tempo

Zgodnie z planem dzisiaj było areło/-)_ 30 min ala interwal - 1 min 6,2 km/h wznos 1 / 1 min 9 km/h wznos 3. Potem 30 min czegoś co sie nazywalo programem na gluteusy... ale polegalo tylko na tym, ze raz byl wznos a raz go nie bylo :) Tempo 6-6,5 km /h. Tak na pewno mi od tego urosna czy tam ujedrnia sie posladki :-D Jutro DT - siłka, będzie [...]

[...] strasznie %-). Były momentami problemy z pilnowaniem tempa. Pierwsze 4 ćwiczenia jeszcze się dało przeżyć ale stuttery w wyciskaniu wąsko mnie po prostu rozwaliły, tak samo tempo na modlitweniku %-), łapska zdechły. Przepraszam za tragiczną jakoś na filmikach :D __________________________________________ Dietka: git, wg założeń Zmieniony przez - [...]

czasami wiem ze przesadzam z treningami ale to z przyzwyczajenia od poczatku tak trenowalem koledzy takze mieli wysokie tempo i tak juz zostalo czasami sam mysle ze to zle....

[...] częściej :-) a jak twoje bieganie ?? ---------------------------------------------------------------------- 05.02.13 Bieg spokojny 3 mile Dystans: 5.09 km Czas: 26m:39s Śr tempo: 5:14 min/km http://www.endomondo.com/workouts/156882002/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/befcbd74cf3546148681b8fc55cef339.jpg Pogoda: Wiatr i lekki deszcz, zdążyłam na [...]

[...] ciężarem 12 pełnych powtórzeń to dodaje ciężaru , jeśli ciężaru nie może to dodaje powtórzeń , jeśli jest gdzieś po środku skraca czas wypoczynkowy i narzuca sprawniejsze tempo . Do 2 lat treningu jest praktyka = trening , dopiero po tym czasie można rozmawiać , młody sportowiec ma trenować , jeść i spać - tyle . Trzyma się systematyki [...]

[...] łokciowym 5/pozycja w jakiej będzie startował zawodnik to klasyczna z opuszczonymi nogami i wspartymi o podłoże stopami. 6/szerokość chwytu sztangi nie większy jak 81cm 7/tempo wykonywania ruchu dowolne. 8/zakres wykonania ruchu to kontakt sztangi z klatką piersiową i wyciśnięcie jej do pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych 9/zawodnik [...]

[...] rukola, marchew, papryka czerwona, papryka chilli, korniszony, cykoria suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C 1000, Body Max, cla+chrom płyny: ok.2,5 l Aktywność: 25 minut orbi (tempo średnie) 20 minut bieżnia (interwały) 4x20 brzuszki (przyciąganie ugiętych kolan do klatki wisząc) rozciąganie Dziś czuję już osłabienie i głód. Cieszę się, że [...]

[...] sylwetce kulturysty. Cardio to w ogole temat rzeka, moj byly trener od judo juz po 2 minutach walki sapal/dyszal, ale potrafil jeszcze tak przewalczyc dobre 10-15 minut a tempo walki nie zwalnialo ani na troche. Inny znajomy malo kiedy sie typowo zasapie ale po 2-3 minutach sparindow ledwo co chodzi. Zmieniony przez - bobansdob w dniu [...]

[...] TRENING (mix): AERO: 12:10-13:20 - 1h 10min Postanowiłem pobiegać trochę na czczo (przed tylko kawa). OGÓLNIE: przebiegnięte 9.14km + ok. 200m przy rozgrzewce i rozciąganiu, tempo 50% (6:29 min/km), czas samego biegu - 59 min. http://www.endomondo.com/workouts/157328582/2125238 SIŁA: 01:30-02:00 - 30 min Z racji że wczoraj nie robiłem nóg i [...]

