tempo

[...] bo nauczyciel nie wiedział kto ja jestem). Jak wygląda moja technika nie wiem, ale chyba nie jest najgorzej. Póki co biegam bezawaryjnie, tętno sukcesywnie spada w dół, tempo powoli rośnie. Biegam z wysoką kadencją, ze śródstopia. Trochę za mocno przechylam miednicę do przodu, ale pracuję nad tym. Co mi tam, podjadę na stadion uniwerku to [...]

[...] mamy całkiem podobne. Mój ostatni poprawiony wynik na połówce to 1:47'19. Mogło być trochę lepiej, ale pierwsze 2.5km pbiegłem rozgrzewkowo (avg 5'27 min/km), a średnie tempo z ostatnich 14km to 5'02 min/km. Mój najlepszy czas na 10km to równo 50 minut. Najlepszy czas zapisany na movescount to 0:50'12 Wyniki biegowe masz znacznie lepsze. [...]

Jak na taki dystans to ładne, równe tempo :-) Jeszcze pytanie - Stravy używasz dodatkowo oprócz zegarka czy masz jakos zsynchronizowane konto i przerzucasz dane? Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-10-30 20:29:43

Dzięki dziewczyny ;-) W biegu czas i dystans się zgadza, tempo 4'30 Strava z du... wzięła. Właściwie jest 4'49 co i tak jest moim najlepszym czasem na piątkę. Niestety nie da się tego na Stravie poprawić. Fajne jest to, że powyższy czas udało mi się uzyskać bezpośrednio po godzinnym pedałowaniu w tym 45min na 97%maxa z godziny. Może dlatego,że [...]

Szajba to po prostu pobiegnij te 5 czy 10km szybciej %-) Nastaw się na 20-25 min. ciężkiej pracy i spróbuj trzymać na 5km np. tempo 4:30, choć mysle że dałbyś radę szybciej :-) Najlepiej po płaskim, bo na górkach trudniej pilnować określonego tempa.

W domu był komplet, dlatego film bez ścieżki dźwiękowej. Na szkło parcia nie mają, także w kadr nie włażą. Policzyłem. Na filmie jest 723 repsy. Zakładając równe tempo do pełnej godziny czyli 15,38 repsa na minutę mogę dla własnego rozrachunku zaliczyć 923 repsy wykonane. Za tydzień poprawka. Spróbuję zmierzyć się z 75 minutami

Bite dwie godziny. Bardziej mnie to znudziło niż zmęczyło. Średnie tempo 6min/100repsów.Można pochwalić za taką nudę! :-) Będziesz chudy jak mistrzowie w TRI.

Galopka wyszła:) No jakoś tak wyszło, że pod górki nie chciały nogi wbiegać. W sumie udany trening, bo i tętno się zgadza i tempo nie najgorsze i w dobrej formie wróciłem do domu. Dziś krótko. Późno zacząłem bo padał deszcz i zaraz zaczęło się ściemniać. A po ciemaku nie wiedzieć czemu kierowcy mnie nie widzą mimo iż ja widzę ich dokładnie. Trochę [...]

Jakoś tak to wygląda. https://youtu.be/_k6uLpD7_TY Tempo ok. 5'05"

Prawie 4h i 130km 8-O Ja w tym samym czasie zrobiłam... 29km }:-( Szybciej biegam niż jeżdzę na rowerze |-) Pewnie mąż za Tobą nie nadążał. Stąd takie tempo ;-) A ja myślałem, że jak jest pielucha to szparka zbędna. (Dawniej kolarze mieli siodełka bez szparki i zdaje się były dosyć wąskie). Szparka występuje w tzw. siodłach anatomicznych. Używa [...]

