tempo

[...] aikidoka schodził z linii ataku i lekko co najwyżej miekko blokował. ale nic więcej nie mógł karatece zrobić. Mimo jego początkowego spokoju widac było, że szybkie tempo ataków wytrąca go z równowagi, zwłaszcza, gdy karateka ochłonął i zaczął atakowac kombinacyjnie. podkreslam, był pat, bo ani karateka nie mogł go trafic, ani akidoka [...]

[...] doswiadczenie w sportach kontaktowych razem z SW i zauwazylem takze, ze z przyswajaniem technik lepiej sobie radza osoby z poczuciem rytmu. W SW wiele rzeczy robi sie na tempo i tu poczucie rytmu sie przydaje. Ponadto w kazdym stylu czy sporcie najpierw uczysz sie techniki od trenera a potem nabyte umiejetnosci dopasowujesz do siebie w czasie [...]

Tydzień 1 8*25 zm od tyłu 4*50 ćw wg zm 8* 100 kr styl (Styl na MAX) 4*50 kr/styl 10s R 200 luz 4*50 zm od tyłu 8*50 NN wg zm 4*200kr (tempo 1-4)20sR 200 luz 2*100 zm od tyłu 8*50 RR wg zm 16*50 styl/kr 10 s R (co 4 50tka MAX) 200 luz Tydzień 2 200:50kr/ 50 grzb 4*100 ćw tech wg zm 2*400 kr (2 na MAX) 30 s R 100 luz [...]

[...] JEZELI COS ZLE ROZUMIEM: Tydzień 1 8*25 zm od tyłu 4*50 ćw wg zm 8* 50 kr styl (Styl na MAX) 4*50 kr/styl 10s R 200 luz 4*50 zm od tyłu 8*50 NN wg zm 4*200kr (tempo 1-4)20sR 200 luz 2*100 zm od tyłu 8*50 RR wg zm 10*50 styl/kr 10 s R (co 4 50tka MAX) 200 luz Tydzień 2 200:50kr/ 50 grzb 4*100 ćw tech wg zm 2*400 kr (2 na [...]

[...] siłowej. Nie notuje się natomiast widocznych zmian w układzie oddychania i czynności mięśnia sercowego. Metodę body building charakteryzuje również wolne tempo ruchów, dzięki któremu wzrasta masa i czucie mieśniowe, oraz rozwijanie mięśni w sposób wycinkowy (najpierw ćwiczy się mięśnie klatki piersiowej, póżniej [...]

[...] z przerwa na maksa masz sie starac technicznie) 4*50 kr/styl 10s R (j/w z przewra 10sekund) 200 luz (tak robisz co chesz, luzno) 8*50 NN wg zm (nogi do zmiennego) 4*200kr (tempo 1-4)20sR (20 sek przewry kazda kolejna 50 szybciej) 8*50 RR wg zm (rece do zmiennego) 9*50 styl/kr 10 s R (co 3 50tka MAX) (3,6 i 9 50m plyniesz naj najszybciej mozesz) [...]

Mam do Was następujace pytanie. Czy jeśli z rana naczczo wykonam A6W, potem wezmę 6g BCAA, taurynę i 2 kapsy Thermal Pro i za 30 minut idę biegać (średnie tempo przez ok. 30min), a po tych biegach wezmę oczywiście kolejną porcję BCAA (6gram), to czy nie strace w ten sposób mięśni brzucha (katabolizm). Po powrocie do domu zjadam posiłek białkowo - [...]

[...] zrobisz je mniejszym ciezarem to zle? jak juz tu koledzy wspomnieli mniejsze ryzyko kontuzji, poza tym kilogramy to nie wszystko, liczy sie technika, przerwy miedzy seriami, tempo Zasada 2 "w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość [...]

[...] Dla mnie trening ABS ten mój ma z tym walory że mozna go robić bez uzycia żadnego sprzętu:) jesli chodzi o monotonię to przez pierwszy miesiac nie daje sie we znaki,bo i tempo wykonania ćwiczeń jest duże,a jak już dojdziesz do wprawy to zawsze mozna dorzucać ćwicenia.Ja dorzucam na zakończenie wznosy prostych nóg 3-4 serie po 20 i jest [...]

[...] być może w tym temacie: ja tu widze koszty diety by k3ho i jakos Ciebie tam malo Obecna sprawność ruchowa: - aerobowe 45 min 5 x tydzień (intensywny rower, biegi - ostre tempo - tętno powyżej 85% teor. max.) nie wiem, po co tyle aerobow, nawet na redukcji tyle nie robisz, imo pozostaw 3 x tydzien w nietreningowe (czyli gdy nie robisz silki) [...]

