tempo

jeśli jeździsz sobie te 4 razy w tyg. np. to 2 razy jedź długo i spokojnie. a 2 razy interwałowo (zmienne tempo) i krócej.

[...] długiedystanse ok 120 km tyg więc waga jest dla mnie ważna aby była jak najmniejsza. No poważnie po 2 tabletach juz czułem mrowienie i troche takiego powera. Zobaczymy jak dziś zadziała gdy będę robić trening na dużym długu tlenowym (interwały dość szybko tempo : 3:20 min/km czy da radę obyć się bez zakwaszenia, wezmę 4 tabsy to zobaczymy:D

Jezeli tak ci zalezy to wystapic mozesz, adrenalina, nerwy poinno troche zalagodzic. Ale zawsze zostaje nie dac sie trafic przepuszczac, blokowac, uderzac w tempo

zbyt wcześnie zaczęta przygoda z ciężarami może sprawić, że przestaniesz rosnąć/zwolni się tempo wzrostu w skootek zarośnięcia nasad kości dłoogich; jedz więcej czerwonego mięsa, to bedziesz miał kreatynę; imo w tym wieku powinieneś odżywiać się racjonalnie i to powinno wystarczyć

[...] Użytkownicy stosujacy Erase zauważyli znaczną poprawę libido i poprawe przyrostów siłowych na treningach. Dodatkowo stosując dietę redukcyjną można zauważyć przyspieszone tempo spalania zapasowej tkanki tłuszczowej. DIM(Diidolometan) - to związek spotykany m.in. w brokułach, mający pozytywny wpłym na zdrowie organizmu. Poza silnym działaniem [...]

[...] (oprócz przestrzegania diety z ujemnym bilansem kalorycznym) wykonywać aeroby na czczo, trzy razy w tygodniu po 40 minut. Aeroby czyli: jazda na rowerze, bieganie lub szybki marsz. Podczas aerobów trzeba utrzymywać stałe tempo i tętno na poziomie 50-60% cardio max (cardio max = 220 minus wiek). Tłuszcz będzie spalany równomiernie z całego ciała.

zwykły 40 minutowy bieg,tempo średnie, po łąkach. Ból pojawił się już w trakcie biegu

Tempo to bardzo indywidualna sprawa. Tu wskaźnikim jest tętno. ok 130ud/min (65%HRmax). U jednej osoby 130ud/min to będzie coś w okolicach truchtu a u innej bieg na tempie 4min/km.

[...] dłonie na karku- skłony tułowia do tyłu (na wzmocnienie mięśni prostych grzbietu) – 3 x 15-20.  Głębokie przysiady ze sztangą na barkach, podkładki pod pięty, wolne tempo (prostowniki ud, pośladki, grzbiet) – 5x 6-10.  W siadzie na poziomej ławce prostowanie nóg w stawach kolanowych na maszynie nożnej (mięśnie czworonogłowe uda) – 3 x [...]

[...] wzrostu przez ćwiczenia dawno odeszły do krainy mitów. Jeden rośnie do 21 roku życia inny do 18-tego. Kompletnie się tym nie przejmuj. Jest rzeczą normalną, że pod koniec okresu dojrzewania tempo wzrostu znacznie maleje.Może urośniesz jeszcze cm lub 2 ale nie więcej. 176 to nie tragedia. Pomyśl: ciągle możesz spoglądać z góry na prezydenta

Nie mam problemów z bieganiem Robię 70-cio minutowe przebieżki. Ja bym polecał tempo 9km/h nawet jak ktos ma kondycję na 3 godziny biegu non stop. Wiadomo - zalezy to tez od wzrostu itp...ale takim tempem można utrzymać się w fazie aero. Przy 10km/h dla mnie to juz niemozliwe. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-16 12:30:17

[...] przemyślanych przerw podczas redukcji jest znakomitym sposobem na podniesienie efektywności zabiegów redukcyjnych, pozytywnie wpływającym na gospodarkę hormonalną i tempo przemiany materii. Zazwyczaj już kilkudniowy restart wywiera korzystny wpływ na samopoczucie i zapał do pracy nad sylwetką, a dodatkowo umożliwia choć częściowe [...]

Rosberga pięknie załatwił swój własny zespół, mistrzostwo... O dziwo bardzo szybkie Lotusy , jeżeli tempo wyścigowe będzie dobre to kto wie... Ciekawe jaki efekt przyniesie strategia Ferrari, bardzo ciężko będzie jutrzejsze pudło wytypować.

[...] amatorsko. I choc moze sie znalezc ktos kto nie bierze udzialu w zadnych zorganizowanych walkach w klatce czy na ringu i jest naprawde dobry choc trenuje tylko dla siebie, to z pewnoscia ten pacjent z tego powyzszego filmiku nim nie byl. I Koschcek powinien na to zwrocic uwage i zwolinc tempo...jak nie poprostu pozegnac typa usmiechem.

[...] idziesz, trenujesz na siłowni 3 x a widzisz , że nieco to opornie ci to idzie , i zmęczony chodzisz rezygnujesz schodzisz do 2 x w tygodniu itd ... Każdy trening to szybsze tempo albo więcej powtórzeń albo więcej ciężaru . prosty plan który przy twoim poziomie mógłby się sprawdzić - same podstawy . A. power clean 5x5 przysiad 5x5 drążek 5x10 [...]

[...] rozbieganie tak amo jak w środe No i z takim treningiem przy odrobinie talentu staniesz sie mega biegaczem ;D, dobrze by było gdybyś miał o dyspozycji jakiś stadion tempo tych biegów i przerw dostosuj do swoich możliwości i ważne jest też, żebyś nie wyzionął ducha, zmęczyć naprawe masz się ltko we wtorek,a w pozostałe dni rób luźniutko, [...]

Jakbym miał patrzeć na tętno to nie mógłbym się skupić na bieganiu i czerpać z tego przyjemności. Z czasem na pewno kondycja będzie się zwiększać, dwa tygodnie to krótki czas. Tempo zazwyczaj takie aby spokojnie oddychać i móc zamienić słowo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-21 20:43:10

[...] biegacza na forum ja też trenuje te dłuższe dystanse: po pierwsze to dobrze że myślisz o treningu długo przed zawodami i o tym żeby ułożyć sobie jakiś plan po drugie to tak tempo na te 8km ok45min jest dobre. i najważniejsze na początku listopad,grudzień,styczeń radze ci zrobić akumulacje czyli zbudować bazę.jakieś dwa miesiące przed startem [...]

musisz najpierw podac pewne swoje dane lub wypelnic profil... puzniej sie zobaczy co da sie zrobic ( masa ciala, wzrost, wiek, tryb zycia, tempo przemiany materii itd ) "Walcz by wygrywac"

[...] kolanowy, kolana na boki i góra. - odchodzisz zawsze ze sztangą do tyłu, nie do przodu. Nie trafisz w taki stojak idąc tyłem przy odłożeniu. - spowolnij fazę negatywną, tempo 4010 będzie odpowiednie dla nauki - liczba pow : wystarczy 5-6 - pracuj nad protrakcją szyi : rób po prostu podwójny podbródek jako dodatkowe ćwiczenie aktywacyjne na [...]