test

No sokol powodzenia zycze test bede rowniez sledzil na biezaco. Zestaw wymiata !!!

Rosniesz Sokol rosniesz! Profesjonalnie przeprowadzony test, ciekawe reportaze :D Wiesz jak miło zobaczyc na takim SFD podczas testu plakat Guns'N'Roses na czyjis dzwiach? ^^ Zycze powodzenia z dietą, sam wiem jak ciezko kiedy niema sie czasu dbac o diete czy branie supli (czasami bylem zmuszony zamiast 4 razy dziennie brac 2 razy dziennie np [...]

..test idzie caly czas w dobrym kierunku , 3maj tak dalej pzdr

szeroko, widzę, że święta pełną parą tam, koledzy do Ciebie nie pasują, albo Ty do nich ale ogolnie smiesznie, fajny test, pozdr.

Witam wszystkie cipki!*****owo bylo z hręgimslupem, ale jakoś przy pomocy pasa ukończylem nogi czwartek- nogi 1.Siady 225lbs (102,3 kg) X 14 245lbs (111,4 kg) X 10 275lbs (125 kg) X 8 315lbs (143.2 kg) X 6 (sila poszla w siadach) 2. Suwnica 580lbs (263,6 kg) X 12 580lbs (263,6 kg) X 10 580lbs (263,6 kg) X 8 580lbs (263,6 kg) X 6 3.prostowanie na [...]

[...] 20,ale dalem dzis ciala (brak mocy juz na koniec) i 'tylko' 10takich superserii zrobilem a uda po treningu, juz ponad godzine....2.5cm wiecej w obwodzie jeheh na pompe polecam sprobowac dam foto moich u siebie w temacie za ok.1h ,takie spompowane sporo traca 'na wygladzie' ale cos za cos sledze test, mimo ze juz prawie na sfd sie nie udzielam ;)

dzisiaj wstawiam jedną fote i jutro dorzuce z wtorkowego treningu pleców i jeszcze tdam jedną z poniedzialku teraz zaszalalem troszke wiecej na bica dzisiaj dzisiejzsy trening: 1.Uginanie sztanga łamaną + Wąski wycisk 90lbs (40.1 kg) X 14 + 185lbs (84,1 kg) X 14 90lbs (40.1 kg) X 13 + 185lbs (84,1 kg) X 12 90lbs (40.1 kg) X 12 + 185lbs (84,1 kg) X [...]

Kurde az zal dupe sciska ,ze nie bedzie podsumowania :-/. Bo test byl prowadzony swietnie.

Zgadzam sie z przedmowcami, swietnie prowadzony test, dyscyplina WZOROWA, suple KOZAK, ladnie wszystko poszlo i tylko pogratulowac, ale jednej partii chyba za duzo nie trenowales bo straszne spadki, mowa o wlosach

[...] ze sztangielkami (trzymaj na barkach jesli mozesz) -Unoszenie bokiem -unoszenie bokiem w opadzie Zestaw C: MC Wyc nad glowe Biceps z podpartymi lokciami Porecze To na razie szablon treningów możliwe że dojdą modyfikację . Iron test łyknięty herbata z melisy,łyżką imbiru mielonego i pół łyżki cynamonu wypita i trzeba iść spać. Pozdrawiam :)

Dziś dzień bez treningu zakupy a później wypad nad wodę , las spacer regeneracja jednym słowem. Dieta http://img689.imageshack.us/img689/4905/55904842.jpg I-Naleśniki 5 jajek 100 gram twarogu łyżka kefiru(nadzienie serek wiejski porcja Pure Whey zmiksowane) http://img220.imageshack.us/img220/5295/98966729.jpg II-300gram mięsa z udka kurczaka + [...]

Dziś SW dawno na macie nie było ale kondycja na + brak zmęczenia chęć do działania szkoda że już kończy się Burn Shape Extreme. Jutro dam podsumowanie tego środka, przez cały okres czasu dieta praktycznie ta sama kalorie na 0 lub lekko na +. Więc obiektywnie będzie można ocenić. Suple Przed treningiem : -3 kaps Burn Shape Extreme Po treningu -10 [...]

[...] dziennik! Dzięki! Cele nadal te same czyli utrzymanie wagi a zrzucenie fatu "recomp". Chciałem zwiększyć wytrzymałość siłową i ogólnie sprawność. Nie do końca zaliczę test udany bo jeśli nie było gluty i bcaa , trzeba było dodawać węgli więc tak w 70-80% wyciągam z tego co miało być założone. Dziennik będę się starał urozmaicić o filmy z [...]

Od dziś normalne wypiski :) Tygodniowa przerwa w trenowaniu teraz będę myślał jaki rozkład tygodnia będzie potrzebny :) SZAMA : http://imageshack.us/a/img138/7378/99826342.jpg http://imageshack.us/a/img39/9200/70153527.jpg http://imageshack.us/a/img801/2932/14987062.jpg http://imageshack.us/a/img402/7944/50634773.jpg [...]

Wypiska Sw Na lajcie bez zadyszki Judo , parter tutaj sparing partnerzy wysiadali przy wytrzymałości i siły... Rzuty na szybkość łatwo i to bardzo przychodziło mi ... Suple I-II-III posiłek po 4 kaps omegi 3 High Kick nowa wersja przed SW Po SW 20 gram Glutaminy Iron Horse W drodze na stancję 50 gram Whey Iron Horse Na noc 3 kaps Iron Test [...]

Wczorajsza wypiska Trening Niestety trening się z opóźnieniem i nerwami pod siłownią staliśmy ponad godzinę ... Zresztą szkoda gadać. Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 47,5kg 2 obwód 45kg 3 obwód 42,5kg 4 obwód 40 kg 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 47,5kg 2 obwód 45kg 3 obwód 42,5kg 4 obwód [...]

[...] By się nie zalać 1 kg na miech :) Więcej nie jest mi potrzebne. Bez odżywek. No micha ... Technikum kucharskie zakończone ... W zasadzie właśnie został do zrobienia tylko test zawodowy wiec co nieco musze o tym wiedzieć. Więc nie wydaje mi się by było to tą przyczyną. Zwłaszcza że już od długiego czasu nie wcinam żadnych cukrów prostych poza [...]

[...] ), ale coś tam spróbuję poprawić :P Czyli tak..zakładam nowy dziennik, wrzucam aktualnego maxa (może być z połowy lipca? nic się nie zmieniło, 3 tgodnie offu od siłowni było ) i jedziemy, tak? Jeszcze jedno...nie ma obligatoryjnych terminów (koniec m-ca) na test nowego maxa? Bo programy różnie się kończą...Indywidualne podejście do tematu, tak?

Jak jadę na kettle, to mam siłownię bardzo dobrą. Problem w tym, że nie jeżdżę sam i nie bardzo mogę ludzi zmuszać żeby wykupili wejściówki czy czekali na mnie (bo test maksa to nie zabawa: "poczekajcie 15 minut, zrobię i jestem"). Jest jedno rozwiązanie. Kolega prowadzi klub CF i jak mają ławkę do wyciskania to dałoby się zrobić, bo mają klatkę [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bed9ac4ba3394fc7af57b5b2859749da.jpg A.M.G - 1h 20 min po posiłku Creasteron - zaraz po treningu w szatni A.M.G - tu był wazny test dla mnie czyli kolejna porcja po dniu treningowym , przewaznie przy takiej samej ilosci przed treningówki , słabiej zawsze działało dzien po dniu , tu z zdziwieniem było [...]