tempo

[...] ; TŁ: 211g ; WW: 6g ; KCAL: 2643 /SFD/Images/2015/12/31/5939af394cda4a4c9ee6503830bd3dbd.gif WTOREK 15-05-2012 A. wspiecia na palce JEDNONOZ siezdzac , palce do srodka, tempo 40X0 45kg x30x30 45kg x30x30 45kg x30x30 B. Siedzące dzieńdobry 60kg x12 FILM 65kg x12 70kg x12 75kg x12 poprzednio 75kg x12 [...]

niestety taka prawda. a przynajmniej nie bylo by ich w takim tepie. ciekawe czy utrzymaja tempo po euro

29.05 30.05 bieg ~3,3km, na pełnym gazie;-) miała być tylko przebieżka, ale kumpel nadał takie tempo, że wlokłam się za nim z wywalonym jęzorem i kolacją w gardle:-D Melduję też, że fajnie się żyje bez nabiału;-) Szukałam jakiejś ryby, bo tak ciągle o świni żyć to nieciekawie. No i witki mi opadły przed zamrażarkami@-| bo te ryby wszystkie jak [...]

[...] wolnym opuszczaniem. Obwodówka + aero 1x obwód 15x burpees 10x pompka 5x curtisP Czas: 9min Nie byłam w stanie kontynuować. Ciało odmówiło współpracy. + 30min rower, szybkie tempo. Lało się ze mnie totalnie, nuda cholerna. Trwało to całą wieczność. Chyba przerzucę się na aero w terenie, bo te siłowniane to mnie rozwalają. Miska: Warzywa: 800g [...]

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 22/21/20/20/21 5 obwodów Rozciąganie. Dziś spojrzałam z ciekawości ile zajmuje mi ten trening. Łącznie z rozciąganiem zamknęłam się w 1h 5min.

Niby wykupione 5GB, ale po 3 juz pisza, ze przekroczony... W sumie to jezeli czujesz miesien przy szybkich powtorzeniach czemu nie poczuc ich bardziej i zwolnic tempo? :) Mniej powtorzen, a zmeczysz sie rownie jak przy 15+, jak nie bardziej :) Gdy patrze na powtorzenia z predkoscia swiatla mysle, ze osobnik idzie na trening, odbebnia kilka [...]

pijesz shota ewent. dwa idziesz na parkiet cos zjesz i znowu z dwa shoty, ustalaj tempo %-)

[...] bez przerw 15kg x12 / 14kg x3 / CC x5 15kg x12 / 14kg x3 / CC x5 15kg x12 / 14kg x3 / CC x5 15kg x12 / 14kg x3 / CC x5 B-1. uginanie sztangielkami nachwytem , siedzac, FG (tempo 40X0), X powt 10 sek przerwy B-2. uginanie tymi samymi sztangielkami na lawce skośnej 45 st FG MAX powt 10 sek B-3. uginanie młotkowwe sztangielkami opartymi na [...]

Dzień 117 - trening siłowy 2 http://img341.imageshack.us/img341/2289/trenj.jpg * zabójcze jest to tempo %-) ** nie mam pojęcia ile kg powinnam była wziąć do tego francuza, ale przy tych marnych 4 czułam jak mi mięśnie drżą jak w febrze, więc przy nich zostałam, zresztą przy wyciskaniu na 30 st. też czułam dygot, jednak inaczej pracuje się [...]

[...] skierowane w dół- powinny być prostopadłe z ziemią, jak przy frontach. Inaczej większy ciężar momentalnie Ci wyleci. no na ten moment to już nie zwracałem uwagi... też tempo wykonywania ćwiczenia troche mi tu przeszkadza bo nie ma zbytnio czasu na skupienie jak chce jak najszybciej wykonac obwód, ale dobra postaram sie ogarnąć:-) Pamiętasz [...]

Dzięki dziewczyny, biegam od 2 lat i to naprawdę żaden wyczyn w moim wykonaniu, a raczej tempo emeryta:-) ruszam z przygotowaniami do biegu z okazji rocznicy Powstania Warszawskiego- marzy mi się 10km w 45min i zamierzam to osiągnąć :-) ------------------------------------------------------------- Dzień 24 z 30 ścisłego reżimu zbliżam się do [...]

[...] się zarzucić te 20kg, w nastepnych już robiłam hantlami 2x7kg 3x wypady hantle 2x7kg 2x przysiad przedni 20kg krzywo zarzuciłam @@-) ale się udało rower 10min trzymałam tempo#-P czas ogółem ok. 50min _____________________________ więc tak na nocce umierałam z bólu pleców i tyłka, dlatego ostrożnie podeszłam do tego SW bo nie dość, że mało [...]

[...] inne rzeczy. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- W niedziele jadę 150km na rowerze o 10:00 rano, tempo będzie dość szybkie bo to zorganizowana grupa towarzystwa cyklistów i się zastanawiam czy by nie przydały się jakieś węgle złożone (owsiane) przed lub w trakcie (ta [...]

Jakby z Grekami dzisiaj grali Czesi na takim poziomie też też pisałbyć, że ciekawy? Tempo naszego meczu stało na żenująco niskim poziomie. Tak jakbyś włączył mecz Legia kontra Wisła, a potem przerzucił się na dobry mecz Premier League.

Jakby z Grekami dzisiaj grali Czesi na takim poziomie też też pisałbyć, że ciekawy? Tempo naszego meczu stało na żenująco niskim poziomie. Tak jakbyś włączył mecz Legia kontra Wisła, a potem przerzucił się na dobry mecz Premier League. Jeśli chodzi o drugą połowę to się zgadzam. Przez wiekszość czasu chodzili zamiast biegać.

nie od ostatniego to opuszczam i nie czytam zaległości, bo za szybkie tempo było, a mnie za długo nie było %-) ale w tych powolnych kiedyś to czytałem z 17-20 stron zanim coś napisałem %-)

dobrze trafiony w tempo

[...] zaliczam -jest to technika powodujaca kontuzje i brak postepow-grzbiet sie ładuje ale kregosłup coraz bardziej sie wygina. Po drugie-niektorzy sie tak spieszyli-za duze tempo!,nie odkladali-tym samym mimo widocznej siły sami sobie ograniczali ilosc powtorzen-połozenie sztangi nawet na ulamek sekundy-pomaga!(to działa na zasadzie [...]

[...] ledwo 2b. progres 3a. ok 3b. bolą te głupie plecy :( 4. chyba udaje mi się coraz lepiej technicznie to robić, bo jakoś mocniej czuję brzuch. aero - dłużej niż zwykle, ale i tempo nie było jakieś wielkie. Gdybym miała przycisnąć to dałabym radę może z 10-15min, bo sił brak [...]

[...] robienia masy na omleta wc odwiedziłem jeszcz z 3 razy :-(. Podczas aerobów czułem mega dyskomfort ,ponieważ brzuch nie dawał o sobie zapomnieć i gdy tylko lekko zwiększałem tempo od razu zaczynał boleć ;/ . Także dzisiaj spędze zapewne cały dzień w domu ,chyba że mnie pusci do 18 to pójde na trening , a jeśli nie to będe kibicował Francuzom w [...]