tempo

Dziś bez treningu. Z nudów postanowiłem się przejechać rowerem nad jezioro. Rozrobiłem sobie 15g Bcaa do popijania podczas jazdy jednak w połowie drogi wypadł mi szejker i trochę się wylało :)). Tempo nie było za wysokie chociaż i tak się trochę spociłem. Po powrocie wypiłem porcję C6 zjadłem parę wafli ryżowych i jabłko. To by było na tyle z [...]

[...] A to co Sobie odmówiłem :D http://s13.postimg.org/g529pq54n/20130602_185611.jpg 03.06.2013r. Trening : Bieganie : 38 min średnie tempo. 9,4 km/ h średni czas. 6,22min/h ( Rano ) wieczorem : Bicebs Dieta : http://s21.postimg.org/msoan7c9z/dieta_2013_06_03.jpg Posiłki : [...]

[...] podszedłem standartowo pod 140 ale wstałem tylko dwa razy. Nie wiem, siła siadzie leci w dół. Ale, że nastawiłem się na to, że zrobię trening nóg PORZĄDNIE! to podkręciłem tempo, dodałem dropy. Wykroki ze sztangą, dlatego że było dużo osób na siłowni. Wiszczałem przy tym jak opętany :-D Dwójki lekko oszczędziłem dlatego, że czwrogołowe miałem [...]

[...] x12/12/12 4kg x 12/12/12 4kg x 12/12/12 unoszenie nóg w zwisie 3x10 allachy 30 kg x 20/10/11 brzuszki na piłce proste 20 skośne 2 x10 rozciąganie bieżnia pochylenie 12 tempo 5,2km 12 minut powerwalk opis dowaliłam przy wiośle, bo pomyliłam sztangi, ale szło dobrze przy WL dalej ciezko, nie przeskocze tej wagi uginanie ramion z mocnym [...]

[...] podjadaczy mojego mięcha. A w wiejskim sklepiku - nabiał %-) No to lecę z koksem i nadrabiam zaległości: środa 29.05 konsolowe hopsa-hopsa z gumą 30 min zmienne tempo ( buahaha ale to brzmi) oprócz tego co w tabelce: sałata, pomidory, ogórki, rzodkiewki, szczypiorek, tran, wiesiołek [...]

Witam serdecznie, Proszę o wskazówki co zmienić w mojej diecie. Dane: 183cm 69kg 20lat Aktywność fizyczna: 3-4x rower po 2h w tygodniu (tempo 20-25km/h) + w tym czasie trening siłowy (15min podciąganie itp po upadłego). Mój plan: http://www.picshot.pl/pfiles/338619/diet.png

[...] -w 4tyg waga stoi a wymiary dalej coraz słabiej spadają bo tylko w 2 miejscach ubyło 0,5cm a reszta bez zmian coś należy zmienić żeby znowu szło szybciej? czy jest ok ? tempo wydaje sie do tej pory OK ale jesli ilosc tkanki tluszczowej jest dosc duza (jak na kobiete !) to mozesz pomyslec (przy zachowaniu uwag wyzej !) o zwiekszeniu [...]

[...] x10/9kg x8/9kg x7/10kg x7 4a. Arnoldki 3x8-10 8kg x10/9kg x9/9kg x8 8kg x10/9kg x9/9kg x7 8kg x10/9kg x9/9kg x8 8kg x10/9kg x9/9kg x8 4b wznosy bokiem 3x12-15 1min tempo 3030 2/2/3kg x15 1/2/3kg x15 1/2/3kg x15 5a. francuski sztangielka siedząc 3x10-12 9kg x12/9kg x11/10kg x9 8kg x12/9kg x11/10kg x10 8kg x12/9kg x10/11kg x8 8kg [...]

[...] wykazuje pewne działanie przeciwnowotworowe, przeciwcukrzycowe, przeciwzapalnie a także korzystnie wpływa na profil lipidowy krwi. Korzystnie wpływa na ciało przyśpieszając tempo przemian metabolicznych, a także zmniejszając aktywność enzymów odpowiedzialnych za odkładanie tkanki tłuszczowej.CLA polecane są więc przede wszystkim osobom aktywnym [...]

