tempo

2013.12.07 KOSZYKOWKA Dzisiaj 3 vs. 3 na 1/2 boiska. Tempo gry bylo swietne: 2 x po 30 min. z 3 min. przerwa. Nabiegalem sie, naskakalem, nawet cos rzucilem celnie. Udalo mi sie tez doskoczyc do obreczy. Jeszcze sie nie lapie tak jak kiedys i ledwo musnalem ja koncem palcow ale we wrzesniu brakowalo mi znacznie wiecej do niej. Moze uda mi sie [...]

[...] Żelistrzewa 30 marca i zobaczyć zmagania kulturystów i fitnesek? (przygotowuję się na te zawody). Dokladnie tak wychodzi, ze w piatek lepiej bieglem na 16 km jak w biegu w Gdyni na 10 km :) Na 14-tym km mialem chyba najszybsze tempo w ogole. Jak sie wszsytko dobrze ulozy to zajrze do Zelistrzewa i sie spotkamy :) Powodzenia w przygotowaniach :)

[...] jest jeszcze w powijakach, ale muszę przyznać, że te plany jednak działają. Może wydawać się to deptanie powolne nudnym, ale ostatnio przy dyszce zauważyłem, że tempo rosło z każdym kilometrem bez wzrostu tętna i aż boję się pomyśleć, co byłoby gdybym biegł 14 czy 16km. Konsekwencja w treningu daje wiele. Najważniejsze jednak jest [...]

[...] dociagniecie do 8 km przy czym ostatnie 400 m przyspieszylem a ostatnie 70 m pokonalem sprintem dociagajac dzisiaj srednia predkosc biegu do 9,13 km/h. Na podbiegach mialem tempo okolo 8,6 - 8,8 km/h. Łączny czas biegu: 53:55 Dobrze sie dzisiaj biegalo: rowno, spokojnie w skupieniu nad kazdym krokiem bez spinki jakiejs i napiec. Po bieganiu [...]

[...] czas 57:41. Wczoraj te cwiczenia mi zabieraly mysle sile na okolo 2 km biegu kazda stacja - nie wiem jak sadzicie, ale ja mam takie odczucia. Ze spotkaniem teraz chyba nie damy rady - za duze tempo - ale moze w wakacje bo wpadne na tydzien moze :) https://www.youtube.com/watch?v=dsqC6HRS8Lc Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2014-05-16 22:27:59

Jest dobrze :-) Takie tempo jest dobre, nawet bardzo jak na bieg treningowy, bieg z pulsometrem. Na trasie dojdzie rywalizacja. A przez to adrenalina. A ona już swoje robi :-) Uwierz mi :-) Z własnego doświadczenia z połówki: treningowo 6.30-7min/km przez 16 km, a połówka na zawodach w 1h 50 min. Policz tempo i zobacz co potrafi zdziałać [...]

[...] jest to w Twoim zasiegu absolutnie. Sprawdziles, czy beda zajace na zalozone czasy ? Jesli nie, dobrze byloby pozyczyc sobie na ten bieg pulsometr z GPS - na ekranie ustawic tempo i puls. Musisz kontrolowac oba parametry - starac sie trzymac tempo ale nie przekraczac tetna o ktorym wiesz, ze Cie nie wykonczy. Gonic ostatkiem oddechu dasz rade 10 [...]

[...] A więc bieg w zupełnie nieznanych terenach. Biegasz według jakiegoś planu? Nie pamiętam już. Wykresy.bardzo różnorodne, jakbyś tam masę podbiegów i zbiegów miał. Jakieś to.tempo rozstrzelone. Ogólnie zazdroszczę już dystansu. Ja mam do 22km jeszcze dobre parę tygodni.. Amido wyniki są jakie są - jak czasówka lepsza to okupiona wyższym tętnem, [...]

[...] i za mało śpię. Bez regeneracji do maratonu nie dotrwam. Do tego wczoraj cały dzień rzeka lała się z nieba. Do maratonu chcę być zdrowy! Maraton za 3tyg już! Masakra! Dobre tempo w takim tętnie i na takim dystansie. Mnie czeka masakra bo pada co chwilę prawie. Ale jest szansa na suche godziny więc teraz idealnie. Miałem biec z 1.5godz temum [...]