[...] Udany trening %-) Ciężary trochę mniejsze bo ww mniej %-) Starałem się na przeginać z obciążeniem ale za to postawiłem na to żeby robić dokladniej. Przy siadach kontrola i tempo, kolana mi za to podziękowały bo jakoś ich mega nie odczułem, dodatkowo chciałem przyoszczędzić prostownik który nadal mocno czuje, a nogi zajechane jak nie pamiętam [...]

Ja od lat mimo że na miejscu mam rowerek bierznie i stepper to cardio robie głównie w formie szybkiego marszu. Biorę psa dość dobre tempo i leci:)

Ja robię tak jak Bziu, w sumie w takiej wersji jak u Ciebie nigdy nie robiłam ;-) Lubię w tym ćwiczeniu tempo 3010 i właśnie wolniejszy, kontrolowany ruch w dół bo wtedy fajnie czuje plecy. Czasem jak ciężar za duży to ruch przestaje być płynny i wtedy wole zmniejszyć obciążenie. Do tego fajnym urozmaiceniem jest przytrzymanie na ok. 2 sekundy w [...]

[...] wiec fajniej sie cwiczy. W samych treningach progresuje baaardzo wolno, ale z drugiej strony kombinuje z gumami, nieraz zmieniam uklad cwiczen, ostatnio zaczelam zwracac uwage na tempo i takie niuanse robia roznice. Poza tym coraz wiecej pracy w pracy i moze tez troche zmeczony jest organizm. Ale poki sie wysypiam i najadam to nie narzekam ;-)

[...] i najczesciej jest to laczenie w superserie- coby czas oszczedzic. I tez nieraz przypadkiem fajnie wychodzi. 31.03- TRENING NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma 5*15-5 tempo zmienne- im wiekszy ciezar tym trudniej, pierwsze serie staralam sie przytrzymac na dole 1-2s 85*15/ 90*12/ 100*10/ 110*8/ 120*5 2. Przysiad przedni ATG 3*10 25*10/ [...]

7.03- TRENING NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma 5*15-5 tempo zmienne- im wiekszy ciezar tym trudniej, pierwsze serie staralam sie przytrzymac na dole 1-2s 85*15/ 95*12/ 105*10/ 105*8/ 115*6- male dokladki kg na poczatku i nowe kombinacje z gumami- bardzo fajnie bylo :-) 2. Przysiad przedni ATG 3*10 30*10/ 35*10/ 35*9 sama siebie zrobilam w [...]

[...] - idzie w miare, przy wybiciu nieco mnie przechyla do przodu, dzisiaj sobie w szczene nie przyrżnęłam %-) Przysiad - o Matko Bosko, ale się umęczyłam przy tym, to tempo mnie zabija, w pierwszych dwóch seriach troche się przechylałam Pompki - robione dziś z czystej ciekawości ile się uda%-), nie mam pojęcia czy były do 90*, zayebiście [...]

Kurde nie wiem, ale pewnie jest nieco inaczej, nie zwróciłam uwagi na tempo. Pytaj kogoś mondrego. :-)) %-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-04-28 02:00:30

[...] 5x8-10 10x30kg 10x32,5kg 10x35kg 10x37,5kg 10x40kg 3.Pompki na poręczach 4x max 4x 4x 3x 2x 4.Wiosło 4x8-10 10x27,5kg 10x32,5kg 9x35kg 89x37,5kg +20 minut aero -> rowerek, tempo średnie http://www.youtube.com/watch?v=hwtllgD0Qmo do sprawdzenia __________________________________________________ Komentarz PP - barki mnie bolą okrutnie po wczoraj, [...]

[...] burpees 10x pompki 5x TGU - 8kg x4 czas 21:43 +5 minut rowerek ___________________________________________ Komentarz:Przysiad - normalny mimo domsów szedł za łatwo to dałam tempo%-), przy 5x10, 5x5 idzie lekko MC - dało równo po przywodzicielach i tyłku, z trzymaniem tempa miałam mały problem, jw 5x5 lżej idzie niż 5x10%-) Obwód - burpees i [...]