Tak to może być problem bo przerwy pomogą się zregenerować ale wtedy tempo powtórzenia musi być wyższe ,wiec akcent może zniknąć ,średnio 2s. Na powtórzenie to już bardzo wysokie tempo. Ja raczej nie zagrażam w ww bo mój potencjał to max dodatkowych kilka powt. (Pewnie kilkanascie gdybym cwiczył do konca ale to oslabilo by maxa)i to bez [...]
Ja właśnie o Pole Art myślę najintensywniej o ile coś w ogóle z tego będzie :P na obrotowej to błędnik szaleje i tempo obracania wydaje mi się kosmiczne nawet jak jest wolne :D :D :P Jak masz tak dużo aktywności to duża ilość węgli fajnie się sprawdza :)
[...] pod uwagę aktywności, dzięki temu mogę ją wprowadzić tylko dla DT. Czyli nie licząc treningów wychodzi mi zapotrzebowanie około 2600. Wpisuję w aplikacji cel: utrata wagi i tempo utraty 0,5kg/tydzień. To daje -500kcal dziennie (1kg tkanki tłuszczowej, to 7000kcal). Czyli mam tygodniowo -3500kcal=0,5kg. 2600-500=2100 - tyle mam jeść dziennie, [...]
[...] Przysiady: -100kgx10x8x10 ( dłuższa faza ekscentryczna, niż zawsze ) - 80kg x 10 ( 3 s faza ) Dwójki na maszynie: - 30kg x10x10x10 Prostowanie nóg siedząc na maszynie: -55kgx12x12x12 Łydki stojąc 60kg x20x20x20 ( do 3 s ) Brzuch: Allahy: -45kg x 20 x 20 x 20 ( wolne tempo ) Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku: - x20x18x16x12
[...] brali walki dwa tygodnie przed i dawali rady. Co do kondycji, Bendo walcząc z Thatchem też dowiedział się niedawno o swojej walce i kondycyjnie dawał radę. Poza tym szybkie tempo walki + sporo kopniaków na korpus załatwiło sprawę. Conor dobra kondycja, zasłużenie zwyciężył, ale musi być bardziej kompletny, bo jego parter pozostawia sporo do [...]
... Conor ma dobry parter? ... Conor sposobem w jaki sp******ił z gilotyny pokazał wg mnie pokazał, że w pełni na ten swój brąz w bjj zasługuje. We wrzucanym Gracie Breakdown jest to bardzo. dobrze omówione - bardzo dobra technicznie reakcja idealnie w tempo.
[...] w kat.masters ( +50 ) :-)) I powiem tak możesz poprawić ten wynik wystarczy że zapomnisz o akcencie w ogóle bo chyba nie jest wymagany w tym konkursie. Wystarczy że jeszcze bardziej przyspieszysz tempo wykonania pierwszej 30 opuszczaj biernie sztangę do klaty i bardziej wykorzystaj swoją mocną broń - triceps ( ułożenie rąk na sztandze ) :-)
[...] pod uwagę aktywności, dzięki temu mogę ją wprowadzić tylko dla DT. Czyli nie licząc treningów wychodzi mi zapotrzebowanie około 2600. Wpisuję w aplikacji cel: utrata wagi i tempo utraty 0,5kg/tydzień. To daje -500kcal dziennie (1kg tkanki tłuszczowej, to 7000kcal). Czyli mam tygodniowo -3500kcal=0,5kg. 2600-500=2100 - tyle mam jeść dziennie, [...]
