tempo

[...] argumentem są "czarnuchy" ...Boks poszedł,bo inne sporty poszły,a nie patrzsyz na walki,to jakie argumenty czysto boskerskie pokazujesz ?Jakei argumenty ? Nad wyższością past nad now ? jab speed footwork kondycja tempo walki szczęka ??? Jakie podałeś ?To jest boks... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-05-06 23:24:05

[...] z forum, jeśli dobrze zrozumiałem podważasz rolę polecanych zazwyczaj (i w tym temacie), zabiegów żywieniowych / suplementacyjnych mających na celu zmaksymalizować tempo tzw. regeneracji powysiłkowej odnosisz się przy tym również do "czasu" spożycia węglowodanów i białek. Akurat publikacje z którymi miałem okazję się zapoznać [...]

zwiekszone tempo syntezy protein po treningu utrzymuje sie przez kilkanascie godzin podniesiona wrazliwosc insulinowa tez utrzymuje sie przez dosc dlugi okres czasu /nawet w jednym z badan napisano 'A single session of exercise increases insulin sensitivity for hours and even days'/ wiec tak naprawde tzw. okno anaboliczne trwa dosc dlugo i chyba [...]

[...] identycznie :) sprostowanie!... co do mojego HIIT, to raczej on jest `hiit`, a to temu, że ja skontuzjowana obijam się o ściany więc raczej ciężko... staram się wyrabiać tempo, ale to na leżąco/siedząco i wątpię, żebym uzyskiwała efekty. sprecyzuję to tak: s t a r a m się ćwiczyć na zasadach HIIT`u: serie z szybkim tempem przeplatam z [...]

o`key, dziękuję za rady! bywam narwana, i zarzucam za szybkie tempo. fajnie móc się poradzić, następnym razem wpierw spytam. :) a centymetr to nie mało, ale ja myślałam, taki laik ze mnie, że co tydzień pójdzie centymetr. proszę mi wybaczyć. :)

Prawidłowe zdrowe tempo to około 1kg tygodniowo

[...] z calej stopy. Najlepiej, jakbys w przyszlosci siady i ogolnie gremialna wiekszosc cwiczen nagrywal z boku. Z piciem wody po kazdym obwodzie faktycznie moze byc roznie, bo tempo i intensywnosc sprzyja kolkom. Na swoim przykladzie; w czasie treningow 12-15 minutowych wode pije raz albo wcale. Jej 'nadmiar' moze wlasnie wiecej zlego niz dobrego [...]

[...] do dokladania i latalem jak glupi po sali. Pocialem ten pierwszy film zeby skrocic, bo szkoda Waszego czasu. Film drugi to serie 2, 4, 6, 8, 10 - bez ciec, pokazuje jakie tempo udalo mi sie wytrzymac. Dochodzimy do momentu, gdy zobaczylem ze nie dosc ze na filmie widac ciemnosc, to jeszcze z ciemnosci wylania sie moj garb. No to juz jestem [...]

[...] Na kolejny miesiac zostawiam wszystko tak jak jest, lacznie z podaza, mimo spadku wagi ciala - wysilek jaki teraz jest mi serwowany jest zdecydowanie bardziej intensywny, a tempo spadku wagi ciala w zupelnosci mnie zadowala - nie ma sensu kombinowac. 2. Trening - oczywiscie nie zamierzam nic zmieniac - wybor CF uwazam za strzal w 10. Treningi sa [...]

[...] kcal. Czesc deficytu realizuje poprzez ograniczenie spozycia kalorii, czesc poprzez intensyfikacje treningu. 2. Wyniki. Dla mnie rewelacja, udalo mi sie utrzymac doskonale tempo utraty kilograma tygodniowo i po obwodach podstawowych i tym co widze w lustrze jestem pewien ze w wiekszosci byl to tluszczyk. Wiem ze teraz bedzie coraz trudniej, ale [...]

