tempo

Cóż, chyba te jaja z "chowaniem" bolidu nie były przypadkowe, Newey znów przygotował dla Red Bulla super maszyny i chyba to oni będą dyktować tempo na początku sezonu 2013...

dwa razy mi sie przydażyło, że poczułem ból w części potylicznej czaszki. pierwszy raz jak robilem zwykłe pompki(narzuciłem sobie szybkie tempo), a drugi raz przy ćwiczeniu na poręczach. za pierwszym razem ból przeszedł do następnego dnia, ale w drugim przypadku trzymało mnie kilka dni. Niby nic mnie nie bolało, a gdy tylko coś robiłem( jakiś mały [...]

ponownie - czy to jest umiarkowane, czy intensywne? pomyśl chwilę, sama piszesz, że to nie jest forsowna praca... %-) traktuj to jako umiarkowane, albo zwiększ tempo... ooops, okazuje się, że aeroby to też ciężka praca jak trening siłowy %-)

[...] spacer moze byc bardzo dobra forma na redukcje fatu, mozesz dodatkowo wspomoc sie kijkami zeby nieco stawy jeszcze odpoczywaly podczas chodu jak i w przyszlosci kijki pozwola pokrecic tempo samego chodu, dobra ocpja bedzie tez rower lub orbitrek ajk bedziesz mial dostep. fajnie by bylo w miare mozliwosci wplesc ten trening FBW 2 razy w tyg:-))

Niskie tempo, powinno byc, jesli juz chcemy w zgodzie z definicja aerobow...)

Thx, to jest pomysł Zastanawiam się tylko - czy WPC i kurczak mają takie samo tempo wchłanialności? Tzn. czy WPC nie przydałoby się jednak bardziej po treningu? Bo jeśli to wszystko jedno, to git. Ale jeśli jest różnica, to naprawdę mogę pokombinować z robieniem kurczaka wieczorem. Zresztą przyszło mi do głowy, że mogłabym jeść po prostu kanapkę [...]

Dzisiaj na siłowni nogi i brzuch. Przed treningiem rozgrzewka na bieżni 30min tempo 12km/h Nogi: SKŁONY NA PROSTYCH NOGACH 3x10 ŻURAW 3x10 WSPIĘCIA NA PALCACH 5x30 PÓŁMOSTEK BIODROWY 3x10 Brzuch: brzuszki na ławeczce skośnej: 4x30 skłony boczne z hantlą: 4x15 25kg skłony w leżeniu płasko: 4x25 Suplementacja: Scitec 100% [...]

[...] karnitynowej-1, ułatwiając wg autorów wnikanie kwasów tłuszczowych do mitochondriów u myszy. Czy mniejsza aktywnośc CPT-1 może być istotnym czynnikiem limitującym tempo spalania tkanki tłuszczowej u sportowców - tego nie wiem. Na pewno ma znaczenie u ludzi otyłych z zaburzeniami metabolicznymi. CPT-1 pełni ważną rolę w transorcie [...]

[...] a niedrogie.... jesli juz ulozysz diete to mozesz wrzucic jakiegos thermo speeda naprzykład , a rower zmniejsz do 4 razy w tyg nie po 20 minut a po 30-40 z tym ze niezasuwaj jak dzika swinia jak najszybciej mozesz tylko umiarkowane tempo , oddychaj regularnie i bedzie dobrze ... ;p Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2006-04-02 10:40:34

[...] po tym systemie czeka Cie na pewno wycinka...Do wakacji zdążysz :) Aerobów nie ma i nie mają one sensu - ale jest jedna zasada. Z treningu na trening starasz się trzymać tempo cwiczeń. Oprócz walki z ciężarem, progresja z treningu na trening jest b. istotna, musisz skracać jego czas. Puma nas z tym pilnował. Powodzenia! Będę zagladać, bo [...]

[...] hormonu – insuliny. Insulina zwiększa wzrost mięśni poprzez podniesienie ilości aminokwasów, dostających się do komórek mięśniowych. Węglowodany podnoszą także tempo syntezy glikogenu mięśniowego, co jest ważnym elementem regeneracji. SIZE FACTOR™ jest bogaty w wysokiej jakości białka serwatkowe i białka jaj (25g białka w [...]

nie biegnij sprintem na początku :) utrzymuj stałe tempo ~9 km/h ew. jak będziesz miał siły to ostatnie 800 metrów dawaj z siebie tyle .. ile ci natura dała :) powodzenia

jak e-lite ,chlopie bialko zwieksza tempo metabolizmu ,wiec obecnie gasisz ogien benzyna

człowiek ma 2 szczyty wydolności - pierwszy jest rano, ale to jest niższy szczyt. Godziny ok. południa i wczesne popołudnie to jest dołek, kiedy wydolność jest gorsza. Najwyższy szczyt wydolności jest po południu, ok godziny 15-17. Potem wydolność spada bardzo szybko i mocno. Dlatego koło 23-24 ćwiczenie nie dość że może być mocno męczące, to [...]

Myślę, że twój czas jest ok. , mimo że okrążenie błoń to nie 4,5 ale 3,5 km. Wydaje mi się jednak że jak na to tempo tętno było zbyt wysokie. Narazie się skup na BNP lub SB żeby twój bieg był bardziej ekonomiczny.

[...] jakiś tam cios rękawicą odbił. Czystych ciosów mało zebrał. Problem z tym facetem.. Nie wiem co On chce robić. Ogólnie dość wolny, wolny na nogach, mało zrywny, powolne dość tempo walki. On ma podobno 186cm wzrostu? Bardzo ładnie wkręca obszerne ciosy, nie traci przytomności w chwilach zagrożenia, całkiem fajny jab, choc rzadko używany, mocny [...]

Widocznie 11 km/h jako "wolniejsze tempo" wciąż jest zbyt wysokie. Przerwa odpoczynkowa między interwałami ma służyć regeneracji, by do kolejnego interwału ruszyć wypoczętym i wykonać dobrą pracę...odpocząć i... ruszyć do kolejnego szybkiego odcinka. Proponuję byś zobaczył jak zachowa się tętno, gdy przerwę odpoczynkową wykonasz spacerując.

[...] 18,5kg wtor: , Klata : 4s po 15 pow za wąskim rozstawie i na szerokim 4s po 15 pow : 30kg (nie za mało ? ale to na rzeźbę a nie na moc,siłę ) śr. brzuch wolne (bo mamy tempo .. to nie miał bym sił) czw. ,Biceps (na hantlu : 8-10 kg ) 5serii po 8pow na rękę piątek:brzuch , Klata (jak we wtorek), kaptury Tylko nie wiem jakie obciążenie i ile [...]

dobry trening na klatkę w połączeniu z tricepsem: 1. Wyciskanie sztangi na płaskim 12/10/8/8/8 2. Rozpiętki na sztangielkach 10/10/10 3. Wyciskanie na skosie sztanga 10/8/8 4. Krzyżowanie linek wyciągu w opadzie 3x10 5. Wyciskanie francsukie w siadzie 12/10/8 6. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 12/10/8 7. Pompki na poręczach 3x max A [...]

[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]