[...] zwróćcie uwagę na to, że gdy Cormier poszedł po single leg to Miocic utrzymywał równowagę dopóki DC go nie wyniósł, a takie wyniesienia łącznie z aktywną pracą w parterze wymagają sporo energii, zwłaszcza przy tej wadze. No i myślę, że głównie przesądzi tempo walki oraz ataki na korpus od Stipe, który ustrzeli Cormiera koło 3-4 rundy. #AndStill
Dzisiaj były nogi, a jak kogoś interesuje jak wyglądają aktualnie przysiady to tutaj na story wrzuciłem filmik, z tej racji ze tutaj nie można dodać. Przysiady 100kg 5x5 ( tempo) Zmieniony przez - watper w dniu 2020-10-16 20:11:10 Zmieniony przez - watper w dniu 2020-10-16 20:13:23
[...] jak w masło, a Conor bije mocniej i celniej, boks Conora jest najlepszy w dywizji. Siłą Fergusona byłaby z pewnością kondycja, bo jednak w walce z Barbozą strasznie wysokie tempo walki narzucił, więcej zadał, ale jednak dmg jaki zebrał był duży. Barboza w drugiej rundzie już opadał z sił przez to zayebiście szybkie tempo walki. Natomiast z [...]
tak, nadal uważam że tempo odchudzania oraz to czy traci się więcej mięśni czy więcej tłuszczu uzależnione jest w istotnym stopniu od proporcji makroskładników w diecie (nawet gdy poziom białka jest stały) oraz od tego jak te makroskładniki są rozłożone na poszczególne posiłki co więcej, śmiem twierdzić że węglowodan węglowodanowi nierówny (proste [...]
Oczywiście, że tempo walki było zabójcze. Każdy strzał, każde kolanko Werduma odcisnęło piętno na kondycji Caima. Czy nie odnosicie wrażenia, że ta próba obalenia była czymś jakby "Kończ waść, wstydu oszczędź" ? Cain nie miał pomysłu na dalszą walkę i to było najwygodniejsze dla niego zakończenie tego starcia.
[...] lisek, przy drugiej probie momentalnie zlapal gilotyne i Cain odklepal w 3 sekundy. nie twierdze,ze Velasquez z paliwem w baku by to wygral,ale IMO nie ma sie co sugerowac tym,jak ta walka wygladala od drugiej rundy,bo to byly juz zwloki Amerykanina/Meksykanina. w czym swoj udzial mialo tez ww. wysokie tempo walki i ciosy,ktore przyjal,wiadomo.
[...] bo jak już pisałem setki innych prac oraz praktyka pokazują że nieomylny Lyle tym razem się myli - ze względu na fakt zupełnie innego wpływu węglowodanów i tłuszczy na tempo przemiany materii, preferencje co do substratów energetycznych, preferencje do magazynowania tłuszczu w adipocytach, poziom hormonów anabolicznych i katabolicznych, [...]
Kolejny trening za mną, tym razem ciągi na trap barze. Rozgrzewka hip thrust box squat bez obciążenia, wolne tempo Trap bar deadlift 75*5 85*5 100*5 117,5*5 133,5*3 150*3 158,5*8 (ostatnio na tym obciążeniu było 6 powt). dodatkowo 3*8 - 117,5 kg i tyle w temacie :-)) https://www.youtube.com/watch?v=H7NH1SUipE4
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
VLCD - Dzień 3 Siemano :)! Dzisiaj jednym słowem.. tragedia, w czasie dnia - teraz może już nie jest tak źle. Dieta około 1100 kcal. Wyglądało to tak: -Posiłek I: 60g WPC + 20g kazeiny + 60g kiwi + 10g orzechów + 5g wiórek kokosowych -Posiłek II: 400g filetu z mintaja + 100g brokuł + 250g mix sałat + 80g pieczarek -Posiłek III: 60g kazeiny + 30g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
VLCD - Dzień II Waga z rana: 71kg Raczej pojadę jednak tym systemem tydzień - góra dwa po konsultacji ze szpecem, który co nieco mi pozmieniał myślonko. Zresztą - zobaczymy jak będzie z formą. Dzisiaj głodu nie czułem, tylko rano. Kalorie niżej niż wczoraj, gdzieś koło ~ 1200. Trening: Nogi + Brzuch Czworogłowe: 1. Przysiady - 6p Tempo 4x0 2. [...]