tempo

[...] mieszać narzędzi z różnych toolboxów... Nie wiemy w jaki sposób zmierzono rzeczoną beztłuszczową masę ciała, więc nie wiemy też ile jej tak naprawdę jest. Jeśli Twoje gagaa tempo chudnięcia Ci odpowiada, a metabolizm, jak mówisz galopuje to nie szukaj niczego lepszego. W miarę jak będziesz bliżej celu diete dostosujesz do swego organizmu. Grun [...]

Ok, zatem poszukam scorcha. Ostatnie pytanie już: skacze 25 min. po siłowym na skakance (tempo jak to na aero), jednak myślę, czy nie lepszy byłby HIIT w dni nietreningowe? HIIT wykonywałbym jako bieg w miejscu i bieg bokserski (przyspieszenie). Po siłowym nie mam zbytnio sił i czasu na aero, a nie chcę przedłużać treningu do 2h. Robiłbym go 2x w [...]

[...] troszku ze skarjności w skrajność a nie tędy droga- masy tym nie zbudujesz napewno, siły też raczej nie bo "przepalisz łącza nerwowe";-) stałe napięcie mięśni, umiarkowane tempo, właściwa technika, mozliwie obszerny zakres ruchu, no i dostosowane do tego obciazenia- to jakby podsumowanie podstawowych warunków jakie powinien spełniać właściwy [...]

120? Cóż, nie jest to za wiele... Powiedziałbym: spokojne tempo. MuayFan

[...] wywołane jest przez czynnik zewnętrzny, drugie zaś wewnętrzny, jedno z drugim nie ma NIC WSPÓLNEGO a tak btw, chyba zapomniałeś, że w cieplejszych okresach roku spada tempo przemiany materii... wytłumaczyłem ci kilka rzeczy, mam nadzieję, że skorzystasz a tak wgl, ja pisałem o zwiększonym zapotrzebowaniu na kalorię zimą, ty piszesz o [...]

[...] wstaw kilka takich cykli (nie minuta jednostajnego biegu a cykl 45 sekund to co zwykle + 15 sekund max). Jeśli jazda na rowerze to tak samo, o ile masz możliwości, zmieniaj tempo, przy zachowaniu czasu jaki poświęcasz na bieganie i jazdę. Skoro wybierasz opcję aeroby/rower/aeroby/rower...niedziela wolne to niech będzie na zmianę trening ciężki i [...]

[...] Ile raptem się odchudzasz? 2 tyg.? Te 4 kilo to przede wszystkim : opróżniony brzuch, jelita nie są już przeładowane jedzeniem oraz trochę wody poleciało i tyle. Zdrowe tempo chudnięcia to ok 1 kg tygodniowo. Nie biegaj do lustra co chwilę. Nie oczekuj cudów z dnia na dzień. Po prostu rób swoje. A pomiary sprawdzaj raz na tydzień. Nie [...]

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x [...]

[...] sztangi zza karku (samowolka.. 1) Unoszenie hantli w opadzie 4x15P Unoszenie hantli bokiem (samowolka.. 2) Unoszenie hantli przodem na lawce skosnej 70 stopni,powolne tempo i pelen zakres , chw mlotkowy 3*15p Przysiady (samowolka 1 ) po 10 powt: 40kg, 50kg, 60kg... az nie wyrobisz.. wspiecia na palce z ciezarem o 10 kg wiekszym niz w ost [...]

[...] skoro to jest Twoim celem? Myślę że bez problemu jesteś w stanie odpowiedzieć sam. 4. Tak jak w punkcie 1 - jeśli coś działa, nie należy tego zmieniać. Jeśli zobaczysz że tempo utraty wagi wyraźnie spada, utnij trochę kalorii i pracuj dalej. 5. Przeanalizuj swoje cele - jeśli faktycznie chcesz mieć wycięty brzuch to bez przeciągania redukcji [...]

