tempo

W takim razie robicie 2 minuty odpoczynku między obwodami, bo tempo jest zbyt niskie. Oczywiscie ćwiczenia złożone jak burpee czy wykroki chodzone moga zabrac nieco wiecej czasu, ale reszta ;) Zrobimy tak, dzień 15 zawsze jest ograniczony do 2 obwodów - ale ma być tempo. Reszta normalnie dodajecie do 4 obwodów. ps. cześć Karolina ;-) Zmieniony [...]

[...] superserie: Wyciskanie leżąc z podciąganiem na drążku nachwytem Gilotyna na większym skosie i przyciąganie uchwytu V wyciagu do brzucha Butterfly i przyciaganie lin wyciągu górnego do szyi. Ciężary niewielkie a tempo spokojne. Rozkręcę się troche w tym tygodniu i od nastepnego shotgun najprawdopodobniej. Micha dzisiaj jakoś w granicach 4500 kcal.

[...] niego raczej by nie wymiatało, kto co lubi. Co do ciastek dłuuuugo opieram się żeby zmielić tą masę gołymi rękoma %-) ato chyba jedyne wyjście. Trening 19:50 - 10 km tempo 9 kmh - biegło się średnio więc nie padł żaden rekord - 30 min (zmierzone) spacerek z siłki do mieszkania bo autobus uciekł [...]

[...] zmniejszyłam, ale za lekko było. Musi zostać na 4. 6. Uginanie na biceps (wyciąg dolny) - 3 sztabki 7. Burpees 10 porządnych, 5 słabszych technicznie, bo nie daje rady!! }:-((( 8. Jeżyki Jest dobrze :-) Aeroby - 20 min na orbim (tempo żwawe) Rozciąganie Komentarz Jest dobrze /-)_ 8-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-07 22:14:41

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:cebula,pekinka,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,folik 1x1,wit B1x1,Zelazo 2x1 Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. [...]

[...] ćwiczyć górę tylko. Badania kręgosłupa w tym tygodniu. Strasznie długo się czeka na te badania, a i z wynikami trzeba się umawiać na kolejne wizyty. W pracy trochę zwolniłam tempo, także stresu mniej i głowa powoli przestaje boleć (już nie tak często). Ciśnienie skacze, dostałam leki przeciwbólowe na głowę jakieś cięższe, a teraz czekam na [...]

[...] Generalanie słabośc i żal.pl Przed 12 min rączego aero + rozgrzewka Po rozciąganie i 20 min człapiącego aero na bieżni (tempo 6-7 km/h) Obciążenie masakrycznie w dół od tego co było Przy wypadach myślałam, ze nie dkoncze treninnu A jak weszłam na bieznie po, to nogi miałam jak z waty przez ok [...]

Dzień 41, Tydzień 6, 7.10.2013 DNT czas / watt /tempo 5 min / 201/ 27 5 min /210/ 28 Dzisiaj wybrałam się na ergometr w celu omówienia kilku kwestii. nie miałam w planach wykonania treningu,, jedynie przepłynęłam sobie o tak 2 odcinki, porozciągałam się i tyle :-) Darku wydaje mi się, że zdecydowanie technika poprawiona od naszego ostatniego [...]

[...] nodze ....tak wypinalam dupke ze mnie ledzwia lupaly przez jakis czas po ,,a malzonek sie cieszyl jak mu dupke wypinalam przysiad na pilke i z pilka znacznie zwolnilam tempo i dalo popalic podobnie uginanie nn z pilka ...w ostatniej serii ogien w dwuglowych chyba tyle .....wierzyc mi sie nie chce ze to juz ostatni tydzien ...... kasa [...]

[...] : http://s23.postimg.org/xcsmpmkrv/dieta_2013_10_30.png Kocham jeść te moje placki ! Trening : Rano interwały : 500 m trucht + 10/30 s x 15 sprint/trucht + 500 m średnie tempo + wychładzanie ! Siłowego dziś brak jadę w/g planu ! Posiłki : http://s23.postimg.org/xcsmpmkrv/dieta_2013_10_30.png [...]

[...] kątem 60 stopni, normalnej nie mogłam żadnej zrobić) Przed 10 minut na bieżni i krótka rozgrzewka + rozciąganie, po 20 minut na bieżni, nachylenie 16, ostatnie 2 minuty bieg tempo 10 + rozciąganie Trening robiłam testowo, bo na zmieniłam siłownię. Popełniłam błąd i poprosiłam o pomoc instruktorkę przy MC, pokazała mi to źle (potem nie mogłam się [...]

[...] przyciął białko i węgle na koszt tłuszczu nie robiąc jeszcze LC to by było git? Po tzrecie skoro (wg info na temat IF) ilość i wielkość posiłków nie wpływa znacznie na tempo metabolizmu to czy na LC, CKD mogłbym jeść 3-4 duże popsiłki równo rozłożone w ciągu dnia? No... i się rozpisałem. Wybaczcie to mój pierwszy post, poprawię się. Proszę [...]

[...] przez kilka dni, ale będę pisać z telefonu. 06.10 Miałam iść pomaszerować, ale że przekroczyłam jezdnię w niedozwolonym miejscu i musiałam podbiec, to już zostawiłam takie tempo przez kilkaset metrów i następne kilkaset... Noga nie bolała, więc sobie tak powoli pobiegłam przez 20 min. Nie wiem czy jeszcze nie za wcześnie, a nie chcę głupoty [...]

aha %-) No bo kurde dopiero co środek lata był, ale już zimno mi wpływa na tempo pisania na klawiaturze, to chyba czas odpalić.

bo podobno powzyej 6 tyg masowania, spada juz tempo i jakosc robienia masy, poza tym masowke powinno sie robic po okresie sily; ja tylko tobie tak zaproponwalem; niedlugo sam tak bede cwiczyl

[...] resistant 1-2-3 3. przysiady 3x10 (zalenie szefowej) * w trakcie ćwiczenia kolano o dziwo 'nie odczuwalne' 4. orbiter (20min; 1.56) * resistance na poziomie 1-2, szybkie tempo 5. rozciąganie MICHA |-) uczę się pić kawkę bez mleka! kilka dobrych lat temu nauczyłam się się pić gorzką (bez cukru), także do małej czarnej też pewnie przywyknę [...]

[...] się jednak żeby nie zastępowały całego posiłku tak jak ma to miejsce dzisiaj - mimo bardzo dobrych użytych produktów. Trening 15:00 Jestem wybornym biegaczem %-) 10 km tempo 9 kmh - całość 67 min Nawet oddechu nie musiałem pilnować, puls wg bieżni w 60tej minucie 157. Zacząłem pierwszą serię Detektyw Monk :D Świetny serial, pamiętam coś na [...]

[...] problem to wyjechać z miasta i przeżyć stan polskich dróg bez wypadku. Przyjemność z jazdy zaczyna się na mniej uczęszczanych drogach. Tam byłem w stanie utrzymywać sensowne tempo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89ed933ff9dd4662baae28eed950a377.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0544d65c51fa4169a867573e37be4b5f.JPG [...]

Imponujące tempo i efekty! Napiszesz coś więcej o treningu? Pozdr.

Tydzień 9 Niestety w tym tygodniu musiałem sobie odpuścić trening nóg... Wiem, że nie zrobiłbym siadów na 100% przez dwugłowy a poza tym narobiłbym sobie tylko większej szkody. Dobrze zrobiłem bo dzisiaj już odczuwam tylko przy mocniejszym rozciągnięciu. Koniec pracy, załatwianie spraw, pakowanie i w niedzielę wyjazd do Bstoku. Powrót na studia [...]