TEORETYCZNIE tempo maratonu można policzyć ze wzoru: tempo z półmaratonu x 1,05%. Ale to teoria, bo na trasie może być wiele niespodzianek, nie wiadomo jak organizm się zachowa. Jak to mądrze piszą: maraton to tylko dyksza. Po uprzednim pokananiu 32 km ;)

[...] wzorców ruchowych. Legit? 2 - Zapomnij o programowaniu planu pod time-under-tension Nie należy zakładać, że TUT jest głównym faktorem kształtującym hipertrofię. Oczywiście tempo jest ważne, aczkolwiek robienie serii od 40 do 70 sekund nie jest najważniejszy (Czy jest to od 20 do 90 sekund, czy też 37,5 do 62,3sekundy?) Jeżeli by tak było, to [...]

[...] ach i jeszcze oba treningi roznie odzialowuja na metabolizm .Obad pozytywnie. Stad palenie tluszczu w trakcie badz po wysilku :) Najlepiej podkreca metabolizm zmienne tempo (silownia,interwaly) natomiast AEROBY podkrecaja lepsza prace serca i ukladu kardiowaskularnego,poprawiaja wydowlnosc. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-19 [...]

[...] 10lat więc nabyłem drogą kupna nowe. Całe czarne, żeby w razie W mogły służyć do zwykłego chodzenia na co dzień %-) Co do tempa, to tak jak pisałem wolałbym wolniej. Ale tempo chwilowe w garminie to chyba maszyna losująca wyświetla i nie ma tego jak sprawdzać. Chyba rzeczywiście bym musiał wciskać lap co etap i wtedy patrzeć na tempo etapu. [...]

[...] testowy to musi być o suplach %-);-) Paawo ja za to pytanie mam odnośnie biegania. Jak biegam owb1 to mam dokładnie pilnować tętna w pierwszym zakresie (co daje średnie tempo 6:40)? Czy bieg ma być w tempie konwersacyjnym, na wyczucie? Bo wtedy tętno trochę wyższe, ale i tempo szybsze 6:15-6:20 a nie czuje żeby to był jakoś duży wysiłek, [...]

[...] testowy to musi być o suplach %-);-) Paawo ja za to pytanie mam odnośnie biegania. Jak biegam owb1 to mam dokładnie pilnować tętna w pierwszym zakresie (co daje średnie tempo 6:40)? Czy bieg ma być w tempie konwersacyjnym, na wyczucie? Bo wtedy tętno trochę wyższe, ale i tempo szybsze 6:15-6:20 a nie czuje żeby to był jakoś duży wysiłek, [...]

[...] to naprawdę jest nieźle. Szczególnie, że miejscami sniegu było sporo, co widac na fotkach ;-) Ciekawy jest 14km, niby powinnam byc zmęczona, a trafił się płaski asfalt i tempo ładne w porównaniu do tego co ostatnio biegałam, a tętno niskie. 0,5km asfaltem, później już ścieżka ze snieg ale i tak wyszło dobrze. Żeby tak kazdy trening wyglądał, [...]

[...] Najpierw rozgrzewka - trucht i ćwiczenia. Później podejście do WB2, ale oczywiście za szybko. Przerwa i drugie podejście, było juz lepie, ale... Po pierwsze chciałam tempo 5:30, zegarek pokazywał 5:45-5:50 a po zgraniu danych na kompa jest jak widać. Coś tu oszukuje. Niby 5:48 a 5:51 to żadna różnica, ale dla mnie jest }:-( Było niestety [...]

nom dj takie tempo moglem tylko niecalom minute utrzymac. ale po normalnej drodze..... hehe maluchy wysiadaja (moja pikawa tez ). no na rowerku to bede codziennie popylal ze 20 km teraz zamiast biegania. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Patrzcie mam taką książeczke"trening mistrzów kulturystyki" i jest w niej "program ćwczeń na biceps i triceps i przedramie wg Larrego Scott'a" Pisze że ćwcicząc tym planem w ciągu 2 miesięcy zwiększył obwód ramienia o 5cm (wiem że to plan dla zaawansowanych) Ćwiczył 6 razy w tygodniu stosując superserie skadające sie z 4 [...]

[...] do podłoża, nogi lekko ugięte przez cały czas trwania ćwiczenia.. sztangę lapiesz na szerokość nieco większą od barków i podciągasz ją do brzucha lub do klatki piersiowej... tempo wolne, ciężar musi byc kontrolowany podciĄganie sztangielki w opadzie: wolną ręką opierasz o lawkę, tułów w pozycji prawie równoległej do podłogi.. w druga rękę [...]