Kroki krótkie i szybkie, tempo na pograniczu zadyszki (tak, żeby jeszcze dało się rozmawiać, ale z trudem - niewielki zapas tlenowy) "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
selekcja zolnierza polskiego
[...] dostalismy tez cieply posilek. a potem zaczela sie jazda.... najpierw marsz w dosc ciezkim terenie (duza czesc prowadzila przez las gdzie nie bylo sciezek, piach i gory) tempo 6-7. trwal 3 godziny byly dwa postoje jeden 5 min a drugi 2min. potem chwilka przerwy i konkurencja polegajaca na czolganiu sie na 50m z plecakiem w rece. tu [...]
A co sądzisz o tym planie który znalazłem w necie Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na sztangę. [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne
najzdrowsze jest tempo 0,5 - 1 kg tygodniowo...w ten sposob praktycznie wykluczasz efekt jojo :)
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
Pare pytań: 1. Jakie ma być tempo ruchu. (grupa B) 2. Wyciskanie na płaskiej tak jak opisywał Mawashi czyli troche poniżej obojczyków dla lepszego rozciągnięcia? 3. Nie mam jak robić aerobów. Czy worek bokserski może być wzamian? A tak poza tym to dla mnie tez jest bomba
[...] - procesu podczas którego organizm spala kalorie w wyniku podwyższenia temperatury ciała. Poprzez połączenie trzech najmocniejszych stymulantów możesz efektywnie zwiększać tempo przemiany materii, spalać tłuszcz korzystnie wpływać na energię i pomagać w zwalczaniu niewłaściwych nawyków żywieniowych (przez zmniejszenie apetytu). Opakowanie [...]
[...] krótkie przerwy między seriami, tak aby w organizmie twoim uruchomione zostały przemiany z udziałem kwasu mlekowego i tlenu. Ćwiczyć musisz rytmicznie i utrzymywać jednakowe tempo przez cały czas. Zasady tej powinieneś przestrzegać podczas każdego treningu. Dzięki temu glikogen spalany będzie w obrębie przemian kwasu mlekowego, glukoza natomiast, [...]
no cóż..troche się zawiodłam na tym orbiterku, ale dlatego też zrobiłam tak, że co drugi dzień będe biegać, a w pozostałe na orbiterze:) kanarku, na rowerku to ja też tempo mam dobre:) każdy czuje sie dobrze na czymś innym ja się czuję na biegających nogach znakomicie Łysy nie podskakuj, bo dostaniesz łupieżu....
> ja na rowerku stacjonarnym nigdy ni emialem problemow aby wejsc na odpowiednie tempo ach, ten clen > na stepperze chyba bym sie zanudzil a ja na rowerku A przy aerobach, takich czy innych (z wyjątkiem biegów plenerowych ) pracuję albo się uczę, więc na nude raczej nie mam czasu [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
mr.kox ilośc serii, tempo ćwiczen oraz sposób doboru obciązenia był omawiany i jest opisany w programie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
ok,opisze jeszcze raz,bo troche moze zamieszalem: wstaje rano i ide biegac naczczo(jakies 25min bieg,srednie tempo),przed tym biegiem biore aminokwasy oraz 2 tabsy fat burnera jak wracam z biegu mam sniadanie i biore hmb i teraz wlasnie nie wiem jak rano wkomponowac l-g? pozniej mija troche czasu i posilkow,nastepnie mam popoludniu trening i przed [...]
[...] duże ciężary mogą powodować kontuzje dolnego odcinka grzbietu. Bardzo istotne jest, by unikać ruchów zamaszystych-zanika wtedy napięcie mięśni-w związku z tym polecane wolne tempo wykonania ćwiczenia." ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
Sorry ale nie bardzo rozumiem jak ustawic tempo na aeroby 70%cardio (220-wiek) o co w tym chodzi ??? Co sie gapisz ....
[...] tkanki tlooszczowej nie przerobisz na miesnie! wpierw ja spal, potem boodooj "co do aerobow to czy moze to byc np. jazda na rowerze ? " jak nabardziej; stale tempo z tetnem 60-70%hr max przez min. 30 min. /optymalnie 45-60min/ "a co do preparatow to tak wybralem (słyszalem ze hi tec jest skuteczny ?) " to, co [...]
dla mnie glowne posilki to sniadanie, posilek 3 i potreningowy; reszta posilkow to niewielki uzupelnienie bialka i weglowodanow, aby podtrzymac tempo metabolizmu i dostarczyc odpowiednio zbilansowanych skladnikow odzywczych; to co mowi misi00 dot. jednakowej kalorycznosci jest oczywiscie sluszne tylko niestety trudne do zrealizowania;
Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]
Skuteczność lecytyny sprawdza się w warunkach nasilonego wysiłku umysłowego czy stresu, gdyż wzrasta wówczas zapotrzebowanie na cholinę - związek niezbedny do syntezy neuroprzekaźnika - acetylocholiny. Dzienne zapotrzebowanie na cholinę wynosi ok. 300-400mg, jednak w stresie zapotrzebowanie na ten skąłdnik zwiększa się aż dwukrotnie. Niedoborom [...]
pompa a glukoza
[...] Antonio J, Sanders MS, Kalman D, Woodgate D, Street C. Sports Science Laboratory, University of Delaware, Newark, Delaware 19716, USA./ 2. wpływ glootaminy i jej peptydu na tempo resyntezy białka u loodzi: w badaniu wzięło udział 8 osoob; czas, w ktoorym je przeprowadzano, to trzygodzinna regeneracja potreningowa; każdej z osoob podano w [...]
Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA
troche inne tempo (ale sie narobie;)
wszystko super ale to jest ilosc spalonych kcal/h dla osoby o masie...?????? bo o ile mi wiadomo to zaleznie od masy tempo spalania jest rozne jednak:) ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
