tempo

[...] więcej serii z 10 kg, nawet jeśli nie mam 12 powtórzeń Rozpiętki hantelkami na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, nie dochodzić do końca 3x4kg/12 (11.05.2017) dobre tempo spróbować 5kg Przenoszenie hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, ręce lekko zgięte, na maksa za głowę 3x6kg; 1x8kg (11.05.2017) ciężko 8 kg, ale [...]

Wczoraj DT Aeroby Złośliwe Endomoto nie zarejestrowało wioślarza, a podkręciłam sobie tempo i byłam ciekawa jak wyjdzie na wykresie... Było: 15 min wioślarz, 30 minut bieżnia (15 minut maksymalne podniesienie i 4,5 km/h; potem 15 min z połową maksymalnego podniesienia i 5,5 km/h), potem rozciąganie - wreszcie było trochę czasu żeby zrobić to [...]

Paatik ten Twój ostatni screen to tylko marsz czy marszobieg? Pytam bo dla mnie takie tempo marszu na dłuższą metę jest nieosiągalne. No wiesz, ona fruwa jak baletnica. Czołg to jednak masa :-) (w tym lesie przenosisz górę (ciała).

[...] dodam, że kiedyś podłączył się do nas na trzeciego, największy dzik na dzielni, jak my skończyliśmy ćwiczenie to on podszedł do swojej drugiej serii bo powiedział, że takie tempo to nie dla niego ;-D a nerwy mam od wejścia jak widzę jednego gościa na siłowni, co kreuje się na fitnesiaka z loczkiem, któremu 2-3 serie zajmują mu tyle co nam dwa [...]

Wrzuć tą dietę to zerkniemy ale oceniając tempo utraty wagi to wygląda na to, podaż kcal jest odpowiednia. No i napisz, którego typu cukrzycę ma babcia.

[...] chodzone z hantlami 3x10 D-E1: wyciskanie wąsko 3x10 D-E2: wspięcia siedząc 3x15 D-F : Rotacja zewnętrzna 2x20 Tydzień 1 i 2: GŁÓWNE: 5x5 - 1 tydz:80%,2 tyg 82,5% (tempo 3/0/X - przerwy do 3-5 minut) ASYSTUJĄCE: 4x10 (lub 3x8 dla niektórych) ( tempo 3-4/0/1 - przerwy do 2-3 minut) DODATKOWE: (tempo 3/0/2 - przerwy do 1-2 minut) Martwy [...]

[...] z mlodym na osiedlową siłownie żeby się coś poruszać i dac sobie pokute zw wczorajsze i nadchodzące dzisiejsze pijaństwo :) , po FBW pobiegałem 2 km po osiedlu – tempo bez szału bo mlody jechał na rowerku i musialem trzymać jego tempo więc średnio wyszło 1km /6min ale warto bo mlody dostal w Tylek . Szybki obiad – nastepnie [...]

[...] na Male cardio – niestety w połowie zadzwonił Tel i urwało mi endomondo , czas też nie powala bo biegłem równo z 6 letnim synem ( on na rowerze więc musialem trzymać jego tempo ) Na chwile wstąpiliśmy na silownie osiedlowa zrobić kilka szybkich :) https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C [...]

Super prowadzony test. Aż z ciekawością się do was zaglada Dzięki ! Miło słyszeć, ciśniemy dalej zatem ! ;-) Monkey - niezłe tempo ! ;-)

Dzień 28 ( DNT ) Dzień sympatyczny - w pracy mocne cardio ( układanie deski - strzeliło około 60 m2 za 8 h więc mocne tempo - setki skłonów i przysiadów zaliczone :) ) po pracy na działke na 2h skończyć podcinać drzewka i zacząłem przygotowanai do remontu altanki ( skrobanie scian pod malowanie itp ) wiec szykuej sie solidne zajęcie na [...]

