tempo

15AA Czw 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (wąski podchwyt do brody) 32.5KG*15 37.5KG*15 42.5KG*15 47.5KG*15 (45KG*15) 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza (deska 8cm)+ INVERTED ROWS 45KG*15 55KG*15 65KG*15 (70KG*14) 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK 5KG*15 7.5kg*15 7.5kg*15 (7.5kg*15) 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 9KG*15 13KG*15 17KG*15 18.25KG*15(17KG*15) [...]

[...] powinienes na poczatek tak ostro zaczynac. Nie biegaj codziennie sprintow na 100%. rob sobie trening sprinterski na przemian z treningiem rozluzniajacym (rozbieganiem 6-8km tempo 5min/km) wtedy na kazdym treningu bedziesz w pelni wypoczety, bo o ile mi wiadomo to zeby poprawic predkosc maksymalna to za kazdym razem bieg musisz robic na swiezosci.

[...] to pierwszy miesiac to do wybaczenia. teraz powinnas juz troche zwolnic do zdrowszego tempa, ale jak bedziesz dalej tak szla to i tak nikt Cie nie powstrzyma ja mam podobne tempo i nie mam zamiaru go zatrzymywac poki jest bo probowalem juz wczesniej redukowac i nie szlo w ogole wiec jak juz zaczelo to niech trwa to jak najdluzej 3cm z klatki jak [...]

[...] z niego będą dużo większe. Nie sądzę, by to było groźne, bo w takim wypadku musiałabyś być przykuta do łóżka. Wiec tego typu ruchu raczej bać się nie powinnaś. Zresztą tempo marszu zawsze możesz kontrolować i zwolnić w razie mocnego przyspieszenia pulsu. Więc tak: Posiłkami jako takimi okołotreningowymi się nie przejmuj, bo one tu niczego [...]

grzechmek, dobra, zrobię jak radzisz. 07.05.2010 Trening 7 Klata: 1. WL 12x50kg 10x55kg W sumie to OK. Ciężko było, ale tempo 3/X/1. 2. Wyciskanie hantli z supinacją na skosie + 10x21kg 10x23kg Ładnie spompowało, też ciężkawo Barki: 1. Unoszenie bokiem + wycisk tych samych hantli 15x5kg 12x5kg 10x5kg Barki mocno piekły, ale to dobrze Triceps: 1. [...]

[...] akurat wytrzymał. Ale ja pamiętam też takie walki jak z LeBannerem kiedy Sapp siedział na nim całą rundę i dyszał jak parowóz od samego zadawania ciosów i w zasadzie dużej krzywdy mu w dosiadzie nie zrobił, przez zmęczenie właśnie. I to jest akurat prawda, że masywniejszym zawodnikom trudniej utrzymać tempo walki. Zwykłe prawo zachowania energii

[...] tego nie dopuszcza jak ma lepsza kondycje i zreszta tez sie regeneruje.... latwo sie przekonac o tym trenujac tabata np martwy ciag(20 sek praca-10 sek odpoczynek)przy 3,4 serii czlowiek robi sie slaby jak mucha,choc w pierwszych 20 sek ciezar wydawal sie za maly....:)spada ilosc wykonywanych powtorzen i tempo.... 1 runda to tabata z 7 cykli....

DZIEŃ 27 - SOBOTA, 7 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 27 Dieta na str. 1, post 8. ~8:05 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 1,5% + pól szklanki soku pomarańczowego ~12:20 - WPC + mleko 1.5% + ryż biały ~14:00 - serek wiejski + orzechy ~17:05 - pierś z kuraka + ryż [...]

[...] 2km na trening czyli ok 10-12 min biegu (jesli nie wytrzymasz do konca to chociaz ukoncz ten dystans marszem) kiedy poczujesz, ze dobrze Ci sie biega to zwiekszaj dystans (tempo na razie zostaw w spokoju ;) ) jesli chcesz to mozesz biegac codziennie, ale jesli piszesz ze slabo u Ciebie z kondycja to mozesz nie dac rady, wiec rob sobie treningi [...]

Niezłe tempo trzymasz. Ja pamietam jak kiedys jezdzilem rowerem to robiłem 10km w 30 minut, a Ty w biegu 14km w godzine i to z podbiegami Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-05-09 21:30:29

A jakie tempo powinno byc przy bieganiu zeby spalac tkanke tluszczowa?? chodzi mi o to ile metrow na 10 sekund majac 18 lat.

A jakie tempo powinno byc przy bieganiu zeby spalac tkanke tluszczowa?? chodzi mi o to ile metrow na 10 sekund majac 18 lat.

planik zwięzły,umożliwiający b.duże tempo treningów, wiec to+Twój już niski przeciez bf spowoduje, że raczej o potrzebie redukcji to nie może być mowy

[...] szrugsy poziom/skos/pion 25*10/10/10 // 35*10/10/10 cos mi sie pomieszalo i zapomnialam jak mdsy funkcjonuja i zrobilam rowna ilosc powt. Bieg: 30min ->4.1 km . lajtowe tempo bo myslalam ze nie dam rady a tu prosze, na lajcie. tylko ze nudnooo Przekombinowalam troche bo mi sie ss pomieszala i potem lecialam na fristajlu ale trening mi sie [...]

po za tym dzięki ładowaniom węglowdanów zwiększa się wydzielanie leptyny, przyspiesza się tempo metabolizmu, dzięki dużej wrażliwości insulinowej organizm nie pakuje węglowodanów w tk. tłuszczową tylko w wypłukane z glikogenu mięśnie. Można dzięki temu robić intensywniejsze treningi, a co za tym idzie szybciej spalac łuszcz

[...] jak żużel to nie widzę sensu brać) i ciekawe jak z blokiem, ale mimo wszystko zobaczymy. Co do dzisiejszego treningu to już było bieganie na maxa. Te 60m było gdzieś na tempo 7,5s... Wyższe dystanse nie wiem.... Mierzyłem setkę i dwa razy zamiast zatrzymać stoper wciskałem coś innego. heh... Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-05-11 15:06:45

Pati oglądnąłem filmiki i tak: - bardzo fajne masz tempo powolny kontrolowany ruch negatywny ale pozytyw może być bardziej dynamiczny - mocni się pochylasz do przodu to nie jest błąd jednak jak przyjdą większe ciężary też mocno dostaną prostowniki - ujęcie pierwsze nie jest zbyt dobre bo nie widać głębokości najlepiej z boku lub w ostateczności [...]

REDUKCJA - dzień 22 Trening kardio - bieg Czas: 50' Dystans: 8km Intensywność: Niska-umiarkowana Teren: Sporo podbiegów Komentarz: beznadziejne samopoczucie i tempo super slow ---- Dieta: 0 carb 1. jaja, szynka surowa, rzepakowy, ogórek kiszony2. makrela, ogórek świeży, 3,4. łopatka, brokuły, rzepakowiec 5. wątroba woł. brokuły, olej rzepakowy 6. [...]

Napisałem że szybkie tempo przy wytrzymałościówkach. Z tym traceniem masy to ja bym polemizował. Ja przy ACT(wytrzymałościówka) poprawiłem zarysy mięśni i przytyłem 1,5 kg ;D

Jestem ciekaw jak długo takie "tempo" utrzyma ekipa Red Bull Racing, bo póki co pachnie powtórką z rozrywki z poprzedniego sezonu, gdy to Brawny zdominowały początek sezonu, tak teraz Red Bulle mogą zdominowac środkową częśc sezonu