Krzychu - pytajac o "krytyczne czynniki sukcesu/porażki" miałem na myśli ogólne parametry treningowe, takie jak np. - tempo wykonywania ćwiczeń, - dobór ćwiczeń (wielostawowe vs. izolowane) - częstotliwość i objętość treningu każdej grupy mięśniowej - podejście do stosowanych obciżeń i techniki ćwiczeń: większe obciążenia mniejsza [...]

[...] "Endomorfik, który poważnie myśli o idealnej sylwetce powinien poza ćwiczeniami siłowymi angażować się we wszelkiego typu aktywności fizyczne. Zwiększy to jego tempo przemiany materii. Jeżeli lubi sporty zespołowe, to od czasu do czasu powinien zagrać w piłkę nożną lub w "kosza". Jeśli woli sporty indywidualne, to godny [...]

[...] jest dobry na to, żeby obciążenie dodać? Czy poczekać aż będę w stanie 15-18 albo i 20 powtórzeń? Czy zawsze podczas podciągania się faza negatywna ma być bardzo wolna ? Mnie jak dotychczas robiłem zajmowała ze 4 sekundy... dobrze czy za wolno? A może nie robić wolnej negatywnej fazy, tylko zachowac jednostajne tempo podciągania i opuszczania?

[...] zalezy odbardzo dużej liczby elementów. Więc od czego w końcu to zależy? -od naszego DNA -diety -po czym biegniemy (nawierzchnia, w góre czy w dół) -jak biegniemy (ogólnie tempo oraz czy jest to bieg ciągły czy z przerwami, czy z przyśpieszeniami) DNA nie będe komentował bo sprawa oczywista (a poza tym to temat rzeka) Dieta, też w sumie wiadomo [...]

qazar a gdzie saa ? do tych 400g bialka ! nie da rady bez towaru tyle przyswoic ! wraz z saa pojawia sie glod, pojawia sie szybsze tempo przemiany matrerii, termogeneza , ukrwienie tkanek w tym ukl trawiennego. poza tym po kilku mies bez saa nerki przy tych dawkach bialka szlag trafic moze. trzeba dodac ze te 400g ma byc z miesa i jaj nie z [...]

[...] w klatkach, ringach bo byłoby w chwilę po walce i wszyscy w momencie chwytu za nogi muszą upadać na plecy hehe niezłe...Jeżeli w momencie chwytu za nugi nie mam wejścia w tempo czyli nie kopię kolanem lub nie uderzam kilka nawet razy łokciem w plecy - to jestem dupa a nie karateka!!! Łokciem hehe. Kilka razy Widać, ze nigdy nie próbował [...]

[...] a przed. PRzykłady: Crocop - Fujita (czego Miron miałby się po Kaziku spodziewac - przecież nie highkicka Yvel - multum razy - raz trafił solidnie w ryj Dona Frye'a - a i tak polecial na glebę, bo Don nic sobie z tego nie zrobił Trafić w tempo kolanem wchodzącego w nogi jest tak mało prawdopodobne, że nie należy wogole tego brać pod uwagę!

[...] W kazdum razie poczekamy z tym. Poki co ciezary masz za male by konkretnie poczuc plecy i juz... co nie znaczy ze nie pracuja.. 2: nie kombinuj z planem. Na koniec tyreningu bicepsow wez polowe ciezaru jaki uzywasz na serie podchwytem i zrob 3*10 nachwytem. Jesli za lekko to zwolnij tempo ruchu do nieznosnie "piekacych" odczuc.

[...] zbyt długo w żołądku,toteż przrzeszedłem na potrawy z przewagą mięsa.Oczywiście, tego zdrowego, lekkostrawnego:pierś indyka,kurczaka,chuda wołowina,ryby.I to pomogło:tempo przemiany materii uległo przyspieszeniu.Teraz już półtorej godziny po posilku czujeze mam pusty zołądek.Obecnie zjadam połtora kilograma miesa i czuje sie [...]

[...] wyrzucic na zbity pysk :P) a oprócz tego na rowerku spalic następne 500 kcal do 750 ?? tylko ile mniej więcej trzeba jeździc zeby tyle kcal spalic, chodzi mi o umiarkowane tempo, do tego wieczorem, albo popołudniu brzuszki i wszelkiego rodzaju skręto-skłony ogólnie cos na brzuch, ale nie chce narazie robic a6W, bo chciałbym to zacząć jak [...]