[...] gofer przez przypadek %-) Generalnie kończę od poniedziałku z paleniem i jedzeniem syfu wieczorami. Zacznam prowadzić dziennik paleo. Został miesiąc, więc trzeba podkręcić tempo, bo wynik byłby dużo lepszy, gdyby było czysto. Mam nadzieję, że w ciągu miesiąca wyjdzie troche abs na wierzch. Póki co źle nie jest, bo -6,4 poszło, ale od 2 tyg [...]

[...] przez te paleo, ale nie martwię się tym, wręcz przeciwnie :-D Jak widać na filmiku z przyciągania staram się teraz skupiać na technice i czuciu mięśni. Prior to odpowiednie tempo. Praktycznie wszędzie dodane ciężaru, więc jestem zadowolony. Troche bolą mnie prostowniki, także zobaczymy jak dziś pójdzie MC :-) Mimo złej pogody wybrałem interwały [...]

[...] cała majówka ) piwko , gril , działka i relaks . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT Rano po sniadaniu wyskoczyłem pobiegac - bardziej nacisk na tempo niż na odległość i udało się wycinać całkiem niezły wynik jak na mój organizm ( jestem zadowolony ) https://images84.fotosik.pl/1062/e564c1950bce7c0bmed.png Później [...]

Interwały to po prostu zmienne tempo. Na początku z pewnością nie osiągniesz maksa swoich możliwości, ale od czegoś trzeba zacząć :-)

Interwały to po prostu zmienne tempo. Na początku z pewnością nie osiągniesz maksa swoich możliwości, ale od czegoś trzeba zacząć :-) Dokladnie. Nawet moje lazenie pod gorke juz poprawilo mi wydolnosc w znacznym stopniu. Podejrzewam, ze interwaly zrobilyby jeszcze lepsza robote. Zobaczymy czy sie uda. Marzy mi sie, zeby kieeeeedys (przed 40! %-) ) [...]

za wolno spada?! widzę, że apetyt rośnie w miarę jedzenia (btw nie wiem, czy to jest najlepsze forum, żeby używać tego powiedzenia :-D), ale tempo jest bardzo sensowne i przecież tabelka prezentuje się super! i powtórzę się w sprawie ubrań: nie kupuj za ładnych, żeby się nie przywiązać, bo za chwilę trzeba będzie szukać nowych %-)

[...] szalowa liczba :P Paula kurcze zazdroszcze, bo ja nieraz sie frustruje, ze stoje w miejscu ciezarem. Mam swiadomosc, ze poprawiam inne aspekty- technike, wytrzymalosc czy tempo, bo jak nie ide do przodu z ciezarem to kombinuje z innymi parametrami. I moze wlasnie odpowiedzialam sobie sama na pytanie :P Raz dodam powtorzen albo jakas serie, [...]

[...] szalowa liczba :P Paula kurcze zazdroszcze, bo ja nieraz sie frustruje, ze stoje w miejscu ciezarem. Mam swiadomosc, ze poprawiam inne aspekty- technike, wytrzymalosc czy tempo, bo jak nie ide do przodu z ciezarem to kombinuje z innymi parametrami. I moze wlasnie odpowiedzialam sobie sama na pytanie :P Raz dodam powtorzen albo jakas serie, [...]

[...] Trzymasz się jednego zakresu powtórzeń(np. 10) i dokładasz określoną ilość ciężaru,dopóki nie wyrobisz założonej ilości powtórzeń-lub osiągniesz upadek techniczny(polegnie tempo lub przestaniesz wykonywać ćwiczenie poprawnie). W praktyce może to wyglądać np. tak: 20x10 30x10 40x10 50x10 60kg-przy np. ósmym repie trochę skaleczyłeś technikę lub [...]

to panie kolego jeśli 5kg na stronę jest dla Ciebie za dużo wówczas musisz poprzestać na tym co masz. Jeśli np 4kg jest dla Ciebie w sam raz to albo zwolnij tempo wykonania ćwiczenia czyli fazę neagtywną zrób wolniej lub zmniejsz przerwy między kolejnymi seriami, żeby mięśnie dostały bodziec silniejszy niż trening wcześniej. Dobrym pomysłem byłoby [...]