tempo

tempo tempem, ale na 50kg tez mozesz go ogarniać, jedziesz na czysto nie mozesz sie oszczedac an treningach bo nici beda z jakiejkolwiek masy, chyba ze motylkowej

7km w 1 strone to 14km w 2 strony Tempo dosc szybkie. Jak to od diety? Duzo białka mało wegli? Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-03-14 16:10:05

7km w 1 strone to 14km w 2 strony Tempo dosc szybkie. Jak to od diety? Duzo białka mało wegli? Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-03-14 16:10:05 tak ale w jakich odstepach czasowych , tu chodzi o ciaglosc ;-)

biegło się nie najlepiej po dniu nóg nie najlepiej to mało powiedziane %-) ładne tempo jak na te warunki i na wymuszony spacerek :-) };-)

czesc Korol. Mam pytanie odnosnie aerobów.... Lepiej wykonywac aeroby rano przed 1posilkiem czy po treningu silowym czy poprostu sesja w ciagu dnia?? I czy jak rano bede wykonywal to nie polece z masy miesniowej??? tempo wolno-srednie ok 30minut. ile powinna trwac rano nadczczo taka sesja??

[...] Ćwiczenia brzucha w formie: 1. ćwiczenia na dolna cześć brzucha 2x20 2. boczna cześć mięśni brzucha 2x20 3. górna cześć mięśni brzucha 2x20 I do tego 25 minut rower, tempo w granicach 35 km/h. Pierwsze 5 minut na pierwszym biegu i po każdych 5 min bieg wyżej. Rano po obudzeniu też był rower 20 minut więc w sumie 40 minut wczoraj śmigałam. [...]

No okej, tylko jak długo biec, jakie tempo lub HR? Chodzi tylko o poprawę kondycji, żebym nie spalał na tym zbytnio mięśni.

jak chcesz tylko poprawić kondycję to aeroby wykonuj w dzień bez siłowni zaczynając od 10 minut i regularnie dokładaj, jak na początku będzie za lekko to zacznij od wiekszego pułapu, tempo też zwiększaj jeśli dasz radę. Nie da się jednoznacznie określi jakim tempem masz biegać uwzględnij to w diecie

Wyznacz sobie 2km i próbuj przebiec jak najszybciej. W ten sposób będziesz wiedział, jakie tempo sobie narzucić, by się nie spompować przed metą. Jeśli będziesz mógł spójnym, w miarę szybkim tempem przebiec 2km, to z 1.5km sobie spokojnie poradzisz. Zależy też, kiedy ten bieg ma nastąpić. Jeśli za miesiąc lub więcej - możesz biegać co drugi dzień [...]

[...] 15.03 TRENING: aero - godzina power walku + rozciąganie Zmachałam się, chociaż miało to być bardziej dla przyjemności niż styrania się. Trudno było mi utrzymać szybkie tempo bo ścieżki były oblodzone. Pod koniec pachwina się odezwała:-> czyli chyba mam winowajcę. Po powrocie do akademika przerzucam się na biegi oraz wioślarza a bieżnię [...]

[...] ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 5x7-8 80kg Zmniejszyłem ilość repsów na korzyść ciężaru, fajnie weszło. Syzyfki 4x20 Przyśpieszyłem tempo śródseriowe, pompa fest. Uginanie podudzi leżąc z hantlem 5x8 17,5, 20, 22,5, 25, 27,5kg Martwy na sztywnych stopy wąsko równolegle 3x10 72kg Wspięcia na [...]

Strecho- tempo wolniejsze niż w pierwszej 10 HW UFc więc z czym do ludzi

Nie te tempo. Hunt ma większą kondycję niż Bedorf i Błachowicz razem wzięci

Witam :-). Dziś dzień interwałowy. Zrobiłam 2x20min (dzielę na dwa bo wtedy interwały na bieżni są krótsze). Zauważyłam że powoli wzrasta mi szybkie tempo - do tej pory biegałam do 11,2 km, teraz już przesiadam się na 12,4 a co poniektóre do 14,8. Potem wdzięcznie spływam z bieżni sapiąc jak lokomotywa i chlapiąc potem dookoła (koledzy mówią na [...]

[...] na przedramionach 4x8-10 1min 2sek spięcia - nie mogę ćwiczyć na tej maszynie 10/15 po kilka powtórzeń 4a. odwodzenie 3x10-12 2sek spięcia 60/70/80 4b. przywodzenie 3x10-12 tempo 3030 45sek 60/70/75x9 1. ostatnio kończyłam w okolicach 30kg. teraz zaczęłam od tego ciężaru. poszłoby więcej niż to 47,5 - ale sztanga leciała mi z lewej dłoni. [...]

[...] to czy robie je za czesto, czy powinnam je jakos zmienic?( nadmienie ,ze po 1sze uwielbiam nordic walking i chcialabym to kontynuowac byc moze powinnam troche pozmieniac tempo? po 2gie mam dwojke malych dzieci i nie bardzo mam jak dojezdzac na silownie, wiec ewentualnie musialabym robic cwiczenia silowe w domu) Dodatkowo mam pytanko co do [...]

[...] siedząc 4x8-10 5/6/7/8 na rękę 3b. podciąganie sztangielek do brody 4x8-10 1min 3/5/6/7 na rękę 4a. arnoldki 3x8-10 2/6x9/6x7 na rękę 4b. wznosy bokiem 3x12-15 1min tempo 3030 2/3x12/3x15 na rękę 5a. francuski sztangielka siedząc 3x10-12 6/7/10x8 5b. uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x10-12 1min 6/8/12x10 1. robiłam na smithcie, nie [...]

[...] trojkatna): 3 serie x12 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU: 3 serie x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 3 serie x12 po czym udaje sie na bieznie 20 min tempo 7km/h ( caly czas kontroluje oddech nosem) po biezni brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 3x do zmecznia SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC: 3x 15 sklony z nogami [...]

[...] 15x35 10. Przywodziciele na ginekologu 15x40 15x40 11. Odwodziciele j.w. 15x45 15x45 12. Wspiecia na palce siedząc 15x30 15x30 + POWER WALK 20 min nachylenie max (15) śr. tempo 4,6 +5 min luźnego marszu na ostudzenie +rociąganie i jeszcze miska wczoraj czosnek, brokuł, brukselka, ogórek suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, łyzka siemienia [...]

[...] prawy front kick + lewy wewnętrzny lowkick - prawy prosty + prawy front kick + lewy wewnętrzny lowkick + lewy roundhouse kick - jeden partner uderza 3 ciosy, drugi oddaje w tempo jednym - j/w tyle że kopnięcia - na dojazd: 100 przysiadów, 75 spięć brzucha, 50 pompek, 30 burpees - chwila rozciągania [...]