tempo

1. Jakie powinienem utrzymywać tempo? Aktualnie ustawiam na 9-9,5 km/h. Im szybsze, tym lepsze. Bez przekraczania progu mlecznowego. 65- ~80% HR. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 IMO za wolno. 11-12 km/h to minimum. Chyba, że wchodzisz w beztlen. 2. Czy pod koniec biegania mogę wykonać 1 minutowy sprint i czy coś to daje? Możesz [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=VhS_cj2OwnA Po siłowym wyskakuje na rower lub bieganie , w tym dniu wypadło bieganie , staram się kłaść nacisk na tempo a nie na odległości – w sumie po takim aktywnym dniu to i tak się ciesze jak dziecko gdy wykręce jakiś normalny czas [...]

11.06.2014 (środa): 51,23km jazdy rowerem Wyszło mi to w niecałe 2 godziny a więc trzymałem dość mocne tempo jazdy:-)).

16.04.2015 (czwartek): Trening na basenie: 400m (100kr - 100klas) 600m nogi w płetwach do kraula 200m (100kr - 100klas) Razem: 1,2km Taki może krótszy trening jeśli chodzi o dystans, ale mocniejszy jeśli chodzi o tempo pływania:-)).

[...] w skrócie : deficyt kaloryczny moze pochodzić albo z diety, albo ze zuzycia energii na ćwiczenia, albo z obu naraz. Najlepiej kiedy z obu naraz, ale same ćwiczenia też dużo dają ćwiczenia siłowe na siłowni rozbudowują masę mięśniową i podwyzszają tempo przemiany materii przez co powinny być podstawą każdego racjonalnego planu odchudzania

To Ty żyjesz????? Jakie ładne tempo.

To Ty żyjesz????? Jakie ładne tempo. Jeszcze jak, zastanawiam się ostatnio czy nie wypadałoby za drugim wiadrem się rozglądać ;-D A nie pojawiam się bo mój nos nie wyczuwa potrzeby ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-06-23 20:52:37

Ładne tempo, szalejesz ;-) Jeszcze biegaczem zostaniesz %-)

Popatrz na tempo ii zrób swój spacer. Cała noc bolało mnie biodro po tej akcji ....

Rób w udo. Tempo podania zbytnio różnicy nie robi, ważna jest głębokość iniekcji. Środki które bolą będą boleć zawsze i tyle.

hehe tempo mamy niezłe :)) dziś znów 2 wywiady :)) + Wywiad z Hermes'em Franca + Wywiad z Yves Edwards'em

Wszystko niby to samo - trzymać równe tempo z 60-70% HRmax i jeżdzić tak samo długo jak na stacjonarnym. Dla mnie to jednak byłby problem, bo na rowerze na dworze chce się poszaleć a nie jechać równym tempem przez np. 40 minut (jednak jest to jak najbardziej wykonalne).

wiesz ja jak robie to robie na stacjonarnym bo na swiezym powietrzu to wole w kosza pograc, ale ja robilbym to na tym samym przelozeniu tylko ze zwiekszal tempo: 60 sec normalna jazda 15 sec sprint 15 sec normalnie 15 sec sprint 15 sec normalnie 15 sec sprint 15 sec normalnie 15 sec sprint 15 sec normalnie na koncu jeszcze raz zrob 60 sec [...]

[...] na obwod w ramieniu. CHCESZ MIEC DUZE LAPY-ROB PRZYSIADY! przerwy miedzy cwiczeniami? na tyle dlugie,abys przygotowal sobie kolejne stanowisko. staraj sie trzymac tempo treningu. pozdrawiam. przeczytaj,co napisalem w paru postach,bo przyda ci sie to na 100%,jak nie teraz,to w przyszlosci: o doborze cwiczen w planie calosciowym [...]

[...] szybkość to można rozstawić słupki w rogach boiska i np. jeden bok biegamy truchtem, przekątną sprintem i tak na zmianę (bo generalnie w piłce poprostu na okrągło zmieniasz tempo biegu). Podania można ćwiczyć ustawiając się w parach w odlegości 10 m i na dwa kontakty, przyjęcie, podanie. ćwiczymy oczywiście stałe fragmenty gry, wyrzucanie [...]

[...] - przenoszenie jednoracz lezac - wycisk jednoracz lezac - wycisk szeroki flarowy ze sztangielkami lezac - wycisk gilotynowy sztangielkami - wycisk supinacyjny - rozpietki supinacyjne - rozpietki klasyczne do tego dochodza rozne katy laweczki, rozne podwyzszenia w przypadku pompek, rozne tempo, rozne zakresy powtorzeniowe - JEST TEGO MULTUM.

[...] cardio - jak to powiedział Joe Rogan, Rampage nie zmęczył się dlatego, że był w kiepskiej formie (bo był w niesamowitej i walczył pięknie), zmęczył się ze względu na tempo walki i ilość przyjmowanych ciosów. Nie skreślam Glovera z JJ, ale też nie będę sobie wciskał kitu przed ich walką, jeśli do niej w końcu dojdzie. Króciaków tylko [...]

Szkoda mi Cerrone, jak zwykle za dużo przyjmuje, on sie wolno rozkręca, ma tempo jak z muay thai. Glover Ramp, walka w starym stylu, ekstra się oglądało, Myszy dały dobry fajt, Mouse dał się sam sobie oszukać, JAckson jak zwykle dobry game plan, ale zabrakło Dodsonowi paliwa, zamiast czekać na niższego z krótsdzym zasięgiem pretendenta to Johnson [...]

Powiem ,że nie bardzo-tymi zadaniai konkursowymi specjalnie ani pleców ani klaty nie spompowałem. Tempo nie takie jak iti-na to nie ma juz formy ale pewnie jeszcze spróbuję bo widzę szansę poprawy wyniku w innej taktyce. Drążek mnie specjalnie nie ogranicza-po 8- 10 w takiej serii zrobię kilka razy. Wyciskanie podobnie,bo ciężary małe przy mojej [...]

jak najbardziej posilki ktore wkleiles da przerbic bez probemu pod Ciebie, jednak wymaga to pewnych przeliczen, pod katem makro, czy chocby tego, jakie tempo metaboliczne posiadasz, ile wydatkujesz energii w ciagu doby