Przysiady (test dla Obli ;) )45kgx10, 65kgx3, 72kgx 15 * 4x10 1 RDL 45kg, 50kg, 55kg, 57,5kg 2 przysiad wykroczny 35kg, 37,5kg, 40kg, 42kg 3 wyciskanie na poziomej 22kg, 25kg, 30kg, 35x10 4 ściąganie drążka do klatki 20, 23kg, 25kg, 30kg 5 pusg press 17,5kg, 20kg, 22,5kg, 25kg + basen 23min - 1000m kraulem * z tymi [...]

no i czemu test wymarl??

[...] 8x45kg 6x45kg -martwy ciag 12x75kg 10x80kg 8x90kg 6x90kg -szrugsy 15x5x25kg.(Hantle) <<Dzien35>> Wolne. Ehh przykro mi ale mam za duzo obowiazkow na glowei ;/ledwo znajduje czas na wszsytsko.. a na kopie prawie wogole nie siedze.. dobrze ze test dochodzi konca. zostanie z 7-10 dni. Obiecuje ze podsumowanie bedzie w solidne :).

hehe ladny test teraz tylko czekamy na podsumowanie :)

test nowego avka

Kolego czy mógłbyś zrobić test stabilności tego racka tzn. haki na samej górze od wewnętrznej strony i max obciążenie jakie możesz założyć + ewentualnie ciężar ciała Jakbyś jeszcze zrobił z tego jakąś fote to super. Chodzi mi o to czy klatka nie przewraca się przy założonych 200kg do przysiadu. Dzięki i pozdro

Nie omkogłow.Sam test walony

Dokladnie Body bialka zwierzece to podstawa. Jaja jeszcze przedja ale reszty to sie nawet nie powinno liczyc do diety. Tak juz nie raz slyszalem od doswiadczonych pakerow. I miesa wychodzi sila i masa. I tak jak mowisz podstawowe srodki i nie wiecej jak 3 na raz A w sam raz to npp/dd/bold plus test

pan b-50 mial robic ponoc test