tempo

pewnie zobaczysz :) dietki narazie nie. możesz co najwyżej stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych ! ja osobiscie nie mierze pulsu. jeżdze na oko. to już trzeba wyczuc swoje tempo ;)

Plan ok. trening aero wrzuc w dni nietreningowe 20-30min w zaleznosci od stazu uprawianych biegow.Srednie tempo od 100 do120uderzen na min. Ale pamietaj ze redukcja tkanki z siłą i masą nie idzie w parze.

[...] do 35sekund - przerwy 6minut w tym 3-4minuty -rozbieganie 15minut Dzień X rozbieganie -20minut trucht + 10minut szybciej -rozciąganie Dzień XI -rozgrzewka -4x800m szybkie tempo, na miare mozliwośći przerwy 6minut -rozbieganie 3km Dzień XII - odpoczynek Dzień XIII - rozbieganie -30minut + rozciąganie Dodatkowo 2x w tygodniu brzuch zdr [...]

pure BB yeah 15tkami wchodze ło****a ale tyra tempo take ze zmien ciezar i lecisz hrhr

Ale w czym jest problem? Schudłeś ponad 2 kg, jeśli to w większości tłuszcz to nie jest źle. Jeśli tempo Ci nie odpowiada, to przede wszystkim tnij trochę węgli, bo masz ich sporo.

tak to był rower szosowy ;) + sakwa (mam niższy model meridy i miała akurat dziurki :D pod bagaż) średnia z tego wychodzi Vśr-22km/h a trzymając miarowe tempo bez zrywów zerkając na licznik powinno być 26km/h bo tak to przeważnie wychodzi, także i na górala można i lepiej!... Lecz można zejść grubo ponad 10h byle by napchać kieszenie batonami a [...]

Witam. Od 08.07.09 r. chciałabym rozpocząć dietę. Od tygodnia skaczę na skakance po 30 minut. Wczoraj skakałam godzinę Teraz chciałabym utrzymać te tempo, a co kilka dni zwiększać czas o 5 minut. Poza tym ograniczyłam jedzenie, słodycze i napoje gazowane. Owszem, jadam częściej ( 5 razy) ale po 1 lub 2 kanapki z ciemnego pieczywa. Piję gorzką [...]

Elo wszystkim po krótkiej przerwie Widzę że spam ma tempo pociągu osobowego

A myślałem że tempo w spamie w moim dziale jest słabe, ale tutaj to już jest przegięcie Wikt, gdzie jesteś? Miałeś tu zaglądac

[...] bardzo pozytywnie- zwiększa aktywność fizyczną i psychiczną -usprawnia również funkcjonowanie tarczycy, która odpowiada za sekrecję takich hormonów, jak tyroksyna i trójjodotyronina. Hormony te regulują tempo przemiany materii i warunkują utrzymanie prawidłowej masy ciała. Karnitynę z zielona herbata mozesz jak najbardziej stosować

[...] się na starcie,tak sobie myślałem jak pobiec,powiedziałem sobie,że będę się trzymał pierwszej 3 a od początku 2 okrążenia zacznę ich wyganiać no chyba,że będzie słabe tempo to ja poprowadzę.Zaczynaliśmy po tej stronie bierzni gdzie na całej szerokości była kałuża na odległości gdzieś 100m,jedynie po zewnętrznej stronie był wąziutki pasek [...]

[...] ekipy Mario Theissena mają pojawić się kolejne punkty. Konkurenci są jednak daleko z przodu - informuje "Przegląd Sportowy". Problemem zespołu BMW jest jednak tempo rozwoju - podczas gdy inżynierowie i mechanicy z Hinwil wprowadzają kolejne poprawki, konkurencji wciąż są o kilka kroków z przodu. W Niemczech Kubica i Heidfeld będą [...]

Spaaaać! Wczoraj w końcu wybrałem się na rower - marne 12 km, ale zawsze. Choć z moją kobitą to się nie da porządnie pośmigać na dwóch kółkach bo ona to tempo ma ślimaka....

Gdzieś czytałem badania że herbata i kawa nie zwiększa diurezy ale jej tempo i chyba bliskie to prawdy

aua sorry diureze mialem na mysli, tempo a dokladniej 'przyspieszenie' :) :D nie odwodnienie %)

Sory, że tak długo, ale na pierwszej stronie ostrzegałem Naprawde dobre czasy masz, niejeden chłopak na forum chciałby tak szybko biegać 4,32 na 1500, to tempo 3minut na kilometr, dlatego mocny plan jak na dziewczynę: Dzień I siła biegowa -skip A 3x30m -skip B 3x30m -skip C 3x30m -biegi o prostych nogach 3x30m trawa: -wieloskok 4x15 odbić [...]

[...] się nie chce. Kavva masz rację, że redukcja w upały to zmora:/ No ale jako, że mam duszę taekwondowca nie poddaję się i ciągle ćwiczę i ćwiczę:D Wczoraj rano 50 minut bieg- tempo średnio-szybkie, po górkach. Potem siłownia i wieczorem wytrzymałościówka. Dzisiaj miałam odpuścić ale od rana mnie nosiło, więc znowu na siłownię się wybrałam. [...]

serwatka + kanapka <> kazeina jesli chodzi o tempo uwalniania (reszte pomijam :D) ale juz blizej niz serwatka na ile ma to przelozenie na realne wyniki - nie wiem ale moze miec od kiedy do kiedy trwa owo "anaboliczne okno" wg obecnego stanowiska trwa okolo doby :D ale czasem zawodnicy musza trenowac w ramach tego czasu :D [...]

Zrobilem trening po 4-5 serii na kazda partie, szybkie tempo i lalo sie

Nic nie pisałeś o liczbie powtórzeń ani o tęmpie ich wykonywania. Tempo ma tutaj duże znaczenie: powtórzenia negatywne zwolnione dają duże zakwasy. Tricepsy są wykorzystywane przy wyciskaniu a więc więcej pracują. Jeśli zakwasy nie przeszkadzają w treningu to trenuj dalej - nastąpi adaptacja organizmu. Ty decydujesz czy jest zagrożenie kontuzją!