[...] obciazenia jak kręcisz, kreć na takim jakim możesz szybciej kręcić, bys mogła szybciej, miała opór ale nie walczyła z urządzeniem, Nie wiem jak to sie przekłada , kazde urządzenie jest inne ale IMO 105W to za mało. I tylko zmieniaj tempo, 30 sek to samo obciążenie strasznie szybko i 30sek wolniej i masz dojść do 90% max dla twojego wieku ;-)

[...] tani chwyt marketingowy. Zawarta w Scitec DAA Pro N-metyl-glicyna to związek bardziej znany pod nazwą Sarkozyna. Bierze udział w transporcie i odbudowie ATP, zwiększa tempo syntezy protein, hamuje katabolizm, wykazuje właściwości antyoksydacyjne, pomaga chronić serce. Zalecane dawkowanie 1 porcję dziennie. Daa Pro stosować w cyklach, po [...]

[...] rundek na worku,jakieś stacje/obwodówki/rozciąganie o sile/szybkości/refleksie/kondycji masz w podwieszonych fajne ćwiczenie na worku: -30s praca nogi/ręce dość szybkie tempo,30s przerwy x4,po 4 takich obwodach minuta przerwy i jak to dajesz radę zrobić to jesteś przygotowany na rundę walki,możesz to robić po parę razy co do szybkości: -10/5 [...]

Pobiegalem. Wyjatkowo dobrze dzis, bo wreszcie swieci slonko i jest cieplo. Wypocilem sie jak swinka, ale dalem rade dreptac bez zatrzymania cale 45 minut, choc tempo na koniec nie nalezalo do olimpijskich ;) Po bieganiu zjadlem, i wreszcie jak czlowiek, mam na mysli ilosc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/681f75e298484d09803302b7d0b9338a.jpg [...]

Pobiegalem. Wyjatkowo dobrze dzis, bo wreszcie swieci slonko i jest cieplo. Wypocilem sie jak swinka, ale dalem rade dreptac bez zatrzymania cale 45 minut, choc tempo na koniec nie nalezalo do olimpijskich ;) I ja zaraz strzelę przed siebie, bo to i syfu się życiowego zebrało trochę i tak ogólnie potrzebuję nirwany. Od rana chodzę głodny. Coś [...]

[...] 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 14/ 14/ 14 10/ 12/ 13.5 * 2 rundki po klatce schodowej. Każdy obwód ciężej się niosło. CZAS:23min56sek CZAS:24min18sek AERO: BIEŻNIA 30min-tempo stałe (10min 8kmh-nachylenie0; 10min 8.5kmh-nachylenie0; 10min 8.5kmh-nachylenie2) + rano, przed śniadaniem *BONUS TRENING* [...]

[...] już OK na bieganie polazłem z delikatnymi obawami, bo ostatnie bieganie miałem 2 tygodnie temu, w związku z powyższym postanowiłem nie forsować się i przyjąłem emeryckie tempo biegania zrobiłem w sumie 15 kółek w czasie 41minut, prędkość śr = 8,9km/h podczas biegania niesamowicie się pociłem - zasługa spalacza, który swoją moc pokazuję [...]

[...] lewa reke dosc znacznie i to ona dyktuje obciązenia. Brzuchy poki co dla mnie masakra, ale zamierzam szybko zwiekszyc do 4 obowdów Przed 10 min biezni, po 20 min (ale slabe tempo 5,5 do 7 km/h), aczkowliek troche po skosie (nachylenia 1-5) Zrobilam cos strasznego... pouczylam pana jak zrobic MC... no staram sie ngdy nie dawac rad, bo raz, ze [...]

[...] 10x8kg (2x4kg)- 2 serie 10x cc- 2 serie 3. Pompki 10,8,7,6,5 4. Odwrotne pompki (na triceps)15,12,12,10 5. Plank 49s,39s,47s,35s Interwały na orbim: -3 min normalne tempo -30s Max :30s normalne tempo x 9 (max tętno 161 przy pierwszym do 186 przy ostatnim interwale) -3 min normalne tempo +rozciąganie Mega dużo energii miałam przy [...]

[...] wyjść/ cycling - Gosia koleżanka mnie wyciągała:) zostałam u Rafała trenera celebrytką%-), żartuje jak zawsze .Trening typowo górski wspinaczkowy także z dużym i bardzo dużym obciążeniem , interwałowo,tempo z mniejszym obciążeniem tempo interwałowo, na brzuchy nie mogłam zostać a szkoda:( Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-05 10:48:59

14km w 6h=2.33km/h to jego stałe tempo biegu jak zaraz wpadnie na forum %-)