Frani DT

Brawo! Ja o takim czasie mogę póki co pomarzyć.

Graty, czyli kciuki trzymane nie na darmo

Super: ciesze się i nadal będę się Tobą ( i Arphiel ) chawalił w podpisie po całym forum!

dystans: 10 km
czas: 46:30min
ty skubańcu! dobra jesteś. ja mam czas o 8,5 minuty gorszy ale dałaś mi motywującego kopa tą swoją uwagą, że bez rewelacji

Dzięki, dzięki wszystkim

dont, bo mi to się aktualnie marzą 43 min

Neysha, pokonasz kontuzje i jeszcze mnie przegonisz

Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-02-10 14:36:56

TYDZIEŃ 4
DZIEŃ 28

DIETA



TRENING

dystans: 11.18km
czas: 1:10:01



Bieg relaksacyjno-towarzyski. Tempo takie, żeby można było spokojnie porozmawiać. Wiem, że Marek - mój biegowy partner tu zagląda, więc pozdrawiam


+ gratis z wczoraj, to fioletowe co wbiega na metę to ja

Ja nie odróżniam kolorów ale domyśliłem się, która to Ty

To ta bez czapki chyba ,ta druga za duża na Franie

A no wcześniej nie zwróciłam uwagi, że dookoła sami panowie

TYDZIEŃ 5
DZIEŃ 29

DIETA



TRENING

MC 10x29kg/10x29kg/10x29kg

7 obwodów w 20 min:
10 x thrusters 19kg
10 x pompka na wąskich rękach tak jak kiedyś nie miałam możliwości podciągania się

Kondycyjnie czuję się świetnie, ale siły jakoś mi chyba nie przybywa

Hubert, chętnie wysłucham co masz do powiedzenia na temat mc, ale thrustersy możesz przemilczeć. Wiem co jest źle, ale nie potrafię zapanować nad tym pochylaniem się do przodu..

filmy:
MC:


obwody: