tempo

No k***a zostawalem z tylu, bo tempo w k***e bylo. Po przerwie przelozony powiedzial takiej babce co mi pomaga, ze jak teraz z tylu zostane to wylatuje i ma zakaz pomagania mi. Pomagala mi jak nie patrzyl i jakos poszlo

na pewno na 42 km biegniesz równiejszym tempem niż na krótkim dystansie, po prostu na krótkim łatwiej jest wyrwać, stracić tempo, potem znów zwiększyć pod koniec, a na 42km gdybyś takim "interwałem" biegł to byś w kiepskim stanie dobiegł, imo

jedno cardio drugiemu nie równe. Ja po 30km dobrym tempem biegania fajniej reagowałem niż po 42km. bo tempo spadało z 5:20 min/km na 6:30 min/km XD

no wiadomo bo tam walczysz byle dobiec więc tempo musisz utrzymać niskie ale jak bym miał kręcić 3h cardio ed to jak małecki czyli 1h na czczo, 1h po treningu w południe i 1h przed snem :-D

Lecimy z kolejnymi wypiskami! Kolejny trening z planu teraz mocniej przytyrane zostały plecy gdzie wrzucone zostały wiosła których też spory okres czasu nierobiłem o dziwo! Żadnego dyskomfortu a za to czucie mięśniowe jak nigdy. Widać, że brakowało tego typu ćwiczeń, oczywiście do wszystkiego z głową i rozsądkiem żeby nie zrobić sobie kuku. Tempo [...]

Noo tempo ładne, tak jak juz mi pisałeś w dzienniku:-) Zobaczymy, może skonstruuje coś podobnego u siebie na próbę. Z Fiwe zazdroszczę, szkoda, że mi nie dane być- w opozycji do Twoich "wczasów", ja od czw do pon będę w pracy, po 12h%-)

U mnie leci kat nachylenia 4-5 tempo 6,5-7. Le 60gr wegli to istna rozpusta, ja mam dzisiaj DNT i mam 5 posilkow po 40gr ww %-)

[...] więc zobaczymy co wyjdzie no i pewnie kolejne badania do zrobienia po miesiącu od startu wprowadzenia suplementacji. Nooo to wagę teraz mamy podobną ,bo ja wskoczyłem teraz w zerowy bilans kaloryczny i od razu mega nabiło :) No ta :D Tylko Tobie ma co pomóc się nabić :D :D Po deloadzie trochę podkręcam tempo, bo na urpol jadę w połowie lipca xd

witam, pozwole sie podpiac pod temat. Ja bylbym zainteresowany podobnym polaczeniem.. szerokosci bowiem nigdy za wiele Czy sensownie byloby zrobic np taki rozklad : 1) szerokosc plecow 2) klata, ramiona 3) przerwa 4) szerokosc barkow 5) nogi, brzuch 6,7) przerwa ? wtedy szerokosc plecow jak w eksperymencie : - podciaganie na drazku 4x6-8 [...]

[...] +20 min cardio w formie liny (maszyna na filmiku w postach wyzej) 2 Triceps+ 10 min liny (nie zdazylem wiecej bo praca wzywala) Barki 3 serie wyciskania sztangielek 20kg ale tempo wolne bardzo spokojne ok 15-12 powt 3 serie unoszenia bokiem 10 kg podobnie po ok 12 powt 3 serie odwodzenia linek na trx ie po 10 powt 3 serie odwodzenia z linkami na [...]

[...] poszydzic :( Wczorajszy trening: Lapki w superseriach 30 min przerwy (w tym czasie Whey Ihs) 25 km jazdy rowerem ok godziny i 10 min 7 km przebiezki w 43 min spokojne tempo ale po rowerach nie tak lekko Plan na dzis: (zawodnicy maja dzien wolny wiec wiecej wolnego i my mamy :) ) O 11 masaz o 16 trening silka potem kosz trening ok 40 min + [...]

