tempo

Dziś rozbieganko Dystans 23,25km według endomondo Czas 2 h 11 min Tempo 5:38 min/km Wylecialem prawie na czczo, wypilem tylko kawę, kupiłem sobie goralka czekoladowego wszamalem go po 10 km, w porównaniu do wcześniejszej niedzieli miałem jeszcze trochę siły pod koniec, coraz lepiej to wygląda, małymi kroczkami do przodu Myślę, że na żywca portera [...]

[...] jakiś wiatr, zmniejszenie tempa i już się robi ku...zimno. Połówkę 1 marca leciałem w sportowym brubeck i na to t-shirt sportowy (luźny, niby techniczny) i na 15km kiedy tempo spadało to już było cholernie zimno. Druga strona medalu, że im więcej warstw tym więcej poty a to podnosi odczucie chłodu. Jak nie będzie słońca i będzie zapowiadany [...]

Pierwszy pomiar, dobre tempo, netto ponizej 30 minut :) Druga piatka szybciej :) Trzecia odrobinke wolniej, pewnie podbieg :) Wyglada na to ze jest cieplo.. Transmisja w TVP fatalna ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf327e2e062049a189b5005bd660df61.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-13 11:27:43

[...] w sam raz :) Swietny wynik Henia Szostaka - jest dla mnie wielkim faworytem mistrzostw Europy i obecnie najlepszym bialym biegaczem maratonskim na swiecie. Aktualizuje - wskoczyl pomiar z 15 km. Rowne tempo, byle tak dalej ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9b774d50474478ba81430db6fb97de6.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-13 13:11:56

To wszystko zrobiłeś w 20 minut? Ładne tempo.

tak, zaczynałem 16:01 skończyłem 16:21, tempo dobre, bo ciężar niewielki, ale power cleans to dla mnie nowość i nie szaleje z obciążeniem

dzisiejszy trening crossfit, dał mi trochę popalić 5 rund 5x power clean 40kg 5xburpees + pompka 10x podrzut hantla 17kg 10x air squats 17min 7sek średnie tempo 159 najwyższe 179

Szymon ma teraz swoj czas, swoj maraton. Ostatnie 7km - samo geste. Tempo swietnie trzymane, bedzie ladna zyciowka, tylko wytrzymac :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8086b95817334e67b0cc49bab6a51f49.jpg

Dziś nareszcie pierwsze bieganie od maratonu, tempo wycieczkowe, pogoda ładna więc się nie śpieszyłem%-) 56minut truchtu poprawiło mi humor, a jutro rest day. W poniedziałek może pojadę sobie na basen trochę naprawić tą moją skoliozę;-) Ogólnie to się teraz na nic nie spinam, ćwiczę, bo lubię ogólnie pojęty sport i aktywność, chcę to idę na [...]

Dziś warunki idealne, poszło 12 km lekkim tempem, utrzymywane tempo, później stretching ;-) 5 tygodni do półmaratonu /SFD/Images/2016/2/28/dfac1a38545c448c8254d1c1b3c5ffd4.png

[...] do Was z pytaniem: co jest niezbędne dla Was w aplikacjach tego typu(endomondo itp.)? Dla przykładu dla mnie ważne jest, aby dodawać swoje aktywności(rodzaj, dzień, czas, tempo, kalorie, samopoczucie etc.) do bazy danych, aby było to przejrzyste i łatwe. Do tego prosty dostęp do historii aktywności. Mam jeszcze w głowie pomysł, aby można było [...]

Dziś bardzo lekko się biegło(taki był również plan), jestem trochę zaskoczony, bo tempo ładne :-) /SFD/Images/2016/5/4/7d153e36ea6346f9b90b9747fc210d3e.jpg

Wczoraj miałem w planach 50min 75%(tempo) + 30 minut przebieżek, ale przebiegłem 30minut, bo przemokłem i do domu, jak Ty biegasz, gdy pada to robisz cały trening czy połowę, bo jak wiadomo ciało się szybciej wyziębia na deszczu? Może gdybym czapkę wziął z daszkiem to lepiej by było, bo łeb miałem mokry, a ciuchy spoko

Dobre tempo! Jest progres ;-)

Dziś trochę dłuższy bieg. Pogoda kiepska, przelotny mały deszcz, ale trening rzecz święta. Takie tempo 25 września i będę skakał z radości. :) /SFD/2016/8/13/faf2db6264594358ab2abd45882949a8.jpg

[...] bardziej widziałabym tu 2* biagnie plus 2* wzmacnianie. dwa - co się dzieje z miesiączkowaniem? Jak długo to trwa? czy znasz przycyznę i czy się tym zajęłaś? Bez rozwiązania tego problemu nie myśl o redukowaniu. Trzy - pokaż nam jak jesz. I jak wygląda Twoje bieganie? ile? jak? tempo? czas? cyz zawsze to samao czy jakis plan biegowy.

Zasada jest taka, ilość powtórzeń od: 1-5 rozwój siły bez widocznego zwiększenia masy mięśniowej. 6-12 rozwój sily z towarzyszącym mu wzrostem masy mięśniowej. 13-... rozwój wytrzymałości bez towarzyszącego mu wzrostu siły i masy mięśniowej. -oczywiście jest to raczej wzgledne ponieważ każdy inaczej reaguje na ilość powtórzen stosowana w [...]

Uważacie, że jak wróci po 2 latach to z miejsca dostanie walkę o pas? Wydaje mi się, że jednak po tak długiej przerwie nawet najlepszy z najlepszych musi się ponownie wczuć w klimat i tempo treningów, przygotowań i gali. Dlatego mówię o kimś na przetarcie i dopiero wtedy walka o pas. Tak mi się wydaje, a jak zdecyduje Dana White, to nie wiem.

jakie hormony masz badane? bzdura, to taki mit z dziennika janusza kulturysty. pewna ilość tłuszczu działa wręcz na korzyść. jedyne, co tłuszcz zwalnia to tempo opróżniania żołądka. Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-04-24 22:25:23

[...] Od Sonnena wyłapał, bo o tejkdałny się martwił i pytanie czy Weidman jest w stanie narzucić taką presję, zrobić mało miejsca Spiderowi i atakować obaleniami i uderzać w tempo a jak obali czy jest w stanie tak Pająka skontrolować i poddać, bo TKO nie widzę za bardzo, Spider będzie na to gotów. Jeżeli walka będzie w stójce to chyba nikt nie [...]