tempo

[...] niesamowite uczucie;), brat tak samo ok, wiec nawrót i spowrotem dobić do 10km. Po 10km było lepiej niż po 4km wiec dolecielismy do rzeki i z powrotem do domu. Wyszło 12km biegu bez przerwy, tempo 6m10s. Najlepsze jest to, że mógłbym biec jeszcze. Jak to możliwe? Może to pogoda? Była idealna. Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-03-03 14:54:24

dobre tempo, nie bujasz? nie nie bujam zadyszka na maxa ale mam predyspozycje z mlodych lat bo dobre kilka lat ćwiczyłe lekką atletykaę rzut oszczepem -pchnięcie kulą - i biegi 100 m i długodystansowe i na bieganiu kariera się zakończyłą zaczełem ćwiczyć :)) ale jeszcze przed wypadkiem co najmniej raz w tygodniu 1,5 godziny piłki teraz powoli [...]

hehe chociaż tempo, w jakim truchtam, to może raczej faktycznie mnie kwalifikuje do powerwalk :-D

power-walking Zoria, to marsz pod kątem, jak mnie nauczyła Viki: ustawiasz na bieżni maksymalny kąt, tempo: ok.5km/h, i bez trzymania idziesz pod górę - (bo zazwyczaj na siłowniach ludzie się trzymają%-). gwarantuję, że po maksymalnie 2 min będziesz miała dość. %-0

a tak na zdrowy rozsądek czy w skakaniu na skakance masz zaangażowane tyle mięśni co w bieganiu? czy można tak płynnie i dowolnie regulować tempo skakania jak biegania ?

[...] 20kg - 12x w drugiej serii - 30kg - 8x Wyciskanie francuskie sztanga łamaną w wąskim uchwycie lezac - 3x12 Sciaganie linki górnego wyciagu - 4x12 Aeroby Bieznia 35 minut, tempo zmienne 10-12 km/h dystans - 5km Spalone kcal - 310 Dieta: SFD/Images/2015/7/25/ff63fa08acf0414badf8b767446f430a.jpg I Posiłek: Płatki owsiane - 100g 3 jajka całe [...]

[...] jest jeszcze w powijakach, ale muszę przyznać, że te plany jednak działają. Może wydawać się to deptanie powolne nudnym, ale ostatnio przy dyszce zauważyłem, że tempo rosło z każdym kilometrem bez wzrostu tętna i aż boję się pomyśleć, co byłoby gdybym biegł 14 czy 16km. Konsekwencja w treningu daje wiele. Najważniejsze jednak jest [...]

"Podaż energetyczna "wyceniona" jest rzekomo na ok.2500kcal" od tego obetnij z 300kcal i obserwuj wagę. Prawidłowe tempo spadku to 0.5kg/tydzień, bo wtedy masz pewność, że to tkanka tłuszczowa spada. Jeśli będzie stała waga to masz dwie opcje. Pierwsza to taka, że obcinasz dalej kalorie. Druga polega na wprowadzeniu cardio. Tyle powinno starczy na [...]

[...] + ww - w trakcie treningu Whey - po treningu + wit. C 1000 po treningu, wit. D3/wapń Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5 obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej 4. Inverted rows 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 18kg 6. Pompki 7. [...]

[...] Wiosłowanie w oparciu o ławke sztangielką - 4x12 Przyciaganie drazka szerokim uchwytem, wyciagu górnego do klatki - 4x12 Martwy ciąg - 5x12-10-8-6-6 Aeroby 30 minut, stałe tempo 10km/h, dystans 4.5km, 300kcal Dzisiaj po aerobach koszulke doslownie moglem wykrecac, niby trening intensywny jak zawsze, ale dzisiaj lało sie okrutnie ze mnie. Chyba [...]

