tempo

[...] jest tak że biegnie mi się bardzo lekko, myślę że pewnie jest 150, patrzę na zegarek a tam 160 i zaskoczenie że aż tyle. Tak naprawdę dopiero w okolicy 170 przestaje być tempo konwersacyjne %-) W tym tygodniu 5 treningów biegowych, ale rozłożone tak żeby powoli podbijać kilometraż. Było najpierw 45km, ostatnie tygodnie ok. 50km, docelowo [...]

17.02 sobota Z samego rana przed wyjazdem trening biegowy. BS w terenie + setki. Lubię biegać rano, jak jest cisza i spokój i wszystko dopiero się budzi, ale jednak trochę strach bo o tej porze roku tak rano sporo zwierząt można spotkać w lesie. Trochę pobiegałam z sarnami po polach ;-) /SFD/2024/2/18/f04a9b78b38b4539ad6c0a6de8f9e97e.jpg [...]

Środa Zrobiłam podbiegi, miało być 8-10 więc zrobiłam tylko 8. Tempo bez szału. Czwartek Cały czas boli mnie głowa i lekko gardło. Ze względu na Hyroxa w sobotę odpuszczam dziś bieganie. Jutro wg planu wolne a w sobotę start ale dość późno, 15.30. Nie lubię zawodów o tej porze, lepiej rano.

Czwartek - BS, jakoś źle mi się biegło, ciężko, tempo słabe a tętno 150 czułam jakbym biegła na 170. Nie wiem czemu. Musiałam coś załatwić na mieście więc przy okazji pobiegałam wokół pobliskiego zalewu. Okazało się, że nie da się obiec stawów dookoła unikając asfaltu, w jednym miejscu można było albo biec ulicą między domami i wrócić nad stawy [...]

[...] przedszkola. Wczoraj zrobiłam tylko siłowy, bez biegania i dzisiaj już było dużo lepiej, biegło mi się super, zrobiłam ponad 13km i spokojnie mogłabym więcej. Tętno nisko a tempo jak na błotniste odcinki w terenie całkiem fajne. Średnia z biegu 6:10 a kilka miesięcy temu było 6:30-6:40. Także lepiej 4 porządne treningi biegowe niż upychanie na [...]

[...] przeskakuje w tabelce do kolejnego poziomu i trenuje na nowych tempach żeby organizm się przyzwyczaił. W ten sposób powoli można to przesuwać i biegać szybciej. Oczywiście to nie są duże zmiany, dla przykładu VDOT 40 to tempo 5:56-6:38 a VDOT 45 to 5:23-6:03 a to są często miesiące a nawet lata pracy żeby przejść do kolejnego poziomu.

[...] do dłuższych dystansów ok. 21km w górach. Tak do 10km ok, 15km jeszcze pobiegnę, ale na dłuższe dystanse nie jestem gotowa. Chyba że po płaskim bo biega się dużo łatwiej i tempo też motywuje. Kolejny bieg z cyklu w czerwcu to aż 22km. Szkoda że cykl MINI to nie są biegi tak do 15-16km. Póki co ledwo chodzę. W przyszłym sezonie raczej odpuszczam [...]

[...] bieżni. W sumie to był mój pierwszy trening szybkości na bieżni %-) (nie licząc 2-3 treningów gdzie na koniec biegania po parku było 10x100m ;-) ). Wyszło fajnie, średnie tempo 4:30, 4:27, 4:27, 4:30, 4:30, 4:23 :-D Szczególnie że to dzień po siłowym i czułam nogi. Myślę że odcinki 1km mogłabym zrobić po 4:25-4:30 więc wracam powoli do dawnych [...]

Widok jest piękny. Tempo też ładne.

7 km. To i tak super :-) Nie za bardzo. Miałem dobre tempo i szedłem na rekord, ale po 6km walki z bólem na 7km się poddałem.

Myślę że dla takiej osoby jak Ty przebiegnięcie 100km za jednym podejściem nie było by problemem. Problemem mogłoby być tempo. :-) Ja zrobiłem najwięcej jednorazowo 240km na rowerze w jakieś 7.5-8h, i do 300km bym dociągnął, tylko to już mulenie bez celu. Te 240km też było bez celu ;-)

Trzeba dostosować tempo tak, żeby nie miał kurz szans usiąść :-P

Podwójna Blade to dla mnie za silna,ale pojedyńcza była- trening 110 minut,czyli tempo dobre.

[...] i robienia filmów-też całą niedzielę już mnie plecy bolą. Trening dodatkowy w niedzielę był dość delikatny-żadnych większych ciężarów,więc dziś będzie dobra forma i ostre tempo. Na zawodach organizatorzypuszczli same przeboje-fjniesię to na zywo słuchało i oglądał ale niestety youtube 80 % nagrań zablokował lub wylaczył dźwięk. Trzeba [...]

Nie mów łał tylko wpadaj na trening-wejście specjalnie dla uczestników-gratis Zaraz pędzę na klatę, bicepsy. Czasu mało,treningu dużo-trzeba tempo utrzymać,bo jeszcze korki na drogach :)

Już po treningu,po próbie rwania siłowego i po konkursie :) Jechałem w tak dobrym nastroju i odczuciu siły,mocy i energii ale w praktyce wypadło to gorzej. Chyba za szybkie tempo sobie narzuciłem i w końcówce mnie ściemniło . I tyle z bicia rekordu :( https://www.youtube.com/watch?v=lEWgt2lbw78 Chcieć a móc robi wielką różnicę,jak pisałem do 30 to [...]

[...] mnie się bardzo podoba-nie mogą się doczekać wejścia na Górę Pakerów,czyli Świeradowiec. Na filmie pierwszy zestaw superserii z pięciu,które robię na plecy-serii dużo,więc tempo trzeba trzymać :) Podobnym systemem robię kolejne zestawy,z tym ,że już nie ma tych serii rozgrzewających,bo po tym juz jestem rozgrzany na 110 % :) [...]

Dla mnie takie tempo nabierania wagi to jednak coś dziwnego . Mi ani w jedną stronę ani w drugą nie idzie tak szybko .

[...] pewno by próbowali. Tomek ,po przybyciu ratowników tlenu i leków ,może doszedł by na tyle do siebie,że mógłby najtrudniejsze odcinki zejść Bardzo mnie zdziwiło tak szybkie tempo wchodzenia ekipy ratunkowej-to jakby wskazywało,że nie mają zamiaru iść dalej,tylko idą po Revol. Sama Revol też bardzo sprzecznie mówi o stanie Tomka i o akcji [...]

Kabo zapewne ma rację. Do minuty miałem tempo na 1:15-1:17 potem niestety odcięcie i walka. Niemniej sprawdzałem te wyniki bo niechciałbym wprowadze w błąd i czas się zgadza ake primo na tle reszty to średnio wypadłem a dwa to było w 2008 roku wiec...