tempo

ale po co mu tyle tempa? w dodatku dwa dni pod rząd? będzie tam ostro finiszował, czy może całą trasę pobiegnie w 3 zakresie? przygotowuj się jak do maratonu, dużo siły biegowej, drugiego zakresu no i nabijanie kilometrów wybieganiami... czasem można zrobić tempo, ale wg mnie to jest teraz bez sensu.

[...] naraża się i nie wytęża. Te rzeczy robi tylko przypadkiem, gdy Go instynkt poniesie, tak było pod koniec bodajże 6ej rundy z Briggsem i ten ostatni cios z Solisem. Równe tempo, niezliczona ilość ciosów w szczekę przeciwnika i dopiero wtedy łup. Ale nigdy nic na siłę. Nie wiem skąd się wzięło przekonanie tylu ludzi na bokser.org i ringpolska [...]

zacznij sobie od 4tys kcal po hooj takie tempo narzucac?nabawisz sie wstretu do zarcia

Więc do A bic a do B tric Tomasz1405 - przeczytaj początek tematu, mój problem z podciąganiem to koszmarny ból głowy podczas tego ćwiczenia, bez obciążenia podciągam się 12-13 razy. Oczywiście będę próbował się podciągać, tempo nie ma tu nic do rzeczy - czy to robię dynamincznie czy superwolno. Po tych zmianach będzie si?

tempo 2020

witam panowie :) ćwicze systemem fbw... po trening (ok 50 min) zawsze wskakuje na bierznie.. ale nudzi mnie to po 10 minutach tym bardziej że chce zachować tempo aerobowe... podkrecam na fulla i kąt nachylenia na fula.. i z****lam, tak ze 2 razy (przynajmniej nie jest nudno ) po20 minutach kończe ... jako że mam siad na FBW(siad) mam wrażenie że [...]

A czy robienie jakiegoś ćwiczenia po 3-4 serie na 90-95% możliwości coś daje? Czy lepiej trzymać się tych 8-12 powtórzeń i zmieniać poziom trudności ćwiczenia ew. dołożyć ciężar lub podwyższyć tempo?

[...] tylko chwyt po 6 powtórzeniu trzeba było zmienić na przechwyte... Ad 2. Pomyliłem się w ciężarze i wyszło trochę więcej kg ale i tak dobrze weszło. Reszta Bardzo dobrze. tempo 3011. czyli 3 sekundy negatywu - pozytyw - ścisk na końcu ruchu i od nowa. Super tak wszystko wchodzi. dobre czucie i pompa na bajsepsach ------- DIETA i SUPLEMENTACJA [...]

ok dzieki chłopaki tym razem akurat wyszło takie tempo bo zazwyczaj spowalniam faze negatywną do 2-3s a ciężaru dokładam stopniowo, jeszcze będzie trudno :)

[...] ### DZIEŃ 10/28 - 31 sierpień ### Dzisiaj nietreningowy. Zrobiłem sobie 45 min aerobów na rowerku stacjonarnym w domu. Niby wolne tempo, ale lało się ze mnie nieźle. Po wczorajszym wejściu na 4 superserie odczuwam to dzisiaj w postaci zakwasów na klatce. Natomiast plecy delikatnie. Dieta trzymana [...]

[...] Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Wt: Koszenie trawy (ale dobre tempo z kosiarką, tetno tez napewno prawidlowe jak na aero Czas trwania 1g:33m:46s Śr: + rower Dystans 13.55 km Czas trwania 43m:06s Średnia prędkość 18.9 km/h [...]

[...] do treningu po co się robi na koniec treningu cardio?? w celu dobicia, spalania tłuszczu, wzmacniania wytrzymałości??, bo nie wiem czy powinnam chodzić , biegać, podkręcać tempo czy wręcz przeciwnie czy rozciąganie powinno być po treningu siłowym przed cardio czy po cardio i czy cardio domowe możemy z Cortunią zacząć zamieniać na wytrzymki, czy [...]

[...] partie 12 serii małe 8-10 odstepy 2-3 min cw wyciskajace odstepy 1-1,5 min cw izolowane progres to nie tylko zwiekszanie ciezarów a takze, zmiana przerwy miedzy seriami, tempo wykonywania powtorzenia przy cwiczeniu nóg wydzielany jest hormony wzrostu i dzieki temu inne mięśnie na tym zyskują np.klatka wyciskanie sztangi poziomo 3s 10-6 [...]

Ale było takie badanie, wprawdzie chyba tylko jedno, że kreatyna ułatwia redukcje tkanki tłuszczowej. Warto byłoby je odszukać... Jest to zresztą logiczne, bo kreatyna odbiera ATP od mitochondriów, a tempo spalania kwasów tłuszczowych w mitochondriach jest właśnie determinowane przez sprawność usuwania ATP.

[...] Zayebiście mi dzisiaj bareczki weszły zmniejszyłem ciężar delikatnie w porównaniu do poprzedniego treningu a było dużo lepiej... Wiosło również fajnie. staram się zachować tempo 3011 we wzystkich ćwiczeniach = lepsze czucie i pompa... DIETA i SUPLEMENTACJA Dzień HC B: 203 (r229) T: 116 WW: 186 ~2700kcal Posiłek po treningowy (ryż 55g, jabłko [...]

Ok, czyli jutro dowalę 2,5kg więcej i tak co trening,(chyba,ze nie będę dawać rady, to zwolnię tempo) za to zmniejszę ilość powtórzeń do 6-10. Dzięki za rady, zobaczymy co z tego wyniknie

FILM Z TRENINGU NÓG Pierwsza superseria: FSQ + syzyfki + prostowanie. Nagrały się tylko przednie siady i połowa syzyfków. W siadach tempo opuszczania ma być 4 s, ale na filmiku wychodzi mi 3, patrząc po linii czasu. Chociaż w czasie opuszczania po cichu sobie odliczam do czterech http://www.youtube.com/watch?v=nUj3xeE1NSQ Pozdro

[...] przejsciowy, przygotowawczy, startowy, rehabilitacyjny (czyli GPP) kompiluje cel z innymi zmiennymi jak np: ilosci serii, powtorzen, czas napiecia miesniowego (TUT), tempo, interwaly wypoczynkowe, dobor cwiczen, a wreszcie czestotliwosc jednostek treningowych. Cokta obecnie zaczyna powoli wchodzic w trening stad brak martwych ciagow, [...]

ja jakoś nie widzę możliwosci żeby Adamek miał wygrac z Kliczką. Jedyne co to musiałby go kondycyjnie zniszczyć,narzucić tempo walki którego Kliczko by nie wytrzymał.

[...] Sit up Wznosy z opadu (5kg) Wznoszenie kolan do łokci w zwisie. Czas 17:58 + Aeroby: ok. 25 minut biegu z psem, starałam się robić interwały (cały czas szybkie tempo, 6x jak najszybciej) obciążenie - ok. 30kg pies ---- + multiwitamina, cynamon, ocet jabłkowy, 1/10 ziemniaka zagubionego w zupie Zmieniony przez - Esther w dniu [...]