tempo

[...] rower niemal idealnie jak chcialem, pobieglem 10,5 km w 51 minut. Moglbym pobiec dzis 2 minuty, moze 3 szybciej, ale po rowerze zalozylem sobie wynik i przeliczylem na tempo, z zapasem, zrealizowalem. Jestem szczesliwy, zrobilem wszystko na co bylo mnie stac i nie ma co gdybac co by bylo gdyby.. [...]

[...] szybko, wbieg do lasu i zwalniam na piachu i korzeniach, po niecalym kilometrze wbiegam na sciezke rowerowa i tam juz nogi dochodza z glowa do porozumienia - ustala sie tempo, wyrownuje oddech. Poczatek biegu byl wariacki, bo doping na stadionie ogluszal - nie da sie w takim amoku nie leciec na 100% :) Nogi nie bola, ale dziwnie smyra pieta [...]

[...] dystans dobierasz wedle mozliwosci. Jesli jestes w stanie przebiec w 6 minut jedna mile - robisz trening w ukladzie rozbieganie, 4x1 mila interwalu, rozbieganie. Jesli Twoje tempo pozwala Ci jedynie na bieganie kilometra czy 1200m - robisz odpowiednio 8x1km lub 6x1200m. Aby prawidlowo korzystac z tabeli Danielsa musisz w miare mozliwosci [...]

[...] a w kolejnym tygodniu bedzie jeszcze ciezej. Plusem jest to, ze serducho oddaje z nawiazka, lekko pracuje mimo duzych obciazen. Minus - granica komfortu biegania jest tempo w okolicy 5 min/km - przerazliwie wolno :( Cokolwiek szybciej - boli. Trzeba zyc i cieszyc sie tym, co jest ;) [...]

[...] się wydaje po kilku tygodniach treningów. Powodzenia Być może w moim wyczytałeś... nie pisałem tam, że łatwo i szybko. Pisałem, że postępy na rowerze, do pewnego momentu (tempo do 35 km/h) przychodzą szybciej niż w pływaniu. Pływanie to setki godzin w basenie, żeby osiągnąć poziom średni. Poziom najlepszych to już chyba poza zasięgiem ludzi w [...]

Poważnie?! ktoś twoje zrzuty wklejał jako swoje? :-). Niezły desperat :-)... ale to chyba tylko uśmiech politowania może budzić. Takie tempo na 15km i w takiej temperaturze. Piękna sprawa. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-08-30 20:22:45

[...] mieć wokół siebie bliskich i oddanych ludzi. Takich jak Max, który dla swojej żony w najbliższą niedzielę zmusi swój organizm do nadludzkiego wysiłku. Dobrze bedzie spotkac taka grupe gdzies na trasie maratonu. Ciekawym, jakie beda ciagnac tempo.. na etapie biegowym draft jest legalny :) /SFD/Images/2015/9/2/185507f4cbeb4380918ec1f0c1d5147e.jpg

[...] Ogolnie, pobieglem odrobine za szybko pierwsze okrazenia nie znajac skali trudnosci trasy i na drugiej petli zamiast przyspieszyc rozpaczliwie bronilem sie by utrzymac tempo. Niemal wyszlo, a ostatni kilometr lecialem jak nigdy w zyciu, tak mi bylo dobrze ;) Bardzo duzo wyprzedzalem na podbiegach, duzo osob wyprzedzalo mnie na zbiegach, [...]

Jak wspominalem, rozpoczal sie dla mnie wariacki okres podrozy. Dzis przylecialem do domu, juz w piatek ponownie jade do Polski, tym razem autem. Miedzyczasie trenuje, ale tempo zycia takie ze nie mam na razie ochoty na zrzuty i raporty, wroce do tego gdy sie nieco uspokoi wszystko. Probuje lapac okazje i na najblisze tygodnie zaplanowalem diete [...]

[...] z forum, nawet Igor dzielnie czekal na mnie na terenie zamku ;) Nie sposob wyrazic slowami jak wiele wdziecznosci mam dla nich wszystkich. Biegniemy zatem ta ciekawa trasa, tempo ponizej 6 minut i nie jest tragicznie, wieje jakby coraz mniej, czasami ma sie wrazenie ze slonko za chwile przebije sie przez chmury. Kilka razy widzimy piekna tecze. [...]

tempo 4:50, czyli jak dobrze liczę chcesz złamać w maratonie 3:25? gdzie biegniesz maraton (sorry jesli juz pisałeś)? Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-10 11:56:06

Bardzo ładne tempo rowerku. Kurde mam sąsiada z teamu rowerowego ale nie mogę się przełamać żeby na wiosnę z nimi pojeździć ;-) z tego co piszesz warto próbować, tym bardziej że oni witają z otwartymi rękami.

Moja ciocia jest nauczycielką od wielu wielu lat. Szanowana, uczy nie tylko w szkole, pracuje również z trudną młodzieżą, z tymi co zabłądzili na początku życia. Uczyła w tamtym systemie i uczy przez cały czas w obecnym. Największe zmartwienie jakie w tym temacie widzi to poziom który nieustannie leci w dół, wręcz dosłownie powiedziała, że jeszcze [...]

Plywanie fajnie juz. Ladny progres w stosunku do 2015. Tempo na rowerze tez niezle

[...] Dzis silownia - juz wedle zalozen na sezon, wszystkiego po 5 serii i szybko, male ciezary. Wieczorem plywanie, rozplywanie, takie minimum na 950 w tempie ( tempo dla basenu :) ), interwal 5x200 i chyba zyciowka na 200 - sporadycznie plywam dwusetki, ale jak na plywana w serii i po zwawym kilometrze wczesniej, sam jestem z siebie [...]

Fajne tempo, przydalo by sie podobne na moim maratonie ;-P a żonka na jakiś konkretny wynik biegnie ?

[...] plany treningowe, ale jakos zaradzilem. Wstalem o 6.00, kawka, gazetka ( cyfrowa ) i o 6.30 bylem juz na trasie. Nienajdluzsza trasa przez mosty na Renie i bulwarami, zwawe tempo, kapiel... i wilk syty i owca cala ;) Znaczy 15 km w nogach a ja w biurze 3 minuty przed czasem ;) Tylko glodno mi bylo, bieganie na czczo to juz nie dla mnie ;) [...]

też mogę takie tempo utrzymać................ w trakcie interwałów przez 100m %-) Ja co najwyżej jak mnie stado psów będzie goniło, a najbliższy płot żeby się im urwać będzie o kilkadziesiąt metrów ode mnie. ;) I oczywiście gratulacje. :)

Pewnie dzieki temu rowniez udalo Ci sie poplynac dobrym szlakiem - lepsi plywacy radza sobie z nawigacja i jesli jest sie w stanie utrzymac ich tempo, mozna mniej uwagi poswiecac na wlasna nawigacje, ktora zawsze zaburza sylwetke i powoduje straty. Na koncu jak na koncu, a jeszcze gorzej, gdy wyprzedza Cie kolejna fala, a potem jeszcze jedna.. [...]

Pewnie dzieki temu rowniez udalo Ci sie poplynac dobrym szlakiem - lepsi plywacy radza sobie z nawigacja i jesli jest sie w stanie utrzymac ich tempo, mozna mniej uwagi poswiecac na wlasna nawigacje, ktora zawsze zaburza sylwetke i powoduje straty. Na koncu jak na koncu, a jeszcze gorzej, gdy wyprzedza Cie kolejna fala, a potem jeszcze jedna.. [...]