jakieeee tempo, nie mozna sie odrywac normalnie:)) o scyzoryków z Kielc mamy?:-P

[...] lekko. Sądziłem, że po siadzie będzie ciężej, a tu psikus. Syzyfki 4x20 Przed 4. serią minimalnie za płytko. Tydzień temu lepsza pompka była. Dodatkowo muszę przyśpieszyć tempo w trakcie serii, za długie przerwy międzyrepsowe. Uginanie podudzi leżąc stopy na zewnątrz 5x8 7,5, 10, 12,5, 15, 17,5kg Martwy na sztywnych stopy wąsko [...]

możesz też wyczekać jego lewy/prawy prosty i równocześnie z nim wejść w tempo i zadać na dół(powinno wejść mocno bo twoja siła + jego) i potem już kombinuj, jakieś haki po dole i w góre się przenosisz do szczeny.

[...] którzy codziennie odśnieżają @@-) ---------------------------------------------------------------------- 08.02.13 Bieg spokojny 7 mil Dystans: 11.15 km Czas: 1g:03m:42s Śr tempo: 5:43 min/km http://www.endomondo.com/workouts/157679134/2074864 Pogoda: -1st, śnieg i zbite błoto na chodnikach Ciężki bieg, nie dość że zmęczona po 1,5 godzinnym [...]

[...] się pomieszały i siedziałam w domu, żeby nie marnować dnia pobiegałam sobie. Bardzo fajnie dzisiaj się biegało, temperatura na małym minusie, bez wiatru. Przyspieszyłam tempo i standardową trasę przebiegłam w niecałe 25min, pozostałe 5min zrobiłam mini interwały tzn. szybciej/wolniej ale bez szaleństw ;-) Pod koniec stopa zaczęła lekko [...]

[...] nóg na nartach, giry paliły niesamowicie, jezdziłem zawsze od 13 do 16. Nie skromie mówiąc na nartach jeżdżę od 5 roku życia wiec jeżdżę już wg mnie bardzo dobrze. Więc tempo nie dawało odpocząć udom ;-) (chorym kolanom pewnie też %-)) 2. i 4. dnia wyjazdu zrobiłem sobie po ok. 5 serii pompek, uginań na bicka, jakiś prowizorycznych wiosłowań [...]

[...] 2 obwody były więc dość żenujące, ułatwiłam sobie robiąc pompki wszędzie na szeroko rozstawionych nogach. Inaczej nie skończyłabym tej wyczymki dziś. Narzuciłam sobie dobre tempo, zmusiłam się do nieodpuszczania w trakcie obwodu. Swing i snatch - mogłam wziąć większy ciężar, bo nie sprawiał mi dużej trudności. Miska: [...]

Niewątpliwie tempo redukcji szaleńcze. Myślę, że to źle. Powinno być to rozłożone w czasie. Przy masowaniu będziesz musiał bardzo pilnować dietę bo moim skromnym zdaniem szybciej fatu będziesz nabierał.

Niewątpliwie tempo redukcji szaleńcze. Myślę, że to źle. Powinno być to rozłożone w czasie. Przy masowaniu będziesz musiał bardzo pilnować dietę bo moim skromnym zdaniem szybciej fatu będziesz nabierał. Ale jakiej diety skoro sam napisał, że nie było diety. Na masie żona będzie więcej gotować i będzie samo mięcho - żadnego fatu }:-(. 23 kilo [...]

TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 28 DIETA http://img248.imageshack.us/img248/184/dieta20130210.png TRENING dystans: 11.18km czas: 1:10:01 http://img545.imageshack.us/img545/2992/gfdgfd.jpg Bieg relaksacyjno-towarzyski. Tempo takie, żeby można było spokojnie porozmawiać. Wiem, że Marek - mój biegowy partner tu zagląda, więc pozdrawiam :-):-) + gratis z wczoraj, to [...]

[...] bez problemu a tak poza tym to dobra próba i wiem już jak widziałem Twój wysiłek że nawet gdybym to spróbował i skończył pompki to MU chyba bym musiał robić po półgodzinie :) Co do drugiego filmu za wysoko unosiłeś kolana i tu traciłeś czas,po drugie próba była po zmęczeniu na bar-baric i przez to przejścia i tempo było za wolne jak na Ciebie.