Witaj. No właśnie... Jak szybko chudłeś przez ostatnie tygodnie? Bo jeśli tempo było dobre, nie ma po co ciąć. Większe cięcie nie znaczy wcale lepsze, można przedobrzyć i z tym. Podoba mi się co napisałeś, że nie chodziłeś głodny ani przejedzony - wydaje się, że miałeś dobrą kaloryczność, tak powinno być na redukcji, że nie jest się zbyt [...]

[...] owsiane do posiłku przed treningiem i vextrago po 40g po treningu plus te wegle co zjadam w ciagu dnia z ważyw. Interwały robie po 30min i 30s.sprint/30sekund normlane tempo- idzie sie troche zmeczyć ale o to chodzi żeby było maksylnie cieżko. Kwasny przejrzyj cały moj temat kiedys wrzucałem diete tłuszczową dokładnie rozpisana co i ile. [...]

[...] co moge. Ustalisz sobie i tak jak bedziesz chciał, ale: - aeroby zaczynają działac dopiero po 15 - 20 minutach, wiec dobrze jest gdy trwają okolo 45 minut. Aeroby mają stałe tempo...zabiegi typu trucht, marsz, trucht marsz itd są dla kogoś kto jeszcze nie ma kondycji na sam trucht przez 45 minut. - sauna ten czas to rozumiem w seriach z [...]

[...] najlepiej dorzucić na biceps/triceps w super serii i czy same dipy nie są wystarczającym ćwiczeniem na triceps? W aktualnym momencie nie jestem pewny czy wytrzymam takie tempo, zwykle trening planuje z rana przed pracą, więc wolał bym nie być kompletnie zniszczony po czymś takim a ewentulanie dołożyć jeden dzień więcej na siłowni w tygodniu [...]

Jakby z Grekami dzisiaj grali Czesi na takim poziomie też też pisałbyć, że ciekawy? Tempo naszego meczu stało na żenująco niskim poziomie. Tak jakbyś włączył mecz Legia kontra Wisła, a potem przerzucił się na dobry mecz Premier League.

Jakby z Grekami dzisiaj grali Czesi na takim poziomie też też pisałbyć, że ciekawy? Tempo naszego meczu stało na żenująco niskim poziomie. Tak jakbyś włączył mecz Legia kontra Wisła, a potem przerzucił się na dobry mecz Premier League. Jeśli chodzi o drugą połowę to się zgadzam. Przez wiekszość czasu chodzili zamiast biegać.

tempo meczu chwilami porażające %-) Rosjanie walczyli do ostatnich sekund, by wyszarpać zwycięstwo .. %-) wcześniej tragiczny mecz (poza 6 minutami :D) Czechy - Grecja, a na dokładkę PZPN - Rosja .. chyba nikt nie ma wątpliwości, że nie dałoby się z tych 16 drużyn na EURO zmontować gorszej grupy niż ta 'nasza' oby tylko Rosicky zagrał w 3 meczu, [...]

Jsdolan najgorsze jest to, że Drazekm waży niewiele więcej niż ja, a przy takim tempie redukcji to pewnie mnie dogoni 88-O Źle się z tym czuję %-) Spoko tempo juz mi zwolnilo,narazie krece sie w miejscu.

[...] (trening ciężki) Klatka floor press z hantlami/sztangą 12/10/8/8 ( do tego musisz mieć jakieś podstawki żeby odkaładać sztangę) Pompki z nogami w górze ( tempo 401) 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (połowiczne do mostka) 10/10/10 Triceps Francuz leżąc 12/10/8 [...]

[...] bedzie ponad 2500 . I masz racje jadam różnie raz 1800 kcal raz 1600 nigdy nie przekracam 2000 . Co do Siłowni nie ma jej wcale 0 treningów ze sztangami tylko aeroby 5x w tygidniu , zalezy mi na max redukcji bf do wakacji tak chce ciagnac pozniej jakies FBW . Interwałów nie robie w DNT ale robie sobie na orbitreku program schodkowy a nie 1 tempo