tempo

Powyzej 4 tygodni spada tempo przyrostu miesniowego mimo iz sila nadal idzie "arytmetycznie". Dlatego to dobry okres na zmiane i powrot do obcengo treningu po kolejnych 4 tygodniach. Nie zrozum mnie zle,masa bedzie szla dalej na tym planie, ale juz coraz coraz wolniej. Cos innego 4 tygodnie i potem znowu powrot do powyzszego na 4 [...]

Ok wszystko łapie oprócz tr klaty i trica. wyciskanie sztangielek na skosnej lawe zastap lekkim wyciskaniem sztangi na skosnej ławie szeroko, tempo 4+4 ----------- Jaki zakres ruchu? Od prostych łokci do samej klaty???? pompki na poreczach - zostaw jak jest, koniecznie --------- troche boli od tego lokiec ale zobaczymy przy najblizszym treningu [...]

nie do konca ruch koncentryczny zapewnia spięcie... mieśnia .... wiadomo jeżeli chodzi o nadanie pędu sztangi jak w przyadku dwóboju wtedy robi sie to bardzo dynamicznie.... jeżeli celem jest wzmocnienie i rozrost kaprurów powinno być zachowane jakieś tempo i wolniejsza faza ekscentryczna Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-12 11:38:58

[...] sol w organizmie , największe stężenie we krwi występuje rano, wpływa na poziom cukry we krwi, uwalnia aminokwasy z tkanek peryferyjnych i przyspiesza glikogenezę i hamuje tempo zużywania glukozy przez mięśnie szkieletowe a wreszcie przyspiesza rozkład kawasów tłuszczowych do ciał ketonowych . hormon wzrostu - głównym działaniem hormonu [...]

był podobny artykuł w kif o jednej serii ale autor zalecał ćwiczyć 3 razy w tygodniu po jednej serii na daną partię , powtórzeń 10-12 wcześniej oczywiście 2 serie rozgrzewki a tempo ok 8s na jedno powtórzenie

ABS zrobiony (tempo przyzwoite) i jak tak dalej pojdzie to za tydzien przeskakuje na nastepny poziom. Jeszcze tylko cos zjesc przed praca, po pracy i o 5 do lozeczka :)

Kurde jak Kang mógł to przegrać??? Na pierwszych treningach MMA trener mowi że nie wchodzi się w nogi bez przygotowania akcji ciosami albo bez wejscia w tempo.

walki choi - akebono mialy wieksze tempo bez przesady %)

[...] jest to podobny plan podchodzący pod rzeźbe/redukcje? -jak przy tego typu treningu wygląda ilość BWT/kmc? -jaka jest najlepsza ilość powtórzeń? (najlepiej się sprawdzi holistyka); prócz tego jakie tempo - szybkie czy raczej wolne? Wystraczyo by mi w zupełności jakby odpowiedział Pan na te 4 pytanka a dalej to juz sobie spokojnie sam poradze

[...] ze sztangą z tyłu - symbolicznie, ale kolano powiedziało dość 20 x 80 kg 5 x 100 kg #3 + 4 POŁĄCZONE# #3. Rozpiętki na ławeczce ze sztangielkami, lekko w górę; tempo 4 sek dół + 4 sek góra, z przytrzymaniem 10 x (2 x 15 kg) 10 x (2 x 17 kg) 10 x (2 x 19 kg) #4.Podciąganie na drążku: wąsko, podchwytem 5 x (+20 [...]

[...] 4'45''. Odwilż, odwilż, postanowiłem przyspieszyć. Wskoczyłem na tętno 170-171, 91% wydajności organizmu, szybkość - 4'20''. Za cholerę nie wiem, co jest grane, zwiększam tempo o 4-5 uderzeń serca / minutę, szybkość powinna wzrosnąć o góra 7 sekund na kilometr, wzrasta o 25 sekund. Heh. Kolejna wątpliwość - biegam rano, jeszcze przed [...]

do linii uszu raczką nizej nigdy nie robie cos w ten desen jak tu http://pl.youtube.com/watch?v=F-zYxpHFTug&feature=channel_page tylko ze ciezar wiekszy to i tempo mniejsze i uwazniejsza technika czak wodki nie pije od sylwka ogolnie ograniczam bardzo alkohol od czasu do czasu 1 max 2 piwka Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-21 20:42:06

[...] dobrze, martwy ciąg do przodu choć opornie końcówka. Trzecie jednak powalczyłem i poszło. Przy tricu zdziwiłem się ile mam zapasu siły (na wyciągu) po wycisku wąsko. Powolne tempo, izolacja- ale bez trudu. MEGABOLOwi udało się zrobić świetny produkt... Bardzo dobry smak tej CreaColi, po zalaniu wodą sporo piany - ale i tak... Po zobaczeniu [...]

[...] chodzi wyciag takze wynik jest troche nie obiektywny. Zastanawialem sie czy zamiast tego moge robic podciaganie na drkazu jak w poprzednim planie czyli ze stania do brodu - tempo 4+4. 7dzień 1. uda ciężko: 1/3 przysiad przedni – sztanga na wysokości sutków -------------------- seria glowna na 45 kg. Poszlo by duzo wiecej. Na 1 roku [...]

[...] paru rzeczy, kiedy teoretycznie powinno wzrosnąć (krew przechodzi do układu pokarmowego) - 51. Powinno się bardzo wyraźnie przełożyć na szybkość regeneracji po treningu i tempo biegu. Najciekawsze, że nie miało żadnego wpływu na przyrost masy. Hmm, a może miało? No nic, zobaczymy jutro na trasie. Dziś bieganie odpuściłem, za to zrobiłem sobie [...]

tak-jeden dzien leniuchowania. dostosuj intensywnosc wysilku,do swojego poziomu wytrenowania. zacznij lekko,a w miare postepow bedziesz podkrecal tempo. pozdrawiam.

to jak będziesz lepszy od nich to musisz sobie "ustawić" swoje tempo i tyle...

Świetny mecz, Serbia w pierwszej połowie zmiażdżona, w drugiej wolniejsze tempo naszej repry, ale po co je było forsować z taką przewagą. Oczywiście fantastyczny Sławek Szmal Dania wygrywa z Macedonią

[...] warunki... namoknięty żwir jest miękki i strasznie ciezko noga chodzi, podudzia bolą. -ostatniej pięćsetki zrobilem... 300 metrów na ostatnie dwięście dosyć mocno mi tempo spadło, trzeba było nie balować w weekend -waga rano 66,6 (ave satan ) Będe musiał powoli wage zbijać, chciałbym na sezon (zaczynam na początek marca jakies nieistotne [...]

[...] puls z jakim biegłem - 176 Średni puls - 165 Podsumowanie To na razie wszystko na co mnie stać. Chciałbym robić te 5km w czasie 20 minut i do tego będę dążył. Na razie tempo 5,30/km mnie wykańcza i długa droga przede mną. Zrobiłem też w ciągu dnia kilka serii na drążku 10-12 podciągnięć. Barki już mnie nie bolą, więc jutro znowu 20 [...]