[...] moj poziom niestety, na razie robie raz czy dwa w rozgrzewce. 3. Brzuszki jak brzuszki, ale po drazku mimo ze malo to da sie odczuc. 4. Pompki - wlasnie przez zbyt szybkie tempo najbardziej cierpialy technicznie, zwlaszcza ostatnie. Nowa jakosc wezykowania w moim wykonaniu. Sie poprawie.. Wklejam filmik pociety maksymalnie, udalo mi sie dociac [...]

[...] - pomoglo. Wspominam o tym wszystkim bo to dla mnie nowosc, zwykle mialem problemy ze zjedzeniem wszystkiego co zaplanowalem w diecie. Kalorii nie bardzo moge dolozyc, bo tempo spadku wagi mi spadlo za zeszly tydzien, tu by bardziej wypadalo obciac ze stowke, ale na razie ni chu chu bo jestem glodny ! Miedzyczasie zmienilem kawe ktorej nie [...]

Pobiegalem. Wyjatkowo dobrze dzis, bo wreszcie swieci slonko i jest cieplo. Wypocilem sie jak swinka, ale dalem rade dreptac bez zatrzymania cale 45 minut, choc tempo na koniec nie nalezalo do olimpijskich ;) I ja zaraz strzelę przed siebie, bo to i syfu się życiowego zebrało trochę i tak ogólnie potrzebuję nirwany. Od rana chodzę głodny. Coś [...]

Jest potencjał w tej metodzie :-) Naklejasz plaster w poprzek całego kożucha i jak tempo po biegu miałeś zadowalające to usuwasz go delikatnie. A jak byłeś dla siebie za miękki, to klękasz i dokonujesz rytualnej depilacji. Na drugi raz będziesz pamiętał żeby się nie litować nad sobą. A w razie czego można użyć środków mocniejszych takich jak taśma [...]

Xzaar dla większości nasladowanie Ciebie to samobójstwo %-). Za mocne tempo :-))

[...] czuje sie juz zmeczony, przesadzilem chyba ostatnio z tymi atakami na wyniki i czuje to w miesniach. Psychicznie chce, fizycznie nie daje rady. Postaram sie zmniejszyc tempo na kilku nastepnych treningach, choc zwykle srednio mi to wychodzi. Jem duzo, spie dobrze, wiec ewidentnie nie wytrzymuje organizm. W filmiku przyciety caly WOD bez [...]

[...] w kostce podkreconej w niedziele, chce ja troszke oszczedzac, bo w niedziele znow dluzsze wybieganie. Zmienilem ekrany w komputerku, przez co dzis glownie obserwowalem tempo i przez to pobieglem zbyt wysokim rytmem serca - do korekty. Finisz jak zwykle troszke szybciej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1aca0fb6f2d4d49851d153cb1cebf31.jpg [...]

[...] w niej dystans startowy ( np. polmaraton ) czas jaki chcialbym osiagnac - a apka na biezaco analizuje moj bieg, podaje mi czy jestem w celu, ile mam do konca, ew. jakie tempo narzucic by zmiescic sie w targecie i tak dalej. Apek sa tysiace, nieograniczone mozliwosci dla kazdej dyscypliny. Obrazki do punktow 1-3. [...]

[...] juz nie te ;) Jedzenie zaplanowane na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eca35adfb854d2992cb933129e8a161.jpg Treningi: Rano - bieganko. Dzis juz konsekwentnie na tetno a nie na tempo, 4 przebiezki po 30 sekund ze spacerkami w celu zbicia tetna, lekki finisz na koniec. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fdd4b8418a9499bbd69bdd1977d64bb.jpg [...]

[...] jem ile mam ochote i ile zmieszcze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f2ec6592404f5fa55bda8d97367247.jpg Treningi: O swicie ( wlasciwie jeszcze przed ) rower 60 minut - jedno tempo na tetnie 150. Obejrzalem przy okazji odcinek serialu z J. Anderson - " The Fall " - doskonaly, i znow trafil sie jej zabojca psychopata :) Po poludniu - CF, bedzie [...]