Dzisiejszy trening: Rozgrzewka: orbi 10 min 130watt, speed 29,4 i seria rozgrzewkowa z małym ciężarem Trening właściwy: Zamiast gobletu ciągle jeszcze odwodzenie nogi do tyłu z linką wyciągu (lewa pachwina boli w momencie odstawiania prawej nogi po skończonej serii - dziwne) W wyciskaniu na skośnej chciałam się zmierzyć z większym ciężarem dodając [...]

[...] woli czerpać energię z węglowodanów niż z tłuszczów. Tym samym, biegnąc przykładowo na 70% HRmax na bieżni nudzimy się, jest to żmudne, ale spalamy tłuszczyk. Zwiększymy tempo, tętno podskoczy do 85% HRmax, jest fajnie i ciekawie, ale organizm przy takim wysiłku zaczyna wchodzić na ww. Niestety nie jest tak, że przy szybkiej zmianie tempa z [...]

Tempo metabolizmu nie jest powiązane z tempem pasaża jelitowego. Spowolnione tempo pasażu jelitowego może być spowodowane np: niewłaściwą dietą. Nie wiemy jak się odżywiasz, nie wiemy nic o Tobie... nie da się nic konkretnego w tej materii napisać. Wstaw pełną ankietę działu + dzisiejszy dzień jedzenia. Jak często odczuwasz bóle brzucha, [...]

Tempo metabolizmu nie jest powiązane z tempem pasaża jelitowego. Spowolnione tempo pasażu jelitowego może być spowodowane np: zbyt niską podażą błonnika. Nie wiemy jak się odżywiasz, nie wiemy nic o Tobie... nie da się nic konrketnego w tej materii napisać. Wstaw pełną ankietę działu + dzisiejszy dzień jedzenia. Jak często odczuwasz bóle [...]

Generalnie optowalbym za wioslami - szczegolnie z wyswietlaczem pomoga lepiej utrzymywac zarowno tempo wysilku jak i roznicowac je. Przy worku bokserskim, bardzo czesto obserwuje sie zbyt duze tempo - co nie kazdy jest w stanie wytrzymac dostateczna ilosc czasu. Oczywiscie argumentem za workiem jest roznorodnosc, ciekawosc takiego treningu, [...]

[...] wiem gdzie sie one podziały??? ;-) ale chciałam jeszcze 10 minut zrobić jednak od 20 minuty zaczęłam słabnąć już konkretnie, na tyle że ostatnie minuty to już było ślimacze tempo. Mięśnie (o ile gdzieś się chowają) zaczęły sie trząść,zbladłam i zrobiło mi się słabo. stanęłam i oddychałam głęboko.... doszłam do szatni odpoczęłam chwilę posiliłam [...]

wytrzymałość poprawisz po prostu dużo biegając. Przyśpieszenie to np. tempo raz tempo 2 czyli biegniesz na 60 % możliwości np przez 30 metrów, i na 100% szybkości też przez 30 metrów. i tak na zmianę przez jakieś 200 metrów. później chwile odpoczynek i powtórz to klika razy. jeszcze na przyspieszenie to np. stoisz w jednym miejscu i ustawiasz w [...]

[...] walki na walkę robi progres w stójce i już nie jest jednowymiarowy - ma na pewno bardziej techniczną stójkę od Colbiego z tym że kluczem do pokonania RDA jest presja, i duże tempo walki które Colby pokazał a nie jestem pewien czy Usman jest w stanie narzucić takie tempo przez 5 rund w dodatku nie spodziewam się ani nokautu ani poddania z jego [...]

[...] zalezy na diecie spokojnie mozna wejsc wyzej - im mniej kalori tym wiecej bialka na masie 2-2,5 jest OK przy intensywnym treningu niektore osoby zauwazaja szybsze tempo wzrostu miesni przy dawkach rzedu 3 g/kg ciala (niezaleznie od rodzaju diety) - sprawdz przez np 3 miesiace bedziesz wiedzial - warunek intensywny trening znam rowniez [...]