tempo

[...] dla funkcjonowania cukru prostego, nosi nazwę trehalazy(jak widzicie "o" zmienia się na "a") i nie jest specjalnie aktywny u większości ludzi, co powoduje, że tempo trawienia trehalozy jest powolne. W celu uwiarygodnienia powyższej tezy podjęto odpowiednie badania w Wielkiej Brytanii. Na liście eksperymentów znalazły się dwa [...]

[...] muszę do marca poprawić kondycję, żeby jeździć na zawody. Pół roku temu miałem 3:20. Trochę mi spadło. Proszę o rade: gdzie biegać, jak biegać, jakie ćwiczenia wykonywać, jakie tempo i czas treningu. Mam zamiar biegać co 2 dzień. Do dyspozycji mam polne dróżki, (sztanga, sztangielki). I czy jak będę ćwiczyć mięśnie nóg to poprawi się mój czas?

[...] weglowodany, czy wystarczy jesli tuz przed zjem jablko albo banana, a potem jakas marchewke? Musze przyznac ze treningi nie sa zbyt intensywne, staram sie im nadac srednie tempo, zeby caly czas miesnie pracowaly. No i licze na uwagi co do diety. Z tego co juz zdazylam zaobserwowac to jestem typem osoby o bardzo slabym metabolizmie, na pierwszy [...]

Cześć Proszę Was o rady jak ułożyć plan trening, aby zrzucić 12kg w 8 tygodni. Wiem jest to dość zawrotne tempo, ale mam ważne powody. Dlatego potrzebuję waszej pomocy. Największy problem stanowią u mnie brzuch (obwód 92cm - wstyd) i uda (obwód 59cm). Kolejne wymiary: łydka - 37cm, biodra - 97, biceps - 30cm, klatka - 95cm. Czy uważacie, że mogę [...]

obecnie jestem na cyklu, koncze suste i zaczalem anapolon, narazie 50mg ed i mam zwiazane z nim pytanie: "Środek ten znakomicie chroni przed przetrenowaniem - tempo odnawiania siły pomiędzy seriami, ćwiczeniami oraz treningami jest zadziwiające". czy jest sens abym zwiekszyl ilosc treningow w tygodniu na czas przyjmowania oxymentholon'u? obecnie [...]

kumpel w jakies ksiazce znalazl inny, podobno rewolucyjny sposob liczenia kcal.. zapoznajcie sie i ocencie :D 1) Na samym początku oceniamy swoje tempo metabolizmu spoczynkowego. Wykorzystujemy do tego następujące informacje Wiek 10-18 lat ===> (waga ciała w kg * 17,5) + 651 19-30 lat ===> (waga ciała w kg * 15,3) + 679 31-60 lat ===> (waga ciała [...]

kumpel w jakies ksiazce znalazl inny, podobno rewolucyjny sposob liczenia kcal.. zapoznajcie sie i ocencie :p 1) Na samym początku oceniamy swoje tempo metabolizmu spoczynkowego. Wykorzystujemy do tego następujące informacje Wiek 10-18 lat ===> (waga ciała w kg * 17,5) + 651 19-30 lat ===> (waga ciała w kg * 15,3) + 679 31-60 lat ===> (waga ciała [...]

[...] co dziennie około 30 minut to jest 3200 w poniedziałki i czwartki wolne od biegania i wtedy basen 1000 m “żabką" co prawda zajmuje mi to ponad 40 minut, ale mam swoje tempo i staram się go trzymaćpo basenie sauna lub jaskinai solna , przed każdym bieganiem czy pływaniem robię 125 brzuszków na ławeczce skośnej w seriach 5 x 25 i minuta [...]

Czy Wg was lepiej użyć mniejszego ciężaru i wykonywać ćwiczenia bardzo wolno, czy też większy ciężar i większe tempo? Dla przykładu uginanie ramion ze sztangą: Wolno: http://pl.youtube.com/watch?v=1isE5vaZztQ -Scooby natural bodybuilder Szybko: http://pl.youtube.com/watch?v=ZDxfeRxDp9Y&NR=1 - nie wiem co to jest Pozdro

Do tej pory zauważyłem, że najlepiej zwiekaszać tempo w czasie biegu, bo organizm jakos powoli sie przyzwyczaja.Specjalistą nie jestem, doświadczenia też nie mam.Będę wdzięczny jak napiszecie jak Wy rozkładacie siły i dlaczego tak jest, a nie inaczej.

[...] (z czego każde siedem dni to kwadra), wszelkie mechanizmy i cykle biologiczne rządzące naszym ciałem usprawniają się w działaniu, przez co pracują bardzo efektywnie. Wzrasta tempo przemiany materii, przez co wolniej przybieramy na wadze, także mniej odczuwamy zmęczenie pracą fizyczną czy umysłową. W tym okresie również najskuteczniejszym [...]

[...] cukru we krwi na skutek intensywnego wydzielania insuliny przez trzustkę. 2 jabłka lub pomarancza ogolnie jakis owoc 20'-30' przed treningiem 40ml BCAA Trening ok 11;00 albo tempo,szybkość lub siła zależy jaki dzień czas trwania treningu wynosi ok. 2h średnio tracę ok.1200-1600kcal w czasie treningu napój izotoniczny po treningu 5g L-glutamina i [...]

[...] od poniedziałku do soboty: -Rano naczczo 9:00 spalacz hydroxycut + gluta z amino.Po przyjeciu tych supli aeroby 9:10 , rozciaganie i bieganie na biezni ok 20-25 min srednie tempo.Po trenie wiem co nalezy przyjac. -tego samego dnia 18:50 spalacz hydroxycut.19:00 trening rzezba do 20:30 ( 2 partie miesniowe cwiczone ) Po rzezbie interwały 5-15 min [...]

[...] od poniedziałku do soboty: -Rano naczczo 9:00 spalacz hydroxycut + gluta z amino.Po przyjeciu tych supli aeroby 9:10 , rozciaganie i bieganie na biezni ok 20-25 min srednie tempo.Po trenie wiem co nalezy przyjac. -tego samego dnia 18:50 spalacz hydroxycut.19:00 trening rzezba do 20:30 ( 2 partie miesniowe cwiczone ) Po rzezbie interwały 5-15 min [...]

Dlaczego rozgrzewka przed treningiem jest konieczna? Duzo ludzi nie lubi rozgrzewki, czesc z nich mysli nawet ze jak przyloza sie mniej do rozgrzewki to sie nic nie stanie lub nawet mysla ze im mniej sil straca na rozgrzewce tym wiecej sil beda mogli przeznaczyc na wlasciwy trening, techniki lub "dogrzeja" sie pozniej. Czy wlasciwie jest sens sie [...]

[...] między innymi poprzez wzrost intensywności termogenezy . Dodatkowo zielona herbata wykazuje silne działanie antyoksydacyjne - pomaga zwalczać wolne rodniki, a także reguluje tempo przemian metabolicznych. Sposób użycia: 2 - 3 kapsułki na około 1,5-2 godzin przed wysiłkiem . Wartość odżywcza: 1 kaps. 2 kaps. L-karnityna 500 mg 1500 mg [...]

Po treningu lubie założyć słuchawki na uszy i iść na piechotę z siłki do domu. Tempo dość wolne, pare razy siku w krzaki po tej ilości wody Odległość 2,5 - 3 km. Czy może to jakoś zaszkodzić wynikom treningu ? Np. po ciężkim treningu nóg ?

[...] wcisnąć, raczej stronię od węglowodanów, z mięs jadam tylko drób, dziennie piję łącznie ok 2l płynów,może nawet trochę więcej, ale głównie jest to herbata zielonej, czerwona, staram się pić wodę co do aktywności: 1h/ tydzień TBC, 1h/tydzień dance aerobik, duże tempo, wysokie tętno przez całą godzinę, 45 min/tydzień basen i tyle, czekam na rady

[...] zawodowym sesja treningowa trwa dłużej, zmienia się stacje bez przerw. Celem jest wytrzymanie 12 rund. O tym myślę gdy trenuję... Biegam o 6:30 rano. Podczas biegi zmieniam tempo - czasem biegnę szybciej czasem wolniej i tak kilka razy. Zmieniam także trasę aby wystawić ciało i umysł na fizyczną i psychiczną zmianę. Po biegu jem śniadanie, [...]

Witam Chciałbym sie dowiedzieć co lepjej opłaca mi sie robić :) Ćwicze na orbiterku. I zastanawiam sie czy lepjej ćwiczyć przez 30-50 min aeroby (wolne tempo) czy HITT ktora nie trwa dłuzej niz 5-8 min ;( HITT wyglada tak ze przez 30s lekki trucht potem 12s max i robie takich powotrzeń 5-6 max 7 bo poprostu juz nie daje rady :D Bardzo prosze o w [...]