tempo

Ja nie czuje żadnej różnicy jeśli chodzi o wydolność. Tez do tria się szykuje. Od marca monitoruje wszytsko. Czasy , tempo itp Zero dosłownie Zero różnicy na combo SR I GW Więc być może jestem odporny lub ten cały BIOLAB to shit. To moja pierwsza stycznoac zarówno z SR jak i GW Ale jak pisałem, nie czuje nic prY 25 mg GW I 50 mg SR Taka ilość GW [...]

Bzyku wiem że kolarz jesteś (oprócz pakera) ;) Jeździsz w zawodach? Jakie średnie tempo utrzymujesz treningowo po płaskim? Żeby nie było aż takiego off topica - zacne żarełko :-)

TYDZIEŃ 11 4.07.2016 NOGI 1a. Prostowanie jednonóż 3x12 tempo 3013 1b. Uginanie jednonóż 3x12 tempo 3013 2a. Wykroki długie 4x10 2b. Syzyfki 4x max 3a. Prostowanie obunóż 4x15 tempo 3010 3b. MCNPN 4x15 tempo 3010 4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund 40min aero na czczo +25min aero po trneingu inny trening na nogi, [...]

TYDZIEŃ 11 8.07.2016 NOGI 1a. Prostowanie jednonóż 3x12 tempo 3013 1b. Uginanie jednonóż 3x12 tempo 3013 2a. Wykroki długie 4x10 2b. Syzyfki 4x max 3a. Prostowanie obunóż 4x15 tempo 3010 3b. MCNPN 4x15 tempo 3010 4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund 40min aero na czczo +25min aero po trneingu No i znowu nogi %-) z [...]

[...] robocze +back off 2.wiosło hantla 3s robocze po 8pow 3.podciganie na drążku nachwyt 4xmax +2s z guma 4.wioslo hantla ławką skośna 4x10 5.sciaganie waski neutral 4x15 wolne tempo 6. Ściągnie nachwyt 4x12 wolne tempo 60min cardio na czczo, potem po treningu jeszcze zrobiłem 20min Micha-niby coś tam w planie miałem zjeść w sensie z moją wieczorem [...]

[...] na czczo Micha sztywniutko Nie chciało mi się jechać na trening bo kawałek drogi mam ale w piwnicy tego pulla dobrze nie zrobię więc pojechałem i poszło spoko. Dosyć spore tempo bo gonił mnie czas a raczej moja xD wiec tempo spore z chwilą przerwa bo Wojtek wpadł,. Ale podniósł na duchu bo mówi ze nabilo %-) Jutro dnt a dzis w sumie w końcu cos [...]

[...] tle nie zlikwidowanego zmęczenia po obciążeniu poprzednim to o czym Ty piszesz Bzyku to sa tzw. metody zmienne o planowanej zmianie intensywności więc treningu siłowego nie nazwiemy interwałem, bo niektórzy potrafią odpoczywać między seriami po 10min siedząc na tel %-) a podczas interwału wracamy do tętna mniej więcej 110-120 i zwiększamy tempo

[...] zmiany beda w przyszłym tyg. Wyciskanie hantli ok, siła mysle z ebedzie szybko wracac nie zaczałem z maksymalnych ceizarów tlyko z e byl zapas dodatkow jak mowilem zawrtone tempo i krokie przerwy Dużo hammerow ale kurde te hammery to chyba zrobione pode mnie %-) mam tam super czucie i rozciągniecie. to wyc, na hammerze bokiem to podpatrzone u [...]

[...] sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 30min cardio na czczo Trening fajny, moze bez yebnięcia, ale całkiem spoko. Trening w tempo mocno pompuje, cieżary przez to tez w dół ;-) Forma hmmm...cięzko mi ocenić ;-) raczej bez wiekszych zmian poza wrażeniem ze jest bardziej płasko i nadal tłusto czyli [...]

[...] problem, teraz chyba jest lepiej ;-) co wiecej, nie zebym na wage patrzył ale cipa jak zaczarowana dzis nadal ponad 103kg, niby forma ciutkę chyba na plus ale chyba za wolne tempo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, banan, jabłko, płatki, wpc 4. maka ryżowa, bialka jaj, wpc, wiórki [...]

[...] - Przenoszenie z keltlem leżac na ławce 4s 12-15p -3sek fazy ekscetrycznej - Ściąganie szerokim nachwytem, 4s 15, 12, 10, 10p -Ściaganie chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda (może być nie cała) przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p bez cardio bo czas gonił ale to się [...]

[...] - Przenoszenie z keltlem leżac na ławce 4s 12-15p -3sek fazy ekscetrycznej - Ściąganie szerokim nachwytem, 4s 15, 12, 10, 10p -Ściaganie chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p lekko brzuch na czczo 35min cardio tam gdzie trzeba [...]

[...] szczegóły, raz na szkoleniu mieliśmy szczegółową analizę EMG, też nie jest do końca miarodajne ( różna budowa kośca, zawartość włókien itp, inna technika wykonania ruchu tj tempo, ) Nie zawsze tego typu badania są rzetelne. Tyle że skoro plecy ciągle odstają, to coś musi być nie halo, i może pora coś zmienić? Dlatego tylko krowa nie zmienia [...]

[...] - Przenoszenie z keltlem leżac na ławce 4s 12-15p -3sek fazy ekscetrycznej - Ściąganie szerokim nachwytem, 4s 15, 12, 10, 10p -Ściaganie chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p 35min cardio na czczo Dziś już micha napewno trzymana jak [...]

[...] - Przenoszenie z keltlem leżac na ławce 4s 12-15p -3sek fazy ekscetrycznej - Ściąganie szerokim nachwytem, 4s 15, 12, 10, 10p -Ściaganie chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p NO to chyba tyle gorzkich zali ;P jutro raczej dnt a potem [...]

[...] 10, 10p - przenoszenie z drążkiem wyciągu 4s 12-15p -3sek fazy ekscetrycznej - Ściąganie szerokim nachwytem 4s 15, 12, 10, 10p -Ściaganie chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, 4s 12-15p Micha bez zmian, tylko że mniej :D Dawno nie było kiblowej przypinki %-) [...]

[...] sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie hantla jednorącz w oparciu o lawke 4x12-15 35min cardio na czczo Ogólnie trening spoko ale jakoś ciężko miałem się zebrać i złowię tempo xD ale jako całokształt ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem super. Potem wiosło sztnagą ale ze względu ze musiałem oddać obciążenie i [...]

[...] sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie hantla jednorącz w oparciu o lawke 4x12-15 35min cardio na czczo Ogólnie trening spoko ale jakoś ciężko miałem się zebrać i złowię tempo xD ale jako całokształt ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem super. Potem wiosło sztnagą ale ze względu ze musiałem oddać obciążenie i [...]

[...] sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie hantla jednorącz w oparciu o lawke 4x12-15 35min cardio na czczo Ogólnie trening spoko ale jakoś ciężko miałem się zebrać i złowię tempo xD ale jako całokształt ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem super. Potem wiosło sztnagą ale ze względu ze musiałem oddać obciążenie i [...]

[...] sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie hantla jednorącz w oparciu o lawke 4x12-15 35min cardio na czczo Ogólnie trening spoko ale jakoś ciężko miałem się zebrać i złowię tempo xD ale jako całokształt ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem super. Potem wiosło sztnagą ale ze względu ze musiałem oddać obciążenie i [...]