[...] 9- 10x15-10 %-) Chyba nie muszę pisać nic więcej :-) Bardzo ciężko heh.... TRENING MEGA UDANY Plecy skończyłem robić po 55minutach A cały trening po 1h 30min. Także mega tempo. Intensywność niesamowita. Piekielny trening Polecam SUPLEMENTACJA na czczo : 2caps tauryny przed tre : 10g bcaa, 50g xpump po tre : 150g gainer do posiłków : witamin [...]

[...] 11/ 13/ 15 10x 10/ 12/ 14 6. Uginanie młotkowe 2x 10-12 12x 7,5/ 7,5 12x 7/ 7 7. Jeżyki 3 x 20 (waga jednej sztangielki) 20x 6,5/ 6,5/ 6,5 20x 5/ 5/ 5 AERO: Bieżnia 10min (tempo zmienne: 2min7,5kmh\3min9,5kmh) FAT OFF: 2x przed treningiem WRAŻENIA: - HT - pierwsz seria masakra, wciąż mi sztanga zjeżdżała nie tam gdzi e trzeba #-P Kolejne lepiej [...]

[...] zmotyką na słońce. technicznie słabo 2b.ok 3. ostatnia seria porażka 4. pierwsze 3 serie nachwytem, ostatnia podchwytem,żeby udźwignąć te 25 kg. + bieżnia 20 min zmienne tempo, 2 interwały 60/60 dziś też pompeczka, nawet mierzyłam (1.5cm więcej). chociaz nie jestem specjalnie zadowolona. spięłam więzadła, chyba tym przysiadem na chama. ciągle [...]

    2014-03-11 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 15       po wczorajszych barkach czuję lekką obolałość PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 692           Dieta             3 418           Bilans             726          DIETA / SUPLE dziś w misce [...]

[...] Uginanie nadgarstków podchwytem sztanga: superseria - 4 serie robocze   Przedramiona    Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: 14kg x 12/12/10 dziś bardzo dobre tempo na treningu plecy przećwiczone solidnie - zarówno góra jak i dół mimo że nie robiłem dziś mc superserie i drop sety robią mega robote dość duży power w trakcie za co [...]

[...] czy 1kg też ok, jak wynika z waszych doświadczeń? A może np 0,5% wagi ciała? Maxymalnie 0,5kg na tydzień,1 kg to zdecydowanie za dużo. Trudno się z tym zgodzić. Optymalne tempo utraty wagi w skali tygodnia będzie zależało przede wszystkim od poziomu zatłuszczenia oraz od zdrowia danej osoby. Jak ktoś będzie miał 30% bf to może i 1,5kg na [...]

bry Mi co 2 tyg po treningu pl zmieniają trening :-( kurczę już nie mogę sobie dać rady ,i na doodatek jako areo wklepali mi 40 min biegu w tempo 12 km/h }:-((( kurna a ja ledwo 6,5 km/h daję radę wyciągnąć.%-)

Nieźle, kondycyjnie wytrzymujesz takie tempo? ;-) Sam zrobiłem ostatnio trening pleców, na przerwach 45sek. Po martwym byłem już flakiem.:))

[...] i trening wykonywałem rano - pozwoliłem sobie na powrzeszczenie na siłce \-) Generalnie spoko, muszę od przyszłego tyg podbić cardio, bo 20 minut już mi za szybko schodzi a tempo trzymam mocne :-P Trening - podciąganie 4s (8+4, 8+3+4n, 6+4+4n, 4+4+4n - wiosłowanie sztangą nachwytem 5s (18x50kg, 15x60kg, 12x70kg, 9x80kg, 24x40kg) - MC 4s (10x80kg [...]

[...] nad poprzednim takim biegiem ale zaczęło mnie tak mocno kluc pod prawym zebrem, ze po chwili walki musiałem odpuścić, zrobic przerwę 3-5min i docząlgać się do domu. Nigdy mnie tak nie bolało. Ale od początku tempo było za ciężkie xpjak dla mnie, ale głos "ahead by XX" motywował;) do czasu... Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